大拇哥痛？手腕痛？「媽媽手」找上你了嗎?
👉 歡迎加入奶熊telegram 媽媽手已經不再是女性的專屬疾病，而是現代常見的文明病之一，手機滑太久、整天使用電腦，都是造成媽媽手的元兇，有些人甚至被它困惱到晚上都睡不好，嚴重一點還要開刀治療，這6個動作學起來，有效預防媽媽手。 任何疾病都強調「預防勝於治療」，媽媽手也不例外 [...]
4招筋膜放鬆方法 有效改善肌肉緊繃
👉 歡迎加入奶熊telegram 筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。 「做重訓的哥哥和肌力不足的奶 [...]
身體常發炎嗎? 營養師教你用這四招來增強免疫力！
👉 歡迎加入奶熊telegram 你是外食族嗎？你有良好的飲食習慣嗎？如果太常吃加工食品、垃圾食物，很容易造成身體發炎、打壞腸胃系統，導致抵抗力下降喔！想要增強免疫力應該怎麼吃？讓營養師告訴你。 平常除了勤洗手、戴口罩、規律運動以外，「吃」也是增強免疫力非常重要的一環，Worl [...]
想消暑別吃冰！ 吃這5種食物更有效
👉 歡迎加入奶熊telegram 夏天又悶又熱的天氣，讓身體也很容易流汗、流失水分，想要真正消暑，吃冰嗎？其實還有更好的選擇！除了防曬、降溫，體內的消暑可以從飲食下手，但食物屬性有分涼的跟熱的，想要達到消暑吃對食物很重要! 台灣夏天氣溫不斷飆高，最高溫甚至可達40度以上，如何正確消暑解熱、很 [...]
常常覺得「厭煩厭世」 小心你已經有腦疲勞！
👉 歡迎加入奶熊telegram 「整天提不起精神、專注力也越來越差，工作和讀書效率直線下滑，我到底是怎麼了？」，現代人高速運轉的生活，很容易讓大腦過度勞累造成身心問題，來檢視一下自己是否有腦疲勞症狀？並且學會讓腦袋放鬆的方法，重新找回生活的熱情。 腦疲勞的症狀表現包含認知、情 [...]
健走不傷膝 注意這幾個小撇步 讓你輕鬆瘦!
👉 歡迎加入奶熊telegram 台灣除了有很多路跑賽事，現在也很多健走活動，鼓勵銀髮族走出戶外，養成運動習慣，而且健走沒有特別的限制，也不會像路跑這麼激烈，很容易就達到！只是想要達到運動效果，關鍵在健走的姿勢是否正確，5個健走動作，簡單易學。 研究指出，人只要幾天不活動，體力 [...]
水果王后「芭樂」的12種好處 助減重、提升免疫力喔!
👉 歡迎加入奶熊telegram 芭樂富含大量的維生素C ，蛋白質含量也不少，正在增肌減脂的你，絕對不能錯過這個好營養、價格又親民的水果王后，而且「拔辣」富含多種營養素，還可以為我們的健康帶來其它12種益處喔！ 芭樂正確學名是「番石榴」，低熱量、高纖維，成為女明星減肥菜單中的重要成員，芭樂不 [...]
妳也是未來媽媽？改掉這5個壞習慣 遠離不孕症
👉 歡迎加入奶熊telegram 台劇《未來媽媽》近期討論度相當高，其中講到不孕症、婚後生子的問題，更是引起網友熱烈討論；而在台灣生育年齡越來越高，「生不生的出來」的問題浮上檯面，高齡連帶影響不孕的比例提高，想要「做人」成功，除了求助專業婦產科或生殖醫學門診，這5個壞習慣，一定要改善！ &n [...]
愛媽媽就帶她一起動一動，愈活愈健康、愈美麗!
👉 歡迎加入奶熊telegram 媽媽們的辛苦，除了養育小孩，由其職業媽媽得身兼工作和家庭；身為媽媽、想和時間逆行？規律運動絕對是維持最佳健康狀態的不變之道。 運動風氣興盛，上健身房不再只是少年人的專利，也有許多媽媽們，喜歡到健身房一起運動、跳舞，除了能結識朋友之外，更是會讓身體變好；但還是 [...]
翹臀養成秘訣大不同！選對臀型再訓練，練臀超有感
👉 歡迎加入奶熊telegram 擁有緊實的翹臀好難喔？別再打開YouTube影片，看到健身網紅的臀動作就猛做。沒先搞清楚自己的臀型，小心讓你的努力都白費啦！先來確認這5種臀型你是哪一種，再搭配適合的練臀運動，才能事半功倍喔。 正面的臉要顧，背面的臀也要雕，做人好難啊！尤其練出 [...]