與家人一起來試試這5招雙人運動吧!
👉 歡迎加入奶熊Instagram 虎年迎接新的開始,快拉著家人們,啟動居家運動模式,一起增加免疫力! 多吃、少動,似乎成了很多人的生活型態,但真的母湯啊。而根據衛福部的資料統計,近5成的民眾,過年期間運動量比平常少、攝取的總熱量卻比平常高,帶來的結果,便是體重直線上升。年後快帶著家人一起雙人運動吧! & [...]
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👉 歡迎加入奶熊Instagram 恭喜成年!文化部針對16歲到22歲青年發放文化成年禮金,只要你是出生日期在民國91年1月1日至97年12月31日的「16-22歲青年」,具中華民國國籍或符合資格的外國人士等,都可以領取1200點文化成年禮金。 超詳細的領取資格、使用範圍讓我們繼續看下去! 文化幣&成年禮金 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 相信許多人有跑步、爬山膝蓋痛的經驗吧!這並非因為跑步本身造成的,而是因為「訓練不足,使用過度」所致。當下肢肌力不足以支撐膝蓋關節時,容易引發膝蓋疼痛,本篇文章將介紹5個下肢肌力訓練,幫你增強運動表現,同時預防潛在的傷害風險。 下肢的肌肉佔了全身的70%,無論 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 體脂肪是重要的身體指標之一,但「體脂肪含量越低越好」也不是正確的觀念,過高或過低的體脂肪都會對身體健康造成負面影響,本篇文章整理了健康的體脂百分比,並告訴你減脂的正確觀念。 體脂過低時,女性會有生理期紊亂,甚至停經的現象,男性也會降低雄激素,影響生殖能力、免 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 網路世代串連了生活,提供便利的一切,也讓資訊傳播的速度也變得更加快速便利,新的數位工具不斷的崛起,最新時下熱門的ChatGPT、前幾年deepfake深偽技術,隨之產生的數位性暴力問題也浮現檯面,不只是你我需要注意,而是也要留意孩子在校園是否也在經歷這一切, [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 前幾日報導66歲的資深音樂人李坤城因罹患大腸癌過世消息,去年余苑綺也因直腸癌過世,2020年查黑豹男主角德維克·亞倫·博斯曼也因大腸癌病逝,享年43歲,眾多知名藝人都因這癌症病逝。 根據民國 109 年癌症登記報告,大腸癌發生人數蟬聯15年第 1 ,新診斷大腸癌人數超過 1 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 翹臀人人想擁有,但該怎麼練?大部分的人想到的是「深蹲」,的確,它是訓練臀大肌的有效動作。但,完美的臀型不只是要練臀大肌,內層肌肉和連接大腿後側也要跟著練,蜜桃臀、微笑線才能完美呈現。 要練翹臀之前,得先來了解一下屁股的肌肉群,總要知道自己在練什麼吧!臀部肌肉 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 熱愛運動,或積極運動瘦身的人,一定都會面臨腰痛、背痛、肌肉痠痛的狀況,這時,在疼痛恐懼與鍛鍊進度之間,能否持續運動? 許多常見的疼痛是允許運動的,甚至透過適量的伸展運動能達到舒緩並預防疼痛,但前提請先分辨疼痛是屬於哪一種!每一種疼痛的成因不同,連帶也影響疼痛時,能否繼續運 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 重量訓練的目的,不只是讓外型變好看增加肌力,預防肌少症更是人人需要的,只要一周抽出2~3天,每次45~60分鐘的時間,養成規律運動的習慣,就能有效的降低慢性疾病的風險。上一篇教大家關於重量訓練新手入門的方法及如果為自己安排訓練課表,第二篇要告訴大家,在重訓時常見的錯誤,避 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 根據2017-2020年調查結果三高分別為:高血壓、高血糖、高血脂! 因三高的關係,未來得到心臟疾病的風險分別約是一般人的2.5倍、2倍以上及3倍。 可知高血脂對心臟疾病的有害程度不容忽視,而且不僅影響生活品質,又會增加COVID-19染疫後的致命風險,國民健康署吳昭軍署 [...]