體脂肪越低越好嗎？健康體脂率建議
👉 歡迎加入奶熊telegram 體脂肪是重要的身體指標之一，但「體脂肪含量越低越好」也不是正確的觀念，過高或過低的體脂肪都會對身體健康造成負面影響，本篇文章整理了健康的體脂百分比，並告訴你減脂的正確觀念。 體脂過低時，女性會有生理期紊亂，甚至停經的現象，男性也會降低雄激素，影響生殖能力、免 [...]
數位公民如何自保與求助──淺談數位性暴力
👉 歡迎加入奶熊telegram 網路世代串連了生活，提供便利的一切，也讓資訊傳播的速度也變得更加快速便利，新的數位工具不斷的崛起，最新時下熱門的ChatGPT、前幾年deepfake深偽技術，隨之產生的數位性暴力問題也浮現檯面，不只是你我需要注意，而是也要留意孩子在校園是否也在經歷這一切， [...]
蟬聯台灣第一的健康殺手 ── 大腸癌
👉 歡迎加入奶熊telegram 前幾日報導66歲的資深音樂人李坤城因罹患大腸癌過世消息，去年余苑綺也因直腸癌過世，2020年查黑豹男主角德維克·亞倫·博斯曼也因大腸癌病逝，享年43歲，眾多知名藝人都因這癌症病逝。 根據民國 109 年癌症登記報告，大腸癌發生人數蟬聯15年第 1 ，新診斷大腸癌人數超過 1 [...]
練翹臀，不能只練臀大肌！臀中肌、腿後腱肌群也要練
👉 歡迎加入奶熊telegram 翹臀人人想擁有，但該怎麼練？大部分的人想到的是「深蹲」，的確，它是訓練臀大肌的有效動作。但，完美的臀型不只是要練臀大肌，內層肌肉和連接大腿後側也要跟著練，蜜桃臀、微笑線才能完美呈現。 要練翹臀之前，得先來了解一下屁股的肌肉群，總要知道自己在練什麼吧！臀部肌肉 [...]
腰痛、背痛、肌肉痠痛 還能繼續運動嗎？
👉 歡迎加入奶熊telegram 熱愛運動，或積極運動瘦身的人，一定都會面臨腰痛、背痛、肌肉痠痛的狀況，這時，在疼痛恐懼與鍛鍊進度之間，能否持續運動？ 許多常見的疼痛是允許運動的，甚至透過適量的伸展運動能達到舒緩並預防疼痛，但前提請先分辨疼痛是屬於哪一種！每一種疼痛的成因不同，連帶也影響疼痛時，能否繼續運 [...]
重訓新手常見的錯誤及訓練好處一次告訴你！
👉 歡迎加入奶熊telegram 重量訓練的目的，不只是讓外型變好看增加肌力，預防肌少症更是人人需要的，只要一周抽出2~3天，每次45~60分鐘的時間，養成規律運動的習慣，就能有效的降低慢性疾病的風險。上一篇教大家關於重量訓練新手入門的方法及如果為自己安排訓練課表，第二篇要告訴大家，在重訓時常見的錯誤，避 [...]
5個有效方法！教你學會管理「高血脂」
👉 歡迎加入奶熊telegram 根據2017-2020年調查結果三高分別為：高血壓、高血糖、高血脂！ 因三高的關係，未來得到心臟疾病的風險分別約是一般人的2.5倍、2倍以上及3倍。 可知高血脂對心臟疾病的有害程度不容忽視，而且不僅影響生活品質，又會增加COVID-19染疫後的致命風險，國民健康署吳昭軍署 [...]
心理師日常分享｜憤怒的背後是父母深深的愛
👉 歡迎加入奶熊telegram 相信很多爸媽們在育兒路上，都會遇到這樣的問題，因為孩子頑皮闖禍，導致危險發生 一時情緒上來就吼了孩子，孩子並不知道自己到底做錯什麼，只知道爸媽生氣了 在柏嘉老師身上也發生這樣的事情，但是他如何在事情發生後與孩子溝通、和好呢？ 讓我們跟著老師的文字一起學習，讓孩子知道爸媽們生 [...]
心理師日常分享｜當伴侶犯錯時你會如何面對？
👉 歡迎加入奶熊telegram 柏嘉老師的文字從以前就很溫柔，對孩子的教養與溝通也是溫柔又有力量 今天和大家分享這篇伴侶之間很長發生的相處之道的問題 一起跟著老師的腳步，去學習成長，在關係裡面都成為更好的神隊友！ #當伴侶犯錯時！ #你會選擇當對方的隊友還是對手？ 某一天下午，我跟好友阿雄相聚聊天，他跟我 [...]
嬰兒室護理師的筆記｜臍帶護理的由來
👉 歡迎加入奶熊telegram 上篇我們聊到了關於臍帶的照顧相關知識，今天讓我們來聊聊為什麼臍帶需要護理呢？ 讓我們跟著前線的嬰兒室護理師，一探究竟吧！ 古時候雖然沒有臍帶護理的觀念，但人們對臍帶的關注程度，從古至今都沒有變過。 在一些部落裡，寶寶誕生時，部落的長老或是家中長輩，會在神秘的臍帶上，塗抹一 [...]