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想「減脂」不是少吃就有用!搭配運動才能長久

👉 歡迎加入奶熊Instagram  如果有方法可以維持,我們為什麼要選擇會復胖的減肥方式呢?為了抵抗溜溜球效應,光靠飲食控制來減脂是不夠的,本集World gym的教官將用他的經驗並實際做60天的實驗,教會你健康瘦身的方法。   不要害怕吃東西會讓努力白費,學會「如何吃」才是最重要的。為什麼我們 [...]

2024-04-10T09:53:25+08:00四月 10th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

瑜珈球運動好處多,伸展、肌力訓練一球搞定!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  瑜珈球,也稱為做抗力球、瑞士球,最初源自瑞士的物理治療,如今,已成為眾所周知的訓練工具。瑜珈球的應用範疇非常廣泛,從平衡感訓練到肌肉強化,再到伸展和放鬆,是CP值超高的運動器材喔!   因為瑜珈球有不穩定的特性,會讓運動更有挑戰,使肌肉得到更全面的鍛煉。此外, [...]

2024-04-01T15:03:41+08:00四月 1st, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

控制不住嘴巴一直想吃東西 小心「暴食症」悄悄找上你

👉 歡迎加入奶熊Instagram  你是否常常不感到饑餓卻不停地想吃東西?這可能是暴食症的症狀,而暴食症其實很常見,許多知名人士,如Lady Gaga、英國王妃戴安娜都曾經為此所苦。本篇文章介紹暴食症的原因和症狀,若真的遇到這種情況時,務必尋求專業的協助。   暴食症(Binge Eating [...]

2024-03-26T23:46:08+08:00三月 26th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

經常肩頸酸痛嗎?瑜珈磚這5動作,緩解身體疲勞僵硬!

👉 歡迎加入奶熊Instagram 善用瑜珈磚,幫你做好身體支撐與伸展,除了解決彎腰不易、也能訓練平衡感,讓你在做瑜珈時,姿勢可以維持更久,也不用擔心挑戰高難度!快來學這5招瑜珈磚動作,簡單易上手。 瑜珈磚作用與好處 忙碌一整天,除了在家好好休息,也可以花一點時間做瑜珈,舒展疲憊的身體,還能放鬆心情~ &n [...]

2024-03-19T12:14:42+08:00三月 19th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

化身冰上精靈 鍛鍊肌肉.助減肥 滑冰還有7大好處!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  想滑雪一定要出國嗎?其實在台灣,還有一種冰上運動,也很受歡迎,就是滑冰!滑冰溜得好,看起來就像冰上精靈,而且不只好看,滑冰的運動效果及好處,也很值得推薦唷! 台灣位於亞熱帶區,沒什麼機會下雪,或許對於冰上運動比較陌生,但在台灣還是有不少滑冰場,可以讓大家體驗看看滑冰,而 [...]

2024-03-06T09:34:58+08:00三月 6th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , |

越來越胖都是有原因的,8個常見壞習慣你中了幾個?

👉 歡迎加入奶熊Instagram  隨著年紀增加、活動力降低,是不是發現自己越來越胖了呢?告訴你 8 個導致體重直線攀升的可能原因,快來檢視一下自己中了多少,然後趕快避開這些發胖地雷吧!   如果只是只靠著少吃、不運動,有可能導致基礎代謝逐漸降低。想養成「不易胖」體質,最終還是要依靠重量訓練,文 [...]

2024-02-26T14:46:42+08:00二月 26th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

你有肘隧道症候群嗎? 教你手痠麻無力如何伸展與按摩!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  你是不是曾經手機、電腦用太久而有手肘內側麻麻酸酸的感覺出現呢?這可能是肘隧道症候群唷! 肘隧道症候群是一種神經病變,主要原因為肘部內側的是因為尺神經受到壓迫而引起的一系列症狀,嚴重會一路延伸到手腕。   肘隧道症候群可能影響手部的感覺、力量和協調性,給日常生活 [...]

2024-02-20T14:52:39+08:00二月 20th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , |

「下犬式」調整體態、舒緩緊繃,3個常見錯誤要注意!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  下犬式為瑜珈中不可或缺的經典動作之一,它扮演了各種體式轉換的中介,讓瑜珈動作之間的串接更加流暢。然而,在應該要很舒服的下犬式,對於初學者來說可能會有點吃力,若執行不當還會引起反效果,本篇文章會解析3個常見錯誤以及改善方式。   「下犬式」不僅能夠幫助我們調整身 [...]

2024-02-06T23:56:18+08:00二月 6th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

為什麼會下背痛?物理治療師解析3個主因

👉 歡迎加入奶熊Instagram  下背痛的原因有很多,可能會因為生活方式、工作型態、族群、運動傷害、創傷等導致,引起的下背痛症狀若不正視可能會變成慢性下背痛。而這些人的力量、肌耐力、組織、肌肉活化狀態都會受到傷害,也由於這些原因脊椎以及軀幹穩定都會受影響。     為什麼會發生下背痛 [...]

2024-02-06T23:43:37+08:00二月 6th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

「蘋果醋」控血糖、降膽固醇,這個時間喝最好!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  你相信嗎?含有果糖的蘋果醋,居然可以幫助控血糖!此外,蘋果醋也含有抗氧化物質,能夠抑制自由基的生成,對於降低膽固醇和促進心血管健康具有積極的影響。蘋果醋功效、最佳飲用時間、挑選方式都在文章中。   蘋果醋常被認為對腸胃消化和肌膚健康有益,成為相當受歡迎的保健食 [...]

2024-01-31T11:30:11+08:00一月 31st, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |
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