「運動按摩」與一般推拿差別為何？該怎麼選才好？
👉 歡迎加入奶熊Instagram 運動按摩這幾年越來越受歡迎，但它和傳統的推拿究竟有何不同呢？你可以把運動按摩想象成是專門針對運動後的肌肉疲勞和傷害的治療，而一般推拿則更像是一種全身放鬆和促進整體健康的方式。要決定該選擇哪一種按摩，就要看你想達到什麼樣的效果。 什麼是運動按摩 [...]
手抬不高還越來越痛？預防「五十肩」惡化3動作
👉 歡迎加入奶熊Instagram 五十肩也可以稱為冰凍肩，醫學名稱為「粘連性關節囊炎」(adhesive capsulitis) 。美國骨科醫學會(AAOS)給五十肩的定義為：「有各種不同嚴重程度，特徵是不管被動及主動的肩關節活動度都會受限，而影像學檢查發現，沒有骨質減少的狀況，但有其他的問題存在。」 [...]
不正確坐姿，小心椎間盤突出！物理治療師教你這樣「坐」
👉 歡迎加入奶熊Instagram 你有注意過自己的坐姿嗎？不論是在工作、上課，或是平時在客廳沙發上長時間坐著，我們常常忽略自己的坐姿是否正確。更值得注意的是，我們通常認為最舒適的姿勢往往卻是錯誤的！ 錯誤坐姿可能會產生：頭痛頭暈、胸廓出口症候群、椎間盤突出、下背痛、下肢循環不良、水腫等問題 [...]
硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這3大訓練你應該要嘗試
👉 歡迎加入奶熊Instagram 六角槓（Trap bar）形狀是一個六邊形的環形槓鈴，所以又可以稱為菱形槓，使用時必需站到環形框內，抓住兩凸起的把手來動作，六角槓和槓鈴一樣，想要加重量時，可以在兩邊裝上槓片喔！ 現在很多人會使用六角槓做硬舉，六角槓特殊的設計可以幫助我們運動時保持良好的力 [...]
臀肌失憶怎麼辦？練臀 5 步驟，喚醒失憶的臀肌
👉 歡迎加入奶熊Instagram 明明很專注在肌肉感覺上，就是沒有效果，反而大腿痠到爆嗎？請注意，很有可能你的臀肌失憶了！臀肌失去原有的功能，長久姿勢不正確下來，身體會一堆毛病。5 步驟學起來，先喚醒臀肌讓練效果更加倍！ 失憶的屁股沒聽過？這症頭可能已經找上你卻不知。臀肌失去原有的功能，會 [...]
可以在生理期運動嗎？「這樣動」輕鬆掌握4大好處
👉 歡迎加入奶熊Instagram 那個來、是不是讓妳黏膩不舒服，整個人都不想動…甚至認為該暫停運動，但如果在身體能夠負荷的狀況下，是可以在生理期運動的哦!而且好處還不少，其中最吸引人的，就是維持減重效果。 女孩們常常會問，生理期到底可不可以運動？其實，就是把問題丟回給自己，只要是身體負荷沒 [...]
女性發生偏頭痛是男性的三倍，教你2招打造不痛體質
👉 歡迎加入奶熊Instagram 偶爾偏頭痛或許只需要適度休息就能緩解，但常常發生就要小心了！一定要先了解偏頭痛的原因，再調整規律的生活作息和適當的運動，才能減緩未來偏頭痛的頻率。 統計數據顯示，女性發生偏頭痛的機率竟是男性的三倍之多，尤其遇上生理期時更是嚴重，該如何改善？在這篇文章中，我們 [...]
5個屁股痛主要原因，物理治療師這樣說!
👉 歡迎加入奶熊Instagram 屁股痛怎麼辦呢？要先知道可能的原因，再找方法來治療。神經問題到肌肉疼痛、椎間盤等問題，都有可能是屁股痛的起因。以下是對屁股痛五個主要原因的更深入的討論，以及物理治療師推薦的伸展和預防措施。 屁股痛的原因有哪些？ 坐骨神經痛（Sciatica） [...]
小紅書爆紅「哈佛蔬菜湯」怎麼做？營養豐富但要注意2禁忌
👉 歡迎加入奶熊Instagram 近期火紅的「哈佛蔬菜湯」你喝過了嗎？只靠著四種食材，一滴調味料都不用加，就能煮出抗癌抗老的暖心湯品。一起來看看這款蔬菜湯怎麼煮，它的神奇營養素有哪些，以及網友常見問題與需要注意的兩大禁忌。 哈佛蔬菜湯不僅食材簡單，而且只要簡單的3步驟，就能享受到營養又美味 [...]
肩部訓練全解析！5招經典練肩動作+2種新手推薦器材
👉 歡迎加入奶熊Instagram 想要打造充滿魅力、線條挺拔有型的上半身？肩部訓練絕對是不可或缺的！不僅是外觀上的提升，肩部訓練也是強化肩關節、穩定性上半身的關鍵。此篇文章中，我們將介紹5個經典的肩部訓練動作，幫助你針對不同的肩部肌群進行有效的鍛鍊。 每一個部位的訓練都會有最有效果的經典動 [...]