健康資訊

翻來覆去總是睡不好嗎? 靠這六招睡前瑜珈 燃脂又助眠!

平常上班壓力大,晚上睡覺總是翻來覆去睡不著?或者是天天都在加班,一下班就只想回家休息、不想運動?現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」,不僅能幫助你一覺好眠,還能輕鬆瘦身!   「睡前瑜珈燃脂法」,最近受到高度關注,因為根據紐西蘭的12星期實驗,每週3次、每次做8分鐘的睡前瑜珈,平均每位實驗者瘦了 [...]

2021-05-17T13:51:56+08:00五月 17th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

瘋傳的「亞洲蹲」能對抗減肥、糖尿病? 是真的嗎!

👉 歡迎加入奶熊telegram  「亞洲蹲」是指蹲下時腳後能夠完全著地,這是亞洲人習以為常的姿勢,但對於許多歐美人來說是不可能的任務,好奇為什麼嗎?而且聽說亞洲蹲好處多多是真的假的?現在就讓我們一起破解網路迷思吧!     在西方人眼中亞洲蹲簡直不可思議,因為他們蹲下時只能踮起腳尖,如 [...]

2021-05-11T10:56:31+08:00五月 11th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

基礎代謝率每10年掉5% 掌握這8招讓你輕鬆減肥!

過了30歲以後,容易疲累、容易變胖?其實,這跟你的代謝有關!以下8招提供給你,幫助提升基礎代謝率,找回年輕活力的身體!   明明吃不多,卻還是體重直線上升?事實上, 30歲之後,身體代謝逐漸下滑,每10年就掉5%,如果飲食習慣不改變、繼續熬夜,當你的身體代謝隨著年紀增長,無法消耗這麼多熱量時,變胖 [...]

2021-05-03T14:43:19+08:00五月 3rd, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , |

氣炸鍋不等於健康飲食 尤其這些食材超NG

👉 歡迎加入奶熊telegram  氣炸鍋標榜不需要用油,就可以製作炸物,成為許多減肥一族心目中的神器,但是不用油炸就等於留住營養、熱量降低嗎?所有食材都適合「氣炸」嗎?一起來解開氣炸鍋料理的迷思,才能用得安心、吃得健康又美味。 炸物確實讓人感到療癒,但現在越來越多人重視營養價值和飲食控制,為了滿足低油和美 [...]

2021-04-27T11:03:03+08:00四月 20th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

掌握5個護膝小原則 運動、登山也不怕!

👉 歡迎加入奶熊telegram  想運動卻怕傷膝蓋?不少人因為不爬山、不跑步,就是因為怕傷膝;但這樣的觀念、其實過度緊張,只要運動姿勢正確、做好護膝5項原則,就能避免膝蓋受傷。     爬山,可以親近大自然、吸收芬多精,還能身強體壯;但卻有人說爬山會傷膝,甚至說爬山是最笨的運動?就跟一 [...]

2021-04-13T14:21:45+08:00四月 20th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|

10種提高基礎代謝率的食物,讓你愈吃愈瘦!

👉 歡迎加入奶熊telegram  基礎代謝率對減重的人來說相當重要,但除了藉由運動、拉高體溫,來提高基礎代謝率外,這10種食物多吃,幫助你「躺著也能瘦」。     基礎代謝率,指的是一個人一天維持生命所需消耗的最小值熱量,這個數值會隨著年紀的增長,逐年下滑。光聽到這一點,你一定就覺得太 [...]

2021-04-06T12:04:22+08:00四月 13th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , , |

別再當縮頭烏龜!3招讓你擺脫烏龜頸

👉 歡迎加入奶熊telegram  長時間使用電腦、手機…等3C產品,除了眼睛容易疲勞,肩頸痠痛問題也常伴隨而來,造成「烏龜頸」現象產生,不只不美觀,還可能衍生出其他疾病。     烏龜頸,顧名思義就是像烏龜一樣,脖子往前伸,而駝背就像龜殼一樣,長期有烏龜頸的狀況,不只會造成肌肉失衡,還 [...]

2021-04-01T10:42:35+08:00四月 1st, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

一直減重失敗嗎? 注意!可能是忽略了基礎代謝率

👉 歡迎加入奶熊telegram  減重幾乎是女人永遠的課題,但到底是因為下不了決心、改變自己,還是用錯了方法、看不到效果,告訴你,是因為你忽略了它─基礎代謝率(BMR)。   基礎代謝率是甚麼呢? 身體肥胖指數要看BMI。要減肥就要算出基礎代謝率(BMR),這可是決定你是否能成功減肥的關鍵。基礎 [...]

2021-04-01T10:40:27+08:00三月 30th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

在健身的你,該補充魚油的原因不可不知!

👉 歡迎加入奶熊telegram  魚油,這項保健食品很多人認為,老人、女人、小孩才需要吃。若你有健身運動的習慣,建議你也補充魚油,能從魚油獲得極大好處,其中最棒的是幫助增肌減脂。   魚油通常來自於高油脂的魚類,例如鮭魚、比目魚、鯖魚。魚油裡面最重要的營養素omega-3,對於心臟、頭腦和眼睛很 [...]

2021-03-22T14:16:39+08:00三月 22nd, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

「跌倒」是老人事故死因第二位! 9大防跌妙招學起來

👉 歡迎加入奶熊telegram  天氣變化大,除了注意自身健康,也要關心長輩的身體健康。因為氣溫起伏,長輩容易肌肉或關節僵硬,導致行動、反應變慢,最害怕的就是跌倒!民國107年死因統計,65歲以上事故傷害死亡原因,跌倒位居第二名,僅次於交通事故!若嚴重跌倒可能會造成長期臥床, 甚至骨折、顱內出血、死亡。 [...]

2021-03-16T14:03:06+08:00三月 16th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , |
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