空腹運動瘦更快？選對運動的時間成效加倍
👉 歡迎加入奶熊telegram 為了追求減肥、減脂的最高效率，除了積極控制飲食、運動之外，也有不少人會抓緊運動「黃金時段」，但在不同的時間運動，運動效果真的會有差異性嗎？Worldgym的Jacko教官要來分享如何選對運動的時間，讓運動的成效加倍。 Jacko教官本身一周七天 [...]
緩老防失智 這5種銀髮族運動比吃藥還有效！
👉 歡迎加入奶熊telegram 要活就要動，這絕對是銀髮族保持不老的秘訣，而最苦惱的「記憶力不管用」的問題、如何防止失智，除了內服保養，運動更是重要，特別是這5種銀髮族運動的好處，一定要知道。 運動，對年輕人來說，是能夠保持體態；對中年人來說，是可以維持良好的健康；而對銀髮族、老年人來說更 [...]
年紀越大免疫力越低！？6招保護你的免疫系統
👉 歡迎加入奶熊telegram 青壯年的免疫力會隨著年齡遞增，但過了40歲以後，免疫系統卻會逐年衰退，為了避免讓免疫系統老化的太快，平常就應該注意自己的生活習慣，文章幫大家整理出6個保護免疫系統的好方法！ 隨著年齡的增長，我們的免疫反應能力會降低，這是自然現象，因此感染疾病的風險會增加，以這次新冠肺炎為 [...]
「流感、一般感冒、新冠狀肺炎」最終都讓我們學會與病毒共存
👉 歡迎加入奶熊telegram 與病毒共存，一直以來是人類必須學習的課題。有人說，新冠狀病毒之後會趨向流感一樣，施打疫苗減少嚴重的併發症，因為病毒不可能消失，預防病毒感染要靠生活習慣以及擁有好的身體抵抗力。學習如何面對病毒的存在，非常的重要。 目前，各國已經逐漸開放「正常生活 [...]
腦內啡能讓人快樂，一不小心成癮恐帶來反效果!
👉 歡迎加入奶熊telegram 腦內啡可以激發腦內的快樂泉源，有些人甚至為了追求大腦的刺激，沉迷於危險的活動或是傷害自己，從中得到愉悅感。學習克制對腦內啡的渴望，使大腦中的神經傳導物質維持平衡，才能擁有健康的大腦！ 醫學已經證實，腦內啡是大腦創造的天然止痛藥，它是腦中的神經傳導物質，能傳遞 [...]
防失智的「麥得飲食」法 ─ 推薦一周菜單
👉 歡迎加入奶熊telegram 你知道，失智已經不是年長者專屬，年輕人也可能有失智症狀！想擺脫？其實很簡單，多運動、多動腦，維持大腦健康，再加上今天介紹的麥得飲食法，很有效！ 不只身體會退化，大腦同樣也會隨著年齡增長、不常使用、飲食習慣差…等原因，而使大腦變得不健康。今天要向大家推薦，經研 [...]
有鎖骨看起來少3公斤 三不三要找回妳的骨感
👉 歡迎加入奶熊telegram 有一種美，叫做「鎖骨美」，女生若隱若現的鎖骨被認為是身體最吸引人的部位，有漂亮的鎖骨對於整體的儀態和氣質非常加分，要怎樣才能有好看的鎖骨呢？三不三要教妳怎麼做才能凸顯出漂亮的鎖骨。 有一種美，叫做「鎖骨美」，女生若隱若現的鎖骨被認為是身體最吸引人的部位，有漂亮的鎖骨對於整 [...]
精力湯等於養生？小心亂喝傷腸胃、損健康喔！
👉 歡迎加入奶熊telegram 忙碌的生活讓你經常外食嗎？為了攝取足夠的維生素和膳食纖維…等營養，有些人會把多種蔬果加在一起打成精力湯，一口喝下的確省了不少時間，但健康的效果有待確認，並且飲用過量還有傷害腸胃的可能性喔！ 蔬果中的膳食纖維以及植化素，具有很強的抗氧化力，能夠降低人體的發炎反應，有研究指出 [...]
當季水果明星營養熱量一樣高 減肥族請小心 ！
👉 歡迎加入奶熊telegram 台灣是水果王國，過了中秋之後，季節代表性的水果明星，就屬釋迦了！儘管釋迦有許多籽，但吃起來香甜，受到大家的喜愛，只是如果你是正在減肥的人，恐怕要先少吃點。 釋迦形狀特殊，口感香甜綿密，雖然有些人會覺得吐籽麻煩，但釋迦卻是營養滿分的水果，其中最常 [...]
經常下背痛嗎? 小心可能是坐骨神經痛
👉 歡迎加入奶熊telegram 坐骨神經痛是現代人常見的病痛，但是很多人不了解，以為坐骨神經痛就是坐骨神經本身發生病變，這是錯誤的觀念，它不是一個疾病，而是因為一些原因造成的「結果」，一起來認識坐骨神經痛，並學習如何避免與改善。 坐骨神經痛是指下背部神經受到刺激、發炎、擠壓， [...]