戴口罩跑步安全嗎？掌握3件事防疫力、運動量都兼顧
👉 歡迎加入奶熊telegram 隨著三級警戒微解封，健身房、操場…等地適度鬆綁，運動場所也不再侷限於家裡，但是外出配戴口罩的規定沒變，所以許多人好奇戴口罩跑步、健身安全嗎？會不會缺氧導致身體不適呢？還有人說，戴口罩運動可以消耗更多卡路里，是真的嗎？ 每個人的身體狀況不同，來看看關於「戴口罩運動」專家研究 [...]
常常覺得「厭煩厭世」 小心你已經有腦疲勞！
👉 歡迎加入奶熊telegram 「整天提不起精神、專注力也越來越差，工作和讀書效率直線下滑，我到底是怎麼了？」，現代人高速運轉的生活，很容易讓大腦過度勞累造成身心問題，來檢視一下自己是否有腦疲勞症狀？並且學會讓腦袋放鬆的方法，重新找回生活的熱情。 腦疲勞的症狀表現包含認知、情 [...]
健走不傷膝 注意這幾個小撇步 讓你輕鬆瘦!
👉 歡迎加入奶熊telegram 台灣除了有很多路跑賽事，現在也很多健走活動，鼓勵銀髮族走出戶外，養成運動習慣，而且健走沒有特別的限制，也不會像路跑這麼激烈，很容易就達到！只是想要達到運動效果，關鍵在健走的姿勢是否正確，5個健走動作，簡單易學。 研究指出，人只要幾天不活動，體力 [...]
水果王后「芭樂」的12種好處 助減重、提升免疫力喔!
👉 歡迎加入奶熊telegram 芭樂富含大量的維生素C ，蛋白質含量也不少，正在增肌減脂的你，絕對不能錯過這個好營養、價格又親民的水果王后，而且「拔辣」富含多種營養素，還可以為我們的健康帶來其它12種益處喔！ 芭樂正確學名是「番石榴」，低熱量、高纖維，成為女明星減肥菜單中的重要成員，芭樂不 [...]
7成全職媽媽不快樂 用這招來找回遺失的自己
👉 歡迎加入奶熊telegram 全職媽媽是世界上工時最長的工作，把時間和精力都用在育兒、經營家庭，卻經常被誤會整天「無所事事」，如此吃力不討好的差事，很容易造成健康與快樂指數下降，比職業媽媽還要鬱卒。透過以下幾件簡單的事情幫媽媽們要找回自己，當個快樂的老婆或媽媽! 有句話說「Happy wife, ha [...]
妳也是未來媽媽？改掉這5個壞習慣 遠離不孕症
👉 歡迎加入奶熊telegram 台劇《未來媽媽》近期討論度相當高，其中講到不孕症、婚後生子的問題，更是引起網友熱烈討論；而在台灣生育年齡越來越高，「生不生的出來」的問題浮上檯面，高齡連帶影響不孕的比例提高，想要「做人」成功，除了求助專業婦產科或生殖醫學門診，這5個壞習慣，一定要改善！ &n [...]
愛媽媽就帶她一起動一動，愈活愈健康、愈美麗!
👉 歡迎加入奶熊telegram 媽媽們的辛苦，除了養育小孩，由其職業媽媽得身兼工作和家庭；身為媽媽、想和時間逆行？規律運動絕對是維持最佳健康狀態的不變之道。 運動風氣興盛，上健身房不再只是少年人的專利，也有許多媽媽們，喜歡到健身房一起運動、跳舞，除了能結識朋友之外，更是會讓身體變好；但還是 [...]
5招孕婦瑜珈照著做 跟水腫腰痠說Bye-Bye
👉 歡迎加入奶熊telegram 現在的孕媽咪，觀念都很正確，知道適度運動對產期和產程是有幫助的，特別是透過孕婦瑜珈，改善懷孕期間，水腫以及腰痠的問題，其中這5招，你一定要知道！ 孕媽咪在懷孕過程中，因為身體的改變，會出現心理和生理上的不適；其中最常見的，就是孕期水腫、下背痠痛、腰腹痠痛…等 [...]
翹臀養成秘訣大不同！選對臀型再訓練，練臀超有感
👉 歡迎加入奶熊telegram 擁有緊實的翹臀好難喔？別再打開YouTube影片，看到健身網紅的臀動作就猛做。沒先搞清楚自己的臀型，小心讓你的努力都白費啦！先來確認這5種臀型你是哪一種，再搭配適合的練臀運動，才能事半功倍喔。 正面的臉要顧，背面的臀也要雕，做人好難啊！尤其練出 [...]
翻來覆去總是睡不好嗎? 靠這六招睡前瑜珈 燃脂又助眠！
👉 歡迎加入奶熊telegram 平常上班壓力大，晚上睡覺總是翻來覆去睡不著？或者是天天都在加班，一下班就只想回家休息、不想運動？現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」，不僅能幫助你一覺好眠，還能輕鬆瘦身！ 「睡前瑜珈燃脂法」，最近受到高度關注，因為根據紐西蘭的12星期實驗，每週3次、每次做 [...]