翻來覆去總是睡不好嗎? 靠這六招睡前瑜珈 燃脂又助眠！
平常上班壓力大，晚上睡覺總是翻來覆去睡不著？或者是天天都在加班，一下班就只想回家休息、不想運動？現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」，不僅能幫助你一覺好眠，還能輕鬆瘦身！ 「睡前瑜珈燃脂法」，最近受到高度關注，因為根據紐西蘭的12星期實驗，每週3次、每次做8分鐘的睡前瑜珈，平均每位實驗者瘦了 [...]
瘋傳的「亞洲蹲」能對抗減肥、糖尿病? 是真的嗎!
👉 歡迎加入奶熊telegram 「亞洲蹲」是指蹲下時腳後能夠完全著地，這是亞洲人習以為常的姿勢，但對於許多歐美人來說是不可能的任務，好奇為什麼嗎？而且聽說亞洲蹲好處多多是真的假的？現在就讓我們一起破解網路迷思吧！ 在西方人眼中亞洲蹲簡直不可思議，因為他們蹲下時只能踮起腳尖，如 [...]
基礎代謝率每10年掉5% 掌握這8招讓你輕鬆減肥！
過了30歲以後，容易疲累、容易變胖？其實，這跟你的代謝有關！以下8招提供給你，幫助提升基礎代謝率，找回年輕活力的身體！ 明明吃不多，卻還是體重直線上升？事實上， 30歲之後，身體代謝逐漸下滑，每10年就掉5%，如果飲食習慣不改變、繼續熬夜，當你的身體代謝隨著年紀增長，無法消耗這麼多熱量時，變胖 [...]
氣炸鍋不等於健康飲食 尤其這些食材超NG
👉 歡迎加入奶熊telegram 氣炸鍋標榜不需要用油，就可以製作炸物，成為許多減肥一族心目中的神器，但是不用油炸就等於留住營養、熱量降低嗎？所有食材都適合「氣炸」嗎？一起來解開氣炸鍋料理的迷思，才能用得安心、吃得健康又美味。 炸物確實讓人感到療癒，但現在越來越多人重視營養價值和飲食控制，為了滿足低油和美 [...]
掌握5個護膝小原則 運動、登山也不怕!
👉 歡迎加入奶熊telegram 想運動卻怕傷膝蓋？不少人因為不爬山、不跑步，就是因為怕傷膝；但這樣的觀念、其實過度緊張，只要運動姿勢正確、做好護膝5項原則，就能避免膝蓋受傷。 爬山，可以親近大自然、吸收芬多精，還能身強體壯；但卻有人說爬山會傷膝，甚至說爬山是最笨的運動？就跟一 [...]
10種提高基礎代謝率的食物，讓你愈吃愈瘦!
👉 歡迎加入奶熊telegram 基礎代謝率對減重的人來說相當重要，但除了藉由運動、拉高體溫，來提高基礎代謝率外，這10種食物多吃，幫助你「躺著也能瘦」。 基礎代謝率，指的是一個人一天維持生命所需消耗的最小值熱量，這個數值會隨著年紀的增長，逐年下滑。光聽到這一點，你一定就覺得太 [...]
別再當縮頭烏龜！3招讓你擺脫烏龜頸
👉 歡迎加入奶熊telegram 長時間使用電腦、手機…等3C產品，除了眼睛容易疲勞，肩頸痠痛問題也常伴隨而來，造成「烏龜頸」現象產生，不只不美觀，還可能衍生出其他疾病。 烏龜頸，顧名思義就是像烏龜一樣，脖子往前伸，而駝背就像龜殼一樣，長期有烏龜頸的狀況，不只會造成肌肉失衡，還 [...]
一直減重失敗嗎? 注意！可能是忽略了基礎代謝率
👉 歡迎加入奶熊telegram 減重幾乎是女人永遠的課題，但到底是因為下不了決心、改變自己，還是用錯了方法、看不到效果，告訴你，是因為你忽略了它─基礎代謝率(BMR)。 基礎代謝率是甚麼呢？ 身體肥胖指數要看BMI。要減肥就要算出基礎代謝率(BMR)，這可是決定你是否能成功減肥的關鍵。基礎 [...]
在健身的你，該補充魚油的原因不可不知!
👉 歡迎加入奶熊telegram 魚油，這項保健食品很多人認為，老人、女人、小孩才需要吃。若你有健身運動的習慣，建議你也補充魚油，能從魚油獲得極大好處，其中最棒的是幫助增肌減脂。 魚油通常來自於高油脂的魚類，例如鮭魚、比目魚、鯖魚。魚油裡面最重要的營養素omega-3，對於心臟、頭腦和眼睛很 [...]
「跌倒」是老人事故死因第二位！ 9大防跌妙招學起來
👉 歡迎加入奶熊telegram 天氣變化大，除了注意自身健康，也要關心長輩的身體健康。因為氣溫起伏，長輩容易肌肉或關節僵硬，導致行動、反應變慢，最害怕的就是跌倒！民國107年死因統計，65歲以上事故傷害死亡原因，跌倒位居第二名，僅次於交通事故！若嚴重跌倒可能會造成長期臥床， 甚至骨折、顱內出血、死亡。 [...]