健康資訊

化身冰上精靈 鍛鍊肌肉.助減肥 滑冰還有7大好處!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  想滑雪一定要出國嗎?其實在台灣,還有一種冰上運動,也很受歡迎,就是滑冰!滑冰溜得好,看起來就像冰上精靈,而且不只好看,滑冰的運動效果及好處,也很值得推薦唷! 台灣位於亞熱帶區,沒什麼機會下雪,或許對於冰上運動比較陌生,但在台灣還是有不少滑冰場,可以讓大家體驗看看滑冰,而 [...]

2024-03-06T09:34:58+08:00三月 6th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , |

越來越胖都是有原因的,8個常見壞習慣你中了幾個?

👉 歡迎加入奶熊Instagram  隨著年紀增加、活動力降低,是不是發現自己越來越胖了呢?告訴你 8 個導致體重直線攀升的可能原因,快來檢視一下自己中了多少,然後趕快避開這些發胖地雷吧!   如果只是只靠著少吃、不運動,有可能導致基礎代謝逐漸降低。想養成「不易胖」體質,最終還是要依靠重量訓練,文 [...]

2024-02-26T14:46:42+08:00二月 26th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

你有肘隧道症候群嗎? 教你手痠麻無力如何伸展與按摩!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  你是不是曾經手機、電腦用太久而有手肘內側麻麻酸酸的感覺出現呢?這可能是肘隧道症候群唷! 肘隧道症候群是一種神經病變,主要原因為肘部內側的是因為尺神經受到壓迫而引起的一系列症狀,嚴重會一路延伸到手腕。   肘隧道症候群可能影響手部的感覺、力量和協調性,給日常生活 [...]

2024-02-20T14:52:39+08:00二月 20th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , |

「下犬式」調整體態、舒緩緊繃,3個常見錯誤要注意!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  下犬式為瑜珈中不可或缺的經典動作之一,它扮演了各種體式轉換的中介,讓瑜珈動作之間的串接更加流暢。然而,在應該要很舒服的下犬式,對於初學者來說可能會有點吃力,若執行不當還會引起反效果,本篇文章會解析3個常見錯誤以及改善方式。   「下犬式」不僅能夠幫助我們調整身 [...]

2024-02-06T23:56:18+08:00二月 6th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

為什麼會下背痛?物理治療師解析3個主因

👉 歡迎加入奶熊Instagram  下背痛的原因有很多,可能會因為生活方式、工作型態、族群、運動傷害、創傷等導致,引起的下背痛症狀若不正視可能會變成慢性下背痛。而這些人的力量、肌耐力、組織、肌肉活化狀態都會受到傷害,也由於這些原因脊椎以及軀幹穩定都會受影響。     為什麼會發生下背痛 [...]

2024-02-06T23:43:37+08:00二月 6th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

「蘋果醋」控血糖、降膽固醇,這個時間喝最好!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  你相信嗎?含有果糖的蘋果醋,居然可以幫助控血糖!此外,蘋果醋也含有抗氧化物質,能夠抑制自由基的生成,對於降低膽固醇和促進心血管健康具有積極的影響。蘋果醋功效、最佳飲用時間、挑選方式都在文章中。   蘋果醋常被認為對腸胃消化和肌膚健康有益,成為相當受歡迎的保健食 [...]

2024-01-31T11:30:11+08:00一月 31st, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎?醫師提醒:不是人人都適合!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  主張速度極慢、心率保持在一定範圍內的超慢跑,吸引了許多想要養成運動習慣的人。然而,這種看似簡單又不傷膝的運動方式是否真的有神奇的效果呢?本文將深入探討超慢跑的執行方式、好處以及潛在的缺點。   超慢跑幾乎無年齡限制,對於肥胖族群負擔也較小,不喘、不累、輕鬆達到 [...]

2024-01-23T14:37:00+08:00一月 23rd, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

久坐久站釀屁股痛、下背緊繃,豎脊肌放鬆6動作快做!

👉 歡迎加入奶熊Instagram 豎脊肌在日常生活中扮演著維持正確姿勢、支撐脊椎的重要角色,然而,長時間保持特定姿勢會讓豎脊肌緊繃,引發屁股痛、下背痛等不適。6個豎脊肌伸展動作,幫助你緩解這些困擾。   豎脊肌沿著脊椎附著,從頸部延伸到骨盆,是背部最長的穩定肌肉,幫助我們伸展、扭轉和彎曲身體,對 [...]

2024-01-19T16:17:59+08:00一月 16th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|

保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始,預防肩膀疼痛不適

👉 歡迎加入奶熊telegram  肩關節是人體活動度最大的地方,但因為活動度大,構造相對複雜、穩定性也較差,長時間的使用或是不當的姿勢都可能會讓肩膀產生不適,為了保護這個重要的關節,我們可以從訓練「旋轉肌群」開始。   肩關節是人體最靈活的關節之一,主要由三個部分組成:肱骨(humerus)、肩 [...]

2024-01-03T10:01:26+08:00一月 3rd, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

藜麥營養價值高還能幫助減重!3個簡單易上手的藜麥食譜

👉 歡迎加入奶熊telegram  藜麥的全營養價值被美國NASA選為「太空糧食」,名人、藝人、超模都對它情有獨鍾,用以維持身材和減重。只是光藜麥的種類,全世界就大約有1800種,以市面上常見3種藜麥:白藜、紅藜、黑藜麥,各有強項,該選哪一種?   藜麥(英文稱quinoa),源自於南美洲的印地安 [...]

2023-12-26T16:30:33+08:00十二月 26th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , |
載入更多文章
0