吃「好油」抗發炎!營養師推薦Omega 3食物排名Top10
👉 歡迎加入奶熊Instagram 你可能常聽到「多吃好油,少吃壞油」,但到底什麼才是「好油」呢?我們常說的好油其實就是指 Omega-3 ,有助於心血管健康、減少發炎反應。問題是,現代人攝取 Omega-6 太多,Omega-3 卻嚴重不足,因此營養師特別整理了 10 種最富含Omega-3的食物,讓你 [...]
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👉 歡迎加入奶熊Instagram 椎間盤突出很常聽到,但到底對身體會有什麼影響呢?面對椎間盤突出的困擾時,該怎麼辦?不要擔心!腰椎間盤突出不是絕症,更不是一定得開刀,搭配正確的觀念和治療,完全可以回歸正常生活。 什麼是椎間盤突出? 在介紹椎間盤突出前,我們需要先了解椎間盤的基本結構,還有椎 [...]
👉 歡迎加入奶熊Instagram 你有沒有這樣的經驗?剛開始運動時電力滿滿,但是在運動過程中感覺到疲累或力不從心,而早早收工回家?其實這跟運動前有沒有好好吃東西,很有相關!這篇文章就要帶你了解,運動前吃什麼、什麼時間吃最剛好,幫你把每次訓練的效果發揮到最大。 到底要不要在運動前 [...]
肩膀要練得好,啞鈴肩推絕對是一個必做動作!但很多人做肩推時都覺得卡卡的,或是推完腰酸背痛、肩膀沒感覺。有時候問題不是在動作錯誤,也不是你推得不夠重,而是事前準備根本沒做好! 啞鈴肩推前,你有沒有先把該開的肌肉打開?該放的地方放鬆?這些前置動作,會直接影響你肩膀能不能順利發力、張力進不進得去,甚 [...]
👉 歡迎加入奶熊Instagram 豆腐,作為亞洲飲食中的常見食材,不僅價格親民、烹調方式多變,更擁有豐富的植物性蛋白質。本文將帶你深入了解豆腐的營養價值,並分享 3 道簡單又美味的豆腐料理,讓你安心吃不踩雷! 豆類與及其製品好處有哪些 屬於優質蛋白質 含有完整人體所需之胺基酸 [...]
👉 歡迎加入奶熊Instagram 生、老、病、死是人生的必經階段,隨著年紀的增加我們都會面臨到老化的問題。「老化」並非單指衰退或疾病的意義,而是一種自然形成且必須的過程,然而,我們可以健康的變老,讓年齡只是一個數字。 人的老化包括隨著年齡增長產生「自然老化」,以及過三十歲後各種生理器官功能 [...]
👉 歡迎加入奶熊Instagram 喉嚨癢的狀況每個人一定都經歷過,尤其在季節交替、空氣乾燥或感冒初期,這種不適感特別明顯。有時候只是輕微癢癢的感覺,但一不小心就會引發止不住的乾咳,影響日常生活與睡眠品質。 喉嚨癢的根本原因 1. 感冒 喉嚨癢的原因有很多,最常見的是感冒,是經 [...]
👉 歡迎加入奶熊Instagram 我們常常在電視上、小說中,聽到經絡、穴道、點穴等名詞,電影中的點穴後可以讓人不動,還可以解穴,甚至有打通任督二脈等超現實的情節,到底穴道是什麼呢?本篇將帶你認識穴道的真面目,並介紹幾個簡單易學的穴位,讓你解開身體的健康密碼! 中醫常說的穴道是什麼? 穴道, [...]
👉 歡迎加入奶熊Instagram 肩胛骨內側痠痛時,小心是「膏肓痛」在作怪。膏肓的位置剛好就在肩胛骨靠近內側邊緣、靠近脊椎的地方,那裡肌肉層層交錯、又很難自己按得到,導致一旦出現緊繃或筋膜沾黏,就很容易變成慢性疼痛。 這篇文章就要來和你聊聊:膏肓痛到底是什麼?為什麼你會反覆發作?還有我在臨 [...]
👉 歡迎加入奶熊Instagram 深蹲可以鍛煉全身肌肉,而且隨時隨地都能進行,是個效益高、門檻低的運動,但要小心,不正確的下蹲方式可能會導致一些傷害,本篇會有完整的深蹲教學,再教你 5 個深蹲的變化式,加速燃脂加強增肌效果。 深蹲是複合式運動,會募集到大部分的肌肉,並運用多關節和大肌群,若 [...]