健康資訊

👉 歡迎加入奶熊telegram  擁有緊實的翹臀好難喔？別再打開YouTube影片，看到健身網紅的臀動作就猛做。沒先搞清楚自己的臀型，小心讓你的努力都白費啦！先來確認這5種臀型你是哪一種，再搭配適合的練臀運動，才能事半功倍喔。     正面的臉要顧，背面的臀也要雕，做人好難啊！尤其練出 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  平常上班壓力大，晚上睡覺總是翻來覆去睡不著？或者是天天都在加班，一下班就只想回家休息、不想運動？現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」，不僅能幫助你一覺好眠，還能輕鬆瘦身！   「睡前瑜珈燃脂法」，最近受到高度關注，因為根據紐西蘭的12星期實驗，每週3次、每次做 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  「亞洲蹲」是指蹲下時腳後能夠完全著地，這是亞洲人習以為常的姿勢，但對於許多歐美人來說是不可能的任務，好奇為什麼嗎？而且聽說亞洲蹲好處多多是真的假的？現在就讓我們一起破解網路迷思吧！     在西方人眼中亞洲蹲簡直不可思議，因為他們蹲下時只能踮起腳尖，如 [...]

過了30歲以後，容易疲累、容易變胖？其實，這跟你的代謝有關！以下8招提供給你，幫助提升基礎代謝率，找回年輕活力的身體！   明明吃不多，卻還是體重直線上升？事實上， 30歲之後，身體代謝逐漸下滑，每10年就掉5%，如果飲食習慣不改變、繼續熬夜，當你的身體代謝隨著年紀增長，無法消耗這麼多熱量時，變胖 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  氣炸鍋標榜不需要用油，就可以製作炸物，成為許多減肥一族心目中的神器，但是不用油炸就等於留住營養、熱量降低嗎？所有食材都適合「氣炸」嗎？一起來解開氣炸鍋料理的迷思，才能用得安心、吃得健康又美味。 炸物確實讓人感到療癒，但現在越來越多人重視營養價值和飲食控制，為了滿足低油和美 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  基礎代謝率對減重的人來說相當重要，但除了藉由運動、拉高體溫，來提高基礎代謝率外，這10種食物多吃，幫助你「躺著也能瘦」。     基礎代謝率，指的是一個人一天維持生命所需消耗的最小值熱量，這個數值會隨著年紀的增長，逐年下滑。光聽到這一點，你一定就覺得太 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  長時間使用電腦、手機…等3C產品，除了眼睛容易疲勞，肩頸痠痛問題也常伴隨而來，造成「烏龜頸」現象產生，不只不美觀，還可能衍生出其他疾病。     烏龜頸，顧名思義就是像烏龜一樣，脖子往前伸，而駝背就像龜殼一樣，長期有烏龜頸的狀況，不只會造成肌肉失衡，還 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  減重幾乎是女人永遠的課題，但到底是因為下不了決心、改變自己，還是用錯了方法、看不到效果，告訴你，是因為你忽略了它─基礎代謝率(BMR)。   基礎代謝率是甚麼呢？ 身體肥胖指數要看BMI。要減肥就要算出基礎代謝率(BMR)，這可是決定你是否能成功減肥的關鍵。基礎 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  魚油，這項保健食品很多人認為，老人、女人、小孩才需要吃。若你有健身運動的習慣，建議你也補充魚油，能從魚油獲得極大好處，其中最棒的是幫助增肌減脂。   魚油通常來自於高油脂的魚類，例如鮭魚、比目魚、鯖魚。魚油裡面最重要的營養素omega-3，對於心臟、頭腦和眼睛很 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  四肢瘦瘦的，小腹卻很凸出！不管用多少方法，肚子上的肥肉就是消不掉嗎？其實會有小腹的原因有很多種，先來了解你中了幾個，對症下藥才不會一直做白工！ 好不容易達到想要的身形體態，但偏偏小腹微凸、肚子肉還在！小腹堪稱是最難消滅的部位，因為小腹是通常最先囤積脂肪的地方，也是最後才會 [...]