想「減脂」不是少吃就有用！搭配運動才能長久
👉 歡迎加入奶熊Instagram 如果有方法可以維持，我們為什麼要選擇會復胖的減肥方式呢？為了抵抗溜溜球效應，光靠飲食控制來減脂是不夠的，本集World gym的教官將用他的經驗並實際做60天的實驗，教會你健康瘦身的方法。 不要害怕吃東西會讓努力白費，學會「如何吃」才是最重要的。為什麼我們 [...]
糖尿病飲食7原則，用對進食順序血糖不飆高
👉 歡迎加入奶熊telegram 糖尿病雖然無法完全根治，但掌握七個重要的糖尿病飲食原則，以及正確的進食順序，可以幫助糖友們保持健康的生活品質。 血糖過高會對身體各個器官造成損害，也容易提高併發症的風險，包括：腎臟病變、心血管疾病、糖尿病足、牙周病…等。因此，控制血糖是非常重要的日常任務，尤其是飲食。 & [...]
「網路成癮」原來危害健康這麼大！4招治療方法回歸正常生活
👉 歡迎加入奶熊telegram 從生活、課業到工作時常需要使用網路，但可能在不知不覺中形成「網路成癮」，讓人際關係、身心健康造成負面影響，本篇文章帶您認識網路成癮，如果發現有成癮的傾向，這4個方法能幫助回歸正常生活。 網路成癮症（Internet addiction disorder，縮寫 [...]
銀髮族必學14個「彈力帶訓練」，坐著就能練出肌力！
👉 歡迎加入奶熊telegram 銀髮族運動不困難，使用彈力帶坐著練肌力，每天30分鐘，就能達到延緩老化、降低失能的風險。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官，要教14個銀髮族必學的彈力帶訓練，運動初學者也很適用，趕快一起動起來！ 適當的阻力訓練，可以避免肌肉快速流失，降低肌少症的風 [...]
蟬聯台灣第一的健康殺手 ── 大腸癌
👉 歡迎加入奶熊telegram 前幾日報導66歲的資深音樂人李坤城因罹患大腸癌過世消息，去年余苑綺也因直腸癌過世，2020年查黑豹男主角德維克·亞倫·博斯曼也因大腸癌病逝，享年43歲，眾多知名藝人都因這癌症病逝。 根據民國 109 年癌症登記報告，大腸癌發生人數蟬聯15年第 1 ，新診斷大腸癌人數超過 1 [...]
水喝多少會中毒？認識水中毒症狀，嚴重恐致命！
👉 歡迎加入奶熊telegram 我們都知道身體的各種機能都需要水，多喝水有益身體健康！但是水真的喝越多越好嗎？有沒有可能喝到水中毒呢？本篇要分享喝太多水可能造成的傷害，一起來認識「水中毒」。 人體約有60%是水，而這百分比會因年齡、性別、體脂肪和肌肉量而有差異，通常在45~7 [...]
5種最能幫助健康的運動，哈佛專家也推薦！
👉 歡迎加入奶熊telegram 過年期間是不是吃太多?運動的好處多，能夠維持體態、降低慢性病風險，還能改善睡眠，擁有更好的生活品質，你平常最喜歡從事哪種運動呢？小劇場這次要為大家介紹，哈佛專家也推薦的五種運動項目。 哈佛專家推薦的5種運動 (一)游 [...]
不菸不酒不吃油炸不熬夜，還是得了大腸癌！因為犯了這習慣
👉 歡迎加入奶熊telegram 近期藝人余苑綺抗癌八年後仍不敵癌症，離開了人世。回顧她的生活習慣，實在無法釐清潛在的罹癌原因: 愛吃蔬果、不菸不酒、而且運動量也足夠！這些的種種間接地顯示，再好的生活習慣，可能也會有罹患大腸癌的機率？ 在台灣，每4分半鐘，就有一人被診斷出癌症，而其中以大腸癌 [...]
重訓新手常見的錯誤及訓練好處一次告訴你！
👉 歡迎加入奶熊telegram 重量訓練的目的，不只是讓外型變好看增加肌力，預防肌少症更是人人需要的，只要一周抽出2~3天，每次45~60分鐘的時間，養成規律運動的習慣，就能有效的降低慢性疾病的風險。上一篇教大家關於重量訓練新手入門的方法及如果為自己安排訓練課表，第二篇要告訴大家，在重訓時常見的錯誤，避 [...]
第一次去健身房運動 專業教練推薦從這開始!
👉 歡迎加入奶熊telegram 妳想去健身房運動，面對玲瑯滿目的健身器材，不知道從何開始嗎?還可能因為不熟器材做錯動作而受傷，讓妳的第一次成為最後一次！這篇文邀請到專業女教官來推薦女孩們第一次進到健身房，該如何入門較好！讓剛開始進健身房的妳，可以輕鬆開啟妳的健身之路。 健身房 [...]