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白飯的熱量高吃了會胖?錯!改變進食順序也能瘦

👉 歡迎加入奶熊telegram  不敢吃白飯害怕熱量太高嗎?事實上,白飯的熱量和其他米飯幾乎相同,差別只在於營養素的不同和消化的難易度,只要適量,減重期間也可以吃,不僅不會對健康產生負面影響,還能為身體提供足夠的營養。   不要吃飯,吃水餃好了!如果以為用麵條、麵包、水餃來取代白米飯,比較不會胖 [...]

2023-05-30T10:52:06+08:00五月 30th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

解嘴饞,全部吃光也不怕胖的10種「低卡零食」

👉 歡迎加入奶熊telegram  隨著健康意識越來越高漲,大家都知道應該要吃得更健康,但遇到嘴饞、想吃零食的時候該怎麼辦呢?營養師Candy提供了幾種方法,教你抵抗零食的誘惑,再告訴大家10種「低卡零食」,全部吃光也不怕。     在下班或放學的點心時刻,還是很容易傾向選擇撫慰心靈且高 [...]

2022-11-07T13:14:26+08:00十一月 7th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

學會5招岸邊健身 旱鴨子也能靠游泳減肥

👉 歡迎加入奶熊telegram  游泳減肥是許多人常見的運動方式,汗不用流滿身,燃脂效果同樣一級棒!如果你還不會游泳,沒關係,這5招岸邊健身動作學起來,旱鴨子也可以在泳池裡清涼享瘦!     游泳減肥為何會效果好,原因是利用水中阻力增加強度,來消耗更多的熱量。那麼,一定要很會游泳才能享 [...]

2022-09-20T12:29:51+08:00九月 20th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

柔軟度越好越健康 伸展運動需要注意的5件事

👉 歡迎加入奶熊telegram  伸展運動非常重要,而柔軟度甚至被列為體適能的五大要素之一,可以確保身體在整個活動範圍內移動時不會僵硬和疼痛,當關節的活動範圍大,協調性及靈活度就會好,肌肉比較不容易受傷,運動傷害也可以降低,因此不管你喜歡從事有氧運動還是重量訓練,都應該重視伸展運動的重要性。   [...]

2022-10-13T13:29:32+08:00八月 23rd, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

打針就能躺著瘦? 濫用減肥筆.小心胃出血

👉 歡迎加入奶熊telegram  你也在減肥的路上持續努力著嗎?減肥瘦身,其實不只是為了自己體態好看,更重要是為了健康。而最近最常被拿出來討論的減肥撇步,正是「減肥筆」,雖然是合法藥物,但並非人人適用。   減肥是條艱辛的路,也常讓人想要放棄,而網路上突然竄起的「減肥筆」,不少人關注,甚至連Yo [...]

2022-08-01T16:01:25+08:00八月 1st, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

增肌減脂可以同時進行嗎?資深教練這樣說!

👉 歡迎加入奶熊telegram  「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起,但要同時做到增肌減脂,或是減肥時不掉肌肉,都非常不容易,文章中會告訴你為什麼增肌、減脂難以同時進行,並且針對不同目標給予不同建議。 已經開始健身一陣子了,但體態還是沒有明顯的改變嗎?這可能是因為你太貪心了!World Gym的明毅教 [...]

2022-07-12T13:57:54+08:00七月 12th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

水果王后「芭樂」的12種好處 助減重、提升免疫力喔!

👉 歡迎加入奶熊telegram  芭樂富含大量的維生素C ,蛋白質含量也不少,正在增肌減脂的你,絕對不能錯過這個好營養、價格又親民的水果王后,而且「拔辣」富含多種營養素,還可以為我們的健康帶來其它12種益處喔!   芭樂正確學名是「番石榴」,低熱量、高纖維,成為女明星減肥菜單中的重要成員,芭樂不 [...]

2021-07-06T15:45:58+08:00七月 6th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

10種提高基礎代謝率的食物,讓你愈吃愈瘦!

👉 歡迎加入奶熊telegram  基礎代謝率對減重的人來說相當重要,但除了藉由運動、拉高體溫,來提高基礎代謝率外,這10種食物多吃,幫助你「躺著也能瘦」。     基礎代謝率,指的是一個人一天維持生命所需消耗的最小值熱量,這個數值會隨著年紀的增長,逐年下滑。光聽到這一點,你一定就覺得太 [...]

2021-04-06T12:04:22+08:00四月 13th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , , |

一直減重失敗嗎? 注意!可能是忽略了基礎代謝率

👉 歡迎加入奶熊telegram  減重幾乎是女人永遠的課題,但到底是因為下不了決心、改變自己,還是用錯了方法、看不到效果,告訴你,是因為你忽略了它─基礎代謝率(BMR)。   基礎代謝率是甚麼呢? 身體肥胖指數要看BMI。要減肥就要算出基礎代謝率(BMR),這可是決定你是否能成功減肥的關鍵。基礎 [...]

2021-04-01T10:40:27+08:00三月 30th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |
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