![health-information](https://www.grandmasbear.com.tw/wp-content/uploads/2019/09/health-information.png)
蛋白質食物排行榜,Top1居然不是雞胸肉!攝取量、迷思一次看
👉 歡迎加入奶熊Instagram 提到蛋白質食物,你是不是會馬上想到雞胸肉呢?讓大家跌破眼鏡的是,蛋白質排行榜 Top 1 另有其人!本篇文 [...]
常常肩頸痠痛怎麼辦?物理治療師推薦 3 動作
👉 歡迎加入奶熊Instagram 許多人常感受到肩頸痠痛,在長時間的工作或是持續性的壓力下,甚至會發展成為慢性問題。肩頸痠痛不僅影響到工作 [...]
「髖關節」受傷讓你寸步難行,訓練臀肌預防退化性關節炎
👉 歡迎加入奶熊Instagram 你是否曾經因為髖關節疼痛,連走路都變得困難重重?不管是因為長時間久坐辦公室,還是運動不當,髖關節受傷都會 [...]
腰酸背痛可能是髖關節緊繃!快用7動作伸展
👉 歡迎加入奶熊Instagram 你是久坐一族嗎?屁股黏在椅子上太久,代謝容易變差之外,髖部肌肉長時間呈現縮短的狀態,還會造成髖關節緊繃讓 [...]
最強減脂運動推薦!省時高效又好玩,一次燃燒近千卡
👉 歡迎加入奶熊Instagram 減脂運動的選擇非常多,但一定要找到既有效又有趣的減脂方法,才不會讓自己這麼辛苦啊!這次要和大家分享幾個超 [...]
「運動按摩」與一般推拿差別為何?該怎麼選才好?
👉 歡迎加入奶熊Instagram 運動按摩這幾年越來越受歡迎,但它和傳統的推拿究竟有何不同呢?你可以把運動按摩想象成是專門針對運動後的肌肉 [...]
手抬不高還越來越痛?預防「五十肩」惡化3動作
👉 歡迎加入奶熊Instagram 五十肩也可以稱為冰凍肩,醫學名稱為「粘連性關節囊炎」(adhesive capsulitis) 。美國 [...]
不正確坐姿,小心椎間盤突出!物理治療師教你這樣「坐」
👉 歡迎加入奶熊Instagram 你有注意過自己的坐姿嗎?不論是在工作、上課,或是平時在客廳沙發上長時間坐著,我們常常忽略自己的坐姿是否正 [...]
硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這3大訓練你應該要嘗試
👉 歡迎加入奶熊Instagram 六角槓(Trap bar)形狀是一個六邊形的環形槓鈴,所以又可以稱為菱形槓,使用時必需站到環形框內,抓住 [...]
臀肌失憶怎麼辦?練臀 5 步驟,喚醒失憶的臀肌
👉 歡迎加入奶熊Instagram 明明很專注在肌肉感覺上,就是沒有效果,反而大腿痠到爆嗎?請注意,很有可能你的臀肌失憶了!臀肌失去原有的功 [...]