筋膜放鬆

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按摩球怎麼選?教練傳授8招舒緩全身痠痛

👉 歡迎加入奶熊telegram  長時間坐辦公室、或者激烈運動後累積的疲勞,都可以靠筋膜放鬆來舒緩,「按摩球」是許多教練會使用的放鬆工具,準確地針對特定部位進行深層按摩。輕便、小巧好攜帶。   在辦公室放一顆按摩球,或是出門時帶在身上都很方便,但按摩球種類這麼多,要如何選擇最適合自己的呢?本篇文 [...]

2023-09-05T10:11:51+08:00九月 5th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

筋膜放鬆懶人包,13個動作從頭到腳都放鬆

👉 歡迎加入奶熊telegram  常聽到筋膜放鬆,但你知道筋膜為什麼要放鬆嗎?本文帶你認識筋膜,讓你了解筋膜放鬆的好處。請到World Gym的資深教育訓練官-明毅教官,來示範13個筋膜放鬆動作,擺脫腰痠背痛,從頭到腳都放鬆。   只有運動員需要筋膜放鬆嗎?其實不是這樣的,長時間保持同樣姿勢,筋 [...]

2023-05-02T15:25:42+08:00五月 2nd, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

上班族症頭排行榜 三招教你輕鬆舒緩

你有肩頸痠痛和滑鼠手的症頭嗎?沒錯,這都是上班族症頭,榜上有名的!想隨時幫自己放鬆一下? 學學這3招讓你立即舒緩。 英文有句〝Sitting is the new smoking.〞,指的就是上班族「久坐傷身」的文明病。每天坐在辦公桌前至少8個小時,長時間的久坐或是重複性的動作,都會造成肌肉的緊繃僵硬以及血 [...]

2022-05-10T12:09:25+08:00五月 10th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

瑜珈尬肌力訓練 17個伸展運動宅在家輕鬆做

👉 歡迎加入奶熊telegram  筋骨毛病一直好不了嗎?建議可以透過伸展運動緩慢拉長身體各部位的肌肉、肌腱和韌帶…等,幫助增加身體關節的靈活度、減少傷害和疲勞哦!現在就來教大家17個伸展動作,在家就能幫自己放鬆身心靈。     靈活度是讓身手更加敏捷強壯的關鍵,加上伸展搭配深層呼吸有助 [...]

2022-05-03T14:31:32+08:00五月 3rd, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

4招筋膜放鬆方法 有效改善肌肉緊繃

👉 歡迎加入奶熊telegram  筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能,因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃,導致身體痠痛、肌肉僵硬,甚至增生骨刺。筋膜要真正的放鬆,就必須做到將高張力釋放出來,來來來,這4種筋膜放鬆的方法一次學會。     「做重訓的哥哥和肌力不足的奶 [...]

2021-09-14T10:57:16+08:00九月 14th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |
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