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空腹運動瘦更快?選對運動的時間成效加倍

👉 歡迎加入奶熊telegram  為了追求減肥、減脂的最高效率,除了積極控制飲食、運動之外,也有不少人會抓緊運動「黃金時段」,但在不同的時間運動,運動效果真的會有差異性嗎?Worldgym的Jacko教官要來分享如何選對運動的時間,讓運動的成效加倍。     Jacko教官本身一周七天 [...]

2022-01-11T11:46:06+08:00一月 11th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

緩老防失智 這5種銀髮族運動比吃藥還有效!

👉 歡迎加入奶熊telegram  要活就要動,這絕對是銀髮族保持不老的秘訣,而最苦惱的「記憶力不管用」的問題、如何防止失智,除了內服保養,運動更是重要,特別是這5種銀髮族運動的好處,一定要知道。   運動,對年輕人來說,是能夠保持體態;對中年人來說,是可以維持良好的健康;而對銀髮族、老年人來說更 [...]

2021-12-28T10:52:59+08:00十二月 28th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

年紀越大免疫力越低!?6招保護你的免疫系統

👉 歡迎加入奶熊telegram  青壯年的免疫力會隨著年齡遞增,但過了40歲以後,免疫系統卻會逐年衰退,為了避免讓免疫系統老化的太快,平常就應該注意自己的生活習慣,文章幫大家整理出6個保護免疫系統的好方法! 隨著年齡的增長,我們的免疫反應能力會降低,這是自然現象,因此感染疾病的風險會增加,以這次新冠肺炎為 [...]

2021-12-21T17:31:11+08:00十二月 21st, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

腦內啡能讓人快樂,一不小心成癮恐帶來反效果!

👉 歡迎加入奶熊telegram  腦內啡可以激發腦內的快樂泉源,有些人甚至為了追求大腦的刺激,沉迷於危險的活動或是傷害自己,從中得到愉悅感。學習克制對腦內啡的渴望,使大腦中的神經傳導物質維持平衡,才能擁有健康的大腦!   醫學已經證實,腦內啡是大腦創造的天然止痛藥,它是腦中的神經傳導物質,能傳遞 [...]

2021-12-07T12:11:43+08:00十二月 7th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

文明病「梨狀肌症候群」讓你坐立難安!如何預防與舒緩

👉 歡迎加入奶熊telegram  久坐是上班族的健康大敵,坐姿不正確不只會腰酸背痛,還有可能引發梨狀肌症候群,造成臀部疼痛,甚至一路延伸到腳底,嚴重時連走路都會跛腳,為了避免這種情況發生,快來學習如何預防與舒緩。 大家有算過自己一天坐在椅子上的時間大約多久嗎?小編稍微算了一下,自己每天平均坐著的時間居然比 [...]

2021-10-13T09:33:28+08:00十月 13th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

戴口罩跑步安全嗎?掌握3件事防疫力、運動量都兼顧

👉 歡迎加入奶熊telegram  隨著三級警戒微解封,健身房、操場…等地適度鬆綁,運動場所也不再侷限於家裡,但是外出配戴口罩的規定沒變,所以許多人好奇戴口罩跑步、健身安全嗎?會不會缺氧導致身體不適呢?還有人說,戴口罩運動可以消耗更多卡路里,是真的嗎? 每個人的身體狀況不同,來看看關於「戴口罩運動」專家研究 [...]

2021-07-27T23:56:54+08:00七月 27th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

健走不傷膝 注意這幾個小撇步 讓你輕鬆瘦!

👉 歡迎加入奶熊telegram  台灣除了有很多路跑賽事,現在也很多健走活動,鼓勵銀髮族走出戶外,養成運動習慣,而且健走沒有特別的限制,也不會像路跑這麼激烈,很容易就達到!只是想要達到運動效果,關鍵在健走的姿勢是否正確,5個健走動作,簡單易學。     研究指出,人只要幾天不活動,體力 [...]

2021-07-14T09:28:04+08:00七月 13th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

愛媽媽就帶她一起動一動,愈活愈健康、愈美麗!

👉 歡迎加入奶熊telegram  媽媽們的辛苦,除了養育小孩,由其職業媽媽得身兼工作和家庭;身為媽媽、想和時間逆行?規律運動絕對是維持最佳健康狀態的不變之道。   運動風氣興盛,上健身房不再只是少年人的專利,也有許多媽媽們,喜歡到健身房一起運動、跳舞,除了能結識朋友之外,更是會讓身體變好;但還是 [...]

2021-06-15T13:41:19+08:00六月 15th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

5招孕婦瑜珈照著做 跟水腫腰痠說Bye-Bye

👉 歡迎加入奶熊telegram  現在的孕媽咪,觀念都很正確,知道適度運動對產期和產程是有幫助的,特別是透過孕婦瑜珈,改善懷孕期間,水腫以及腰痠的問題,其中這5招,你一定要知道!   孕媽咪在懷孕過程中,因為身體的改變,會出現心理和生理上的不適;其中最常見的,就是孕期水腫、下背痠痛、腰腹痠痛…等 [...]

2021-06-09T09:32:40+08:00六月 9th, 2021|分類: 健康資訊, 孕期指南|標籤: , , |

改變你對茹素者營養不良的看法,健身專家也這樣吃 !

👉 歡迎加入奶熊telegram  健身者茹素可以增強肌耐力?不吃肉類力量夠嗎?一直是大家熱烈探討的話題。掌握好健身吃素的營養攝取方法,多吃推薦的蔬食食材,不吃肉照樣可以很有能量,甚至運動效果更好喔!   吃素的人看起來虛弱無力,不吃肉會讓體能表現下降,這是對吃素飲食刻板的印像,還有錯誤的舊觀念。 [...]

2021-02-09T11:22:21+08:00二月 9th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |
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