為什麼會下背痛?物理治療師解析3個主因
👉 歡迎加入奶熊Instagram 下背痛的原因有很多,可能會因為生活方式、工作型態、族群、運動傷害、創傷等導致,引起的下背痛症狀若不正視可能會變成慢性下背痛。而這些人的力量、肌耐力、組織、肌肉活化狀態都會受到傷害,也由於這些原因脊椎以及軀幹穩定都會受影響。 為什麼會發生下背痛 [...]
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👉 歡迎加入奶熊telegram 肩關節是人體活動度最大的地方,但因為活動度大,構造相對複雜、穩定性也較差,長時間的使用或是不當的姿勢都可能會讓肩膀產生不適,為了保護這個重要的關節,我們可以從訓練「旋轉肌群」開始。 肩關節是人體最靈活的關節之一,主要由三個部分組成:肱骨(humerus)、肩 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 更年期是每個女性都會面臨到的挑戰,這個階段可能會帶來一些更年期症狀,包括潮熱、失眠、情緒波動等等,對於心理和生理都是一大折磨,然而透過一些簡單的改變,就可以幫助減輕症狀,並改善自己的健康狀態。 更年期攝取足夠的營養素很重要,特別是鈣和維生素D,有助於維持骨骼 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 冷冷的天氣要運動,實在好折磨人,但是如果你發現冬天減肥效果超級好,針對燃脂和健康還有這9大好處,相信你就不會允許自己偷懶。 一到冬天,胃口大開加上懶得運動,成了肥胖的元凶。如果你總是心存僥倖,想說夏天再減肥就好,那你一定要好好的拜讀這篇文章,因為,冬天是有效瘦身甩油的季節 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 我們都知道身體的各種機能都需要水,多喝水有益身體健康!但是水真的喝越多越好嗎?有沒有可能喝到水中毒呢?本篇要分享喝太多水可能造成的傷害,一起來認識「水中毒」。 人體約有60%是水,而這百分比會因年齡、性別、體脂肪和肌肉量而有差異,通常在45~7 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 髂脛束症候群又稱ITBS(Iliotibial Band Syndrome),俗稱「跑者膝」,膝蓋外側痛、髖關節外側痛都有可能是因它而起,相信許多人都有經驗吧!小編也曾經飽受「髂脛束症候群」之苦,爬山、跑步都會引發疼痛,本篇要告訴你如何預防與舒緩。 跑者膝分為 [...]
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👉 歡迎加入奶熊telegram 想嘗試重量訓練但不知道從何開始嗎?別擔心,凡事都有第一次,重量訓練沒有想像中這麼難,我們整理了新手常見的問題,讓你踏進健身房不再不知所措,從入門方法到安排訓練課表,一次學會! 重量訓練的目的,不只是讓外型變好看增加肌力,預防肌少症更是人人需要的,只要一周抽出2 [...]
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