健身

👉 歡迎加入奶熊telegram 運動有益身體健康，但是否總會發懶、藉口沒時間而不運動？快試試快餐式運動，研究顯示能有效改善身體效能，同時改變不想動的你。根據App數據統計，在2020年、COVID-19爆發的幾個月，全球每天步行的次數減少了27%，甚至在一些國家，平均步行次數減少了將近50%，也就是說，因 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram 肌肉量是很重要的身體指標，不只影響了你的力量，還會影響到活動能力和整體健康，而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同，快把你的身體組成分析拿起來看看，自己是否符合這個年紀的肌肉量標準！     肌肉可以說是人體的重要引擎，不只影響你的外型，更維持著身體機能的正 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  斜方肌是影響肩部線條的重要因素，若是斜方肌太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。就算身體再瘦，只要肩膀厚、脖子粗，看起來就是胖，而且斜方肌是範圍很大的肌肉，當它緊繃時不僅僅影響到外觀，長久下來可能延伸出頭痛、肩頸痛等問題，進而影響到情緒、睡眠品質。 究竟造成 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  為了追求減肥、減脂的最高效率，除了積極控制飲食、運動之外，也有不少人會抓緊運動「黃金時段」，但在不同的時間運動，運動效果真的會有差異性嗎？Worldgym的Jacko教官要來分享如何選對運動的時間，讓運動的成效加倍。     Jacko教官本身一周七天 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  有一種美，叫做「鎖骨美」，女生若隱若現的鎖骨被認為是身體最吸引人的部位，有漂亮的鎖骨對於整體的儀態和氣質非常加分，要怎樣才能有好看的鎖骨呢？三不三要教妳怎麼做才能凸顯出漂亮的鎖骨。 有一種美，叫做「鎖骨美」，女生若隱若現的鎖骨被認為是身體最吸引人的部位，有漂亮的鎖骨對於整 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  台灣是水果王國，過了中秋之後，季節代表性的水果明星，就屬釋迦了！儘管釋迦有許多籽，但吃起來香甜，受到大家的喜愛，只是如果你是正在減肥的人，恐怕要先少吃點。     釋迦形狀特殊，口感香甜綿密，雖然有些人會覺得吐籽麻煩，但釋迦卻是營養滿分的水果，其中最常 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  現代人的生活型態，大多是久坐、飲食不均衡、運動也少，回過神才發現褲頭越來越緊繃、皮帶的扣子越扣越外面，最後肚皮變得像顆球，想要瘦肚子，找回身體曲線和健康，你可以這樣做。     腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪，會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。     「做重訓的哥哥和肌力不足的奶 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  擁有緊實的翹臀好難喔？別再打開YouTube影片，看到健身網紅的臀動作就猛做。沒先搞清楚自己的臀型，小心讓你的努力都白費啦！先來確認這5種臀型你是哪一種，再搭配適合的練臀運動，才能事半功倍喔。     正面的臉要顧，背面的臀也要雕，做人好難啊！尤其練出 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  「亞洲蹲」是指蹲下時腳後能夠完全著地，這是亞洲人習以為常的姿勢，但對於許多歐美人來說是不可能的任務，好奇為什麼嗎？而且聽說亞洲蹲好處多多是真的假的？現在就讓我們一起破解網路迷思吧！     在西方人眼中亞洲蹲簡直不可思議，因為他們蹲下時只能踮起腳尖，如 [...]