肌力

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自由重量VS機械式器材 健身新手要先從哪一個下手?

👉 歡迎加入奶熊telegram  一進到健身房,滿滿的器材,該從哪下手?健身新手常有這樣的疑惑,到底該從自由重量開始,還是從機械式器材著手訓練呢?兩者的差異,這篇帶您一併了解。   從加入健身房的那一刻開始,想必你一定有所期待,像是:減肥成功、肌肉量增加、維持身體健康…等等,但面對健身房裡的各種 [...]

2023-10-31T15:25:20+08:00十月 31st, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

女孩們臀推練起來!避開3大錯誤養成蜜桃臀

👉 歡迎加入奶熊telegram  擁有結實翹挺的蜜桃臀是許多女孩的追求目標,如果狂練深蹲還是對自己的臀型不滿意,那一定要試試「臀推」超高效的練臀動作,不僅對於雕塑臀部曲線很有效,還有著許多隱藏好處喔!   臀推是很好的練臀動作,但是,有些常見的錯誤可能會影響運動效果,因此需要先了解並學習如何避免 [...]

2023-09-12T11:46:13+08:00九月 12th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

狂做重訓還是沒肌肉,肌肥大3原則你都做了嗎?

👉 歡迎加入奶熊telegram  很努力的做重量訓練,肌肉成長速度卻很緩慢嗎?你應該要遵守肌肥大3個原則!另外,再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉!增肌的秘訣都在這裡。   做重訓大多數人的目標是打造緊實又強健的肌肉,順帶增進健康。所以,網路上有許多重量訓練菜單、增肌減脂 [...]

2023-01-17T14:09:22+08:00一月 17th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

最早開始退化的肌群是它! 跟著這樣練減少老化、跌倒風險

👉 歡迎加入奶熊telegram  想必大家都認識大腿前側的股四頭肌,但你對於腿後側的「股二頭肌」了解多少?它是人體肌肉最早開始退化、也是容易僵硬的肌群,若沒有好好鍛練、舒展,可能會提早面臨老化、增加跌倒的風險,所以加強下肢肌力是很重要的。     股二頭肌是大腿後側的其中一條肌肉,平時 [...]

2022-05-24T13:29:09+08:00五月 24th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

每個人的肌肉量標準都不同!你知道自己要多少才健康嗎?

👉 歡迎加入奶熊telegram 肌肉量是很重要的身體指標,不只影響了你的力量,還會影響到活動能力和整體健康,而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同,快把你的身體組成分析拿起來看看,自己是否符合這個年紀的肌肉量標準!     肌肉可以說是人體的重要引擎,不只影響你的外型,更維持著身體機能的正 [...]

2022-03-29T10:46:38+08:00三月 29th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |
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