減肥

👉 歡迎加入奶熊Instagram  減脂運動的選擇非常多，但一定要找到既有效又有趣的減脂方法，才不會讓自己這麼辛苦啊！這次要和大家分享幾個超強的減脂運動，快來挑選自己有興趣的馬上開始，不要再為那幾公斤的脂肪而苦惱了。   減肥時光靠著飲食控制，代謝會越來越下降，讓人越減越鬱卒。雖然大家都知道運動 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  你每天的睡眠時間是多少呢？如果睡不到七個小時，就要特別注意睡眠不足的問題了。文章中會幫助你自我評估是否睡眠不足，再告訴你5個解決方法，從現在開始養成規律的生理時鐘！   睡眠不足不只會有嗜睡、頭痛等跡象，長期下來，還會導致肥胖、易怒、記憶力減退…對健康的影響非常 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  上班族生活忙碌，下班就只想回家躺在沙發上追劇，連花一點點時間運動都不願意，一不小心身材大走樣！其實家中隨手可得的小物，就是你的健身好夥伴，快準備兩瓶礦泉水，每天練這6招瘦身運動，猖狂的肉肉都會消下去！   大家常說「能站就不要坐」，可是OL久坐上班族，常常一坐就 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  隨著健康意識越來越高漲，大家都知道應該要吃得更健康，但遇到嘴饞、想吃零食的時候該怎麼辦呢？營養師Candy提供了幾種方法，教你抵抗零食的誘惑，再告訴大家10種「低卡零食」，全部吃光也不怕。     在下班或放學的點心時刻，還是很容易傾向選擇撫慰心靈且高 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  游泳減肥是許多人常見的運動方式，汗不用流滿身，燃脂效果同樣一級棒！如果你還不會游泳，沒關係，這5招岸邊健身動作學起來，旱鴨子也可以在泳池裡清涼享瘦！     游泳減肥為何會效果好，原因是利用水中阻力增加強度，來消耗更多的熱量。那麼，一定要很會游泳才能享 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  你也在減肥的路上持續努力著嗎？減肥瘦身，其實不只是為了自己體態好看，更重要是為了健康。而最近最常被拿出來討論的減肥撇步，正是「減肥筆」，雖然是合法藥物，但並非人人適用。   減肥是條艱辛的路，也常讓人想要放棄，而網路上突然竄起的「減肥筆」，不少人關注，甚至連Yo [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  妳想去健身房運動，面對玲瑯滿目的健身器材，不知道從何開始嗎?還可能因為不熟器材做錯動作而受傷，讓妳的第一次成為最後一次！這篇文邀請到專業女教官來推薦女孩們第一次進到健身房，該如何入門較好！讓剛開始進健身房的妳，可以輕鬆開啟妳的健身之路。     健身房 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  減肥飲食對許多人來說困難重重，因為要維持長時間飲食控制會讓人壓力變大，以至於失敗率變高。你該聽聽在歐美引起話題的「直覺性飲食（Intuitive Eating）」，這飲食新觀念，讓減肥壓力變小成功率提高！     「直覺性飲食」（Intuitive E [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  前陣子有藝人分享自己七天斷食的心得，提到是因為要減肥和健康的考量，這說法一分享，著實讓不少人躍躍欲試。但其實斷食有隱藏的風險，如果沒有做足功課就貿然斷食，會對身體造成很大的傷害。   近年來168斷食、204斷食，風行好一陣子，以8小時進食、16小時斷食，或是4 [...]