運動傷害

👉 歡迎加入奶熊Instagram  下背痛的原因有很多，可能會因為生活方式、工作型態、族群、運動傷害、創傷等導致，引起的下背痛症狀若不正視可能會變成慢性下背痛。而這些人的力量、肌耐力、組織、肌肉活化狀態都會受到傷害，也由於這些原因脊椎以及軀幹穩定都會受影響。     為什麼會發生下背痛 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  肩關節是人體活動度最大的地方，但因為活動度大，構造相對複雜、穩定性也較差，長時間的使用或是不當的姿勢都可能會讓肩膀產生不適，為了保護這個重要的關節，我們可以從訓練「旋轉肌群」開始。   肩關節是人體最靈活的關節之一，主要由三個部分組成：肱骨（humerus）、肩 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  你有腳踝痛的經驗嗎？腳踝不僅支撐著我們的身體重量，還扮演著維持平衡、姿勢控制、步行和運動的關鍵角色，因此，當腳踝痛時一定要找出原因，並尋求醫療專業的意見，保護腳踝並確保其功能的正常運作。   本篇文章會告訴大家腳踝痛時自我檢查及判斷的方式，不過僅能提供初步的參考 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何避免這些問題，讓你能夠持續享受跑步的樂趣。   跑步看似簡單，但其實對於核心下肢動態控制的挑戰非常的高，根據研究統計，跑步下肢受傷機率 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  你也在減肥的路上持續努力著嗎？減肥瘦身，其實不只是為了自己體態好看，更重要是為了健康。而最近最常被拿出來討論的減肥撇步，正是「減肥筆」，雖然是合法藥物，但並非人人適用。   減肥是條艱辛的路，也常讓人想要放棄，而網路上突然竄起的「減肥筆」，不少人關注，甚至連Yo [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  過去肌腱炎常出現在運動員或是體力勞動者身上，現在反而成了文明病，比想像中更容易發生。最令人害怕的是，日常生活的所有動作都有可能引發肌腱炎，像是滑手機、打電腦、抱小孩、做家事等等，所以在還沒發生之前先學習如何預防。 肌腱炎雖然不會有立即的危險，但千萬別小看，它痛起來是很不舒 [...]