健身

//標籤: 健身

與家人一起來試試這5招雙人運動吧!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  虎年迎接新的開始,快拉著家人們,啟動居家運動模式,一起增加免疫力! 多吃、少動,似乎成了很多人的生活型態,但真的母湯啊。而根據衛福部的資料統計,近5成的民眾,過年期間運動量比平常少、攝取的總熱量卻比平常高,帶來的結果,便是體重直線上升。年後快帶著家人一起雙人運動吧! & [...]

2024-03-12T14:26:07+08:00三月 12th, 2024|分類: 專家|醫生|標籤: , , |

假胯寬讓你變成五五身嗎?3招改善讓妳重塑修長美腿

👉 歡迎加入奶熊telegram  是否常覺得「明明身高不矮,為何看起來總像五五身?」,其實,都是假胯寬惹的禍!「假胯寬」,就是大腿兩側多了兩塊肉,就視覺上會顯得腿短、腿粗、整個人變矮,如何改善?這3招,幫你把比例拉得更修長。   除了體重機上的數字,體態和身材比例,也是女孩們的重點!特別是有些人 [...]

2023-10-24T23:36:43+08:00十月 24th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

居家運動「開合跳」,在家也能燃脂練心肺!

👉 歡迎加入奶熊telegram  開合跳是一種低成本、高效益的運動,不僅能幫我們燃燒脂肪,還能有效地鍛煉心肺功能,給自己一個月的時間,每天10分鐘開合跳,一定能看到改變。本篇文章會介紹開合跳的好處以及注意事項,學起來,避免造成不必要的傷害。   開合跳動作,就像國小健康操一樣,跳上跳下同時、張開 [...]

2023-10-17T16:17:49+08:00十月 17th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , , |

如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式

👉 歡迎加入奶熊telegram  跑步膝蓋痛是很常見的問題,不只會阻礙原本的訓練計畫,甚至會導致跑者長期的身體不適。本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因,以及如何避免這些問題,讓你能夠持續享受跑步的樂趣。   跑步看似簡單,但其實對於核心下肢動態控制的挑戰非常的高,根據研究統計,跑步下肢受傷機率 [...]

2023-10-09T15:43:59+08:00十月 9th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

一直瘦不下來? 因為你沒有天天量體重

👉 歡迎加入奶熊telegram  試了許多減肥方法,體重也沒見下降多少,量體重就會瘦?或許很多人會大呼誇張,但,這個理論可不是空穴來風,也不是隨便量量就有用,搭配正確的工具、時間,天天量體重就是你減重成功的關鍵。     到底體重要多久量一次?有人說,一個禮拜量一次剛剛好,才不會給自己 [...]

2023-10-03T11:13:32+08:00十月 3rd, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

重訓強度不夠高就白練了!「最大肌力」是提高生活品質的關鍵

👉 歡迎加入奶熊telegram  你健身的目標是什麼?肌肥大、肌耐力、爆發力…不管為何,提升最大肌力都非常重要,最大肌力訓練不僅能增加肌肉強度,還有助於改善身體結構、促進骨骼健康以及提高整體運動表現。   在聽到「最大肌力」時,大多數人往往會聯想到舉重選手,然而,不只有舉重選手需要,每個人都可以 [...]

2023-09-25T13:22:08+08:00九月 25th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

女生練胸肌可以讓胸部變大?!3個動作塑造理想胸型

👉 歡迎加入奶熊telegram 說到女生練胸,妳會避之唯恐不及嗎?害怕胸部變小、變方又變硬,進而影響到身體比例和美感,這其實是錯誤的觀念喔!今天我們就來破解女生練胸肌的迷思,還要推薦3個鍛鍊動作,塑造更加理想的曲線。   女生的胸部是由脂肪、乳腺及纖維組織組成,胸肌則位於乳房的下方,兩邊各有一塊 [...]

2023-09-19T13:29:45+08:00九月 19th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

重訓強度不夠高就白練了!「最大肌力」是提高生活品質的關鍵

👉 歡迎加入奶熊telegram  你健身的目標是什麼?肌肥大、肌耐力、爆發力…不管為何,提升最大肌力都非常重要,最大肌力訓練不僅能增加肌肉強度,還有助於改善身體結構、促進骨骼健康以及提高整體運動表現。   在聽到「最大肌力」時,大多數人往往會聯想到舉重選手,然而,不只有舉重選手需要,每個人都可以 [...]

2023-08-30T00:03:05+08:00八月 29th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , |

5大功能性訓練幫助運動表現、提升生活品質

👉 歡迎加入奶熊telegram  運動,除了享受飆汗快感,更期待透過不同運動類型,如:路跑、鐵人三項、羽球比賽…等,誘發身體有更棒的運動表現。只是,該如何提升「運動表現」呢?討論度超高的健身趨勢-功能性訓練,就是為優異的運動表現打基礎!     功能性訓練(Functional Tra [...]

2023-08-23T09:30:30+08:00八月 23rd, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

掌握「超回復」機制 提高增肌減脂效率!

👉 歡迎加入奶熊telegram  增肌一定要訓練量夠,但不好好休息也無法達到增肌最佳效果喔!若健身很久看不到效果,或是增肌進入撞牆期,你需要在運動之後掌握「超回復」機制,不讓訓練做白工!     之前我們提到,要有效增肌得透過「漸進式超負荷」,也就是當下的訓練,必須超越先前的運動強度, [...]

2023-07-18T09:21:49+08:00七月 18th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |
載入更多文章
0