健身

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防疫新運動 在家也能輕鬆健身!

👉 歡迎加入奶熊telegram  防疫宅在家耍廢、當沙發馬鈴薯,怎麼可以!快拉著家人們,啟動居家運動模式,一起增加免疫力! 多吃、少動,不知不覺成為宅在家的生活模式,但真的母湯啊。而根據資料統計,近5成的民眾,宅在家期間運動量比平常少、攝取的總熱量卻比平常高,帶來的結果便是體重直線上升。不想發福?那就帶著 [...]

2022-04-25T12:05:42+08:00四月 25th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

別再說你沒時間!5分鐘「 快餐式運動」達高效益

👉 歡迎加入奶熊telegram 運動有益身體健康,但是否總會發懶、藉口沒時間而不運動?快試試快餐式運動,研究顯示能有效改善身體效能,同時改變不想動的你。根據App數據統計,在2020年、COVID-19爆發的幾個月,全球每天步行的次數減少了27%,甚至在一些國家,平均步行次數減少了將近50%,也就是說,因 [...]

2022-04-01T11:46:34+08:00四月 1st, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

每個人的肌肉量標準都不同!你知道自己要多少才健康嗎?

👉 歡迎加入奶熊telegram 肌肉量是很重要的身體指標,不只影響了你的力量,還會影響到活動能力和整體健康,而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同,快把你的身體組成分析拿起來看看,自己是否符合這個年紀的肌肉量標準!     肌肉可以說是人體的重要引擎,不只影響你的外型,更維持著身體機能的正 [...]

2022-03-29T10:46:38+08:00三月 29th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

看起來虎背熊腰?因為斜方肌太厚太緊繃了!

👉 歡迎加入奶熊telegram  斜方肌是影響肩部線條的重要因素,若是斜方肌太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。就算身體再瘦,只要肩膀厚、脖子粗,看起來就是胖,而且斜方肌是範圍很大的肌肉,當它緊繃時不僅僅影響到外觀,長久下來可能延伸出頭痛、肩頸痛等問題,進而影響到情緒、睡眠品質。 究竟造成 [...]

2022-02-15T11:50:51+08:00二月 15th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

空腹運動瘦更快?選對運動的時間成效加倍

👉 歡迎加入奶熊telegram  為了追求減肥、減脂的最高效率,除了積極控制飲食、運動之外,也有不少人會抓緊運動「黃金時段」,但在不同的時間運動,運動效果真的會有差異性嗎?Worldgym的Jacko教官要來分享如何選對運動的時間,讓運動的成效加倍。     Jacko教官本身一周七天 [...]

2022-01-11T11:46:06+08:00一月 11th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

有鎖骨看起來少3公斤 三不三要找回妳的骨感

👉 歡迎加入奶熊telegram  有一種美,叫做「鎖骨美」,女生若隱若現的鎖骨被認為是身體最吸引人的部位,有漂亮的鎖骨對於整體的儀態和氣質非常加分,要怎樣才能有好看的鎖骨呢?三不三要教妳怎麼做才能凸顯出漂亮的鎖骨。 有一種美,叫做「鎖骨美」,女生若隱若現的鎖骨被認為是身體最吸引人的部位,有漂亮的鎖骨對於整 [...]

2021-11-22T14:13:00+08:00十一月 22nd, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

當季水果明星營養熱量一樣高 減肥族請小心 !

👉 歡迎加入奶熊telegram  台灣是水果王國,過了中秋之後,季節代表性的水果明星,就屬釋迦了!儘管釋迦有許多籽,但吃起來香甜,受到大家的喜愛,只是如果你是正在減肥的人,恐怕要先少吃點。     釋迦形狀特殊,口感香甜綿密,雖然有些人會覺得吐籽麻煩,但釋迦卻是營養滿分的水果,其中最常 [...]

2021-11-08T17:56:05+08:00十一月 8th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

有效「瘦肚子」全攻略 飲食方法和運動菜單看這裡!

👉 歡迎加入奶熊telegram  現代人的生活型態,大多是久坐、飲食不均衡、運動也少,回過神才發現褲頭越來越緊繃、皮帶的扣子越扣越外面,最後肚皮變得像顆球,想要瘦肚子,找回身體曲線和健康,你可以這樣做。     腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪,會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影 [...]

2021-10-05T21:13:31+08:00十月 5th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

4招筋膜放鬆方法 有效改善肌肉緊繃

👉 歡迎加入奶熊telegram  筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能,因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃,導致身體痠痛、肌肉僵硬,甚至增生骨刺。筋膜要真正的放鬆,就必須做到將高張力釋放出來,來來來,這4種筋膜放鬆的方法一次學會。     「做重訓的哥哥和肌力不足的奶 [...]

2021-09-14T10:57:16+08:00九月 14th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

翹臀養成秘訣大不同!選對臀型再訓練,練臀超有感

👉 歡迎加入奶熊telegram  擁有緊實的翹臀好難喔?別再打開YouTube影片,看到健身網紅的臀動作就猛做。沒先搞清楚自己的臀型,小心讓你的努力都白費啦!先來確認這5種臀型你是哪一種,再搭配適合的練臀運動,才能事半功倍喔。     正面的臉要顧,背面的臀也要雕,做人好難啊!尤其練出 [...]

2021-06-09T20:24:18+08:00六月 1st, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , |
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