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有效「瘦肚子」全攻略 飲食方法和運動菜單看這裡!

👉 歡迎加入奶熊telegram  現代人的生活型態,大多是久坐、飲食不均衡、運動也少,回過神才發現褲頭越來越緊繃、皮帶的扣子越扣越外面,最後肚皮變得像顆球,想要瘦肚子,找回身體曲線和健康,你可以這樣做。     腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪,會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影 [...]

2021-10-05T21:13:31+08:00十月 5th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

4招筋膜放鬆方法 有效改善肌肉緊繃

👉 歡迎加入奶熊telegram  筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能,因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃,導致身體痠痛、肌肉僵硬,甚至增生骨刺。筋膜要真正的放鬆,就必須做到將高張力釋放出來,來來來,這4種筋膜放鬆的方法一次學會。     「做重訓的哥哥和肌力不足的奶 [...]

2021-09-14T10:57:16+08:00九月 14th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

翹臀養成秘訣大不同!選對臀型再訓練,練臀超有感

👉 歡迎加入奶熊telegram  擁有緊實的翹臀好難喔?別再打開YouTube影片,看到健身網紅的臀動作就猛做。沒先搞清楚自己的臀型,小心讓你的努力都白費啦!先來確認這5種臀型你是哪一種,再搭配適合的練臀運動,才能事半功倍喔。     正面的臉要顧,背面的臀也要雕,做人好難啊!尤其練出 [...]

2021-06-09T20:24:18+08:00六月 1st, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , |

瘋傳的「亞洲蹲」能對抗減肥、糖尿病? 是真的嗎!

👉 歡迎加入奶熊telegram  「亞洲蹲」是指蹲下時腳後能夠完全著地,這是亞洲人習以為常的姿勢,但對於許多歐美人來說是不可能的任務,好奇為什麼嗎?而且聽說亞洲蹲好處多多是真的假的?現在就讓我們一起破解網路迷思吧!     在西方人眼中亞洲蹲簡直不可思議,因為他們蹲下時只能踮起腳尖,如 [...]

2021-05-11T10:56:31+08:00五月 11th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

在健身的你,該補充魚油的原因不可不知!

👉 歡迎加入奶熊telegram  魚油,這項保健食品很多人認為,老人、女人、小孩才需要吃。若你有健身運動的習慣,建議你也補充魚油,能從魚油獲得極大好處,其中最棒的是幫助增肌減脂。   魚油通常來自於高油脂的魚類,例如鮭魚、比目魚、鯖魚。魚油裡面最重要的營養素omega-3,對於心臟、頭腦和眼睛很 [...]

2021-03-22T14:16:39+08:00三月 22nd, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

宅力全開!不出門能做什麼?(學習與運動篇)

先前介紹過奶熊「飲食與家事篇」的在家提案,今天讓奶熊繼續來推薦關於在家「學習與運動」的建議! 在家上網也能學習不停歇 延後開學的大家,在這個大網路時代,讓小朋友線上學習課程,在家也能補進度! 教育部因材網 「適性教學」(adaptive instruction)指教學的過程能配合學習者的能力與學習需求,而作 [...]

2020-03-10T10:20:03+08:00三月 4th, 2020|分類: 健康資訊, 育兒教養|標籤: , , , , |
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