瑜珈球運動好處多，伸展、肌力訓練一球搞定！
👉 歡迎加入奶熊Instagram 瑜珈球，也稱為做抗力球、瑞士球，最初源自瑞士的物理治療，如今，已成為眾所周知的訓練工具。瑜珈球的應用範疇非常廣泛，從平衡感訓練到肌肉強化，再到伸展和放鬆，是CP值超高的運動器材喔！ 因為瑜珈球有不穩定的特性，會讓運動更有挑戰，使肌肉得到更全面的鍛煉。此外， [...]
假胯寬讓你變成五五身嗎？3招改善讓妳重塑修長美腿
👉 歡迎加入奶熊telegram 是否常覺得「明明身高不矮，為何看起來總像五五身？」，其實，都是假胯寬惹的禍！「假胯寬」，就是大腿兩側多了兩塊肉，就視覺上會顯得腿短、腿粗、整個人變矮，如何改善？這3招，幫你把比例拉得更修長。 除了體重機上的數字，體態和身材比例，也是女孩們的重點！特別是有些人 [...]
重量訓練好難？！新手入門方法到安排訓練課表，一次學會！
👉 歡迎加入奶熊telegram 想嘗試重量訓練但不知道從何開始嗎？別擔心，凡事都有第一次，重量訓練沒有想像中這麼難，我們整理了新手常見的問題，讓你踏進健身房不再不知所措，從入門方法到安排訓練課表，一次學會！ 重量訓練的目的，不只是讓外型變好看增加肌力，預防肌少症更是人人需要的，只要一周抽出2 [...]
宅力全開！不出門能做什麼？（學習與運動篇）
先前介紹過奶熊「飲食與家事篇」的在家提案，今天讓奶熊繼續來推薦關於在家「學習與運動」的建議！ 在家上網也能學習不停歇 延後開學的大家，在這個大網路時代，讓小朋友線上學習課程，在家也能補進度！ 教育部因材網 「適性教學」(adaptive instruction)指教學的過程能配合學習者的能力與學習需求，而作 [...]