Tabata動作教學+15分鐘超燃脂訓練菜單
👉 歡迎加入奶熊telegram 聽說Tabata很厲害,現在就快跟著做吧!透過高強度間歇訓練,讓你在短時間內把肌肉操到極限,不僅有效燃脂,還能強心肺、練平衡、強肌力,不管你的目標是什麼,把Tabata列入訓練菜單就對了! Tabata的運動效果,到底有多Amazing,上網一搜尋,就可以看 [...]
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👉 歡迎加入奶熊telegram 常聽到筋膜放鬆,但你知道筋膜為什麼要放鬆嗎?本文帶你認識筋膜,讓你了解筋膜放鬆的好處。請到World Gym的資深教育訓練官-明毅教官,來示範13個筋膜放鬆動作,擺脫腰痠背痛,從頭到腳都放鬆。 只有運動員需要筋膜放鬆嗎?其實不是這樣的,長時間保持同樣姿勢,筋 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 腿推機是個很好的腿部訓練機械式器材,看似簡單但做錯的人卻很多,一不小心會傷到膝蓋、腰椎,所以在訓練之前,一定知道怎麼避開這些錯誤動作,並用最有效率的方式來練下肢肌肉群。 用來鍛鍊腿部、提高下半身的力量的「腿推機」,是模擬深蹲所設計出來的機械式器材,因為比深蹲 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 前幾日報導66歲的資深音樂人李坤城因罹患大腸癌過世消息,去年余苑綺也因直腸癌過世,2020年查黑豹男主角德維克·亞倫·博斯曼也因大腸癌病逝,享年43歲,眾多知名藝人都因這癌症病逝。 根據民國 109 年癌症登記報告,大腸癌發生人數蟬聯15年第 1 ,新診斷大腸癌人數超過 1 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 跳繩減肥很適合想要燃脂又沒有時間的族群,輕便、易上手,還很適合運用在空擋時間,讓你再也沒有藉口偷懶!不過要有效又安全的燃燒熱量,使用跳繩減肥有以下幾件事要提醒大家,快跟著看下去吧~ 想要做有氧運動燃脂不知道要做什麼?其實跳繩就是最省錢又最有效的運動之一;它可 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 冷冷的天氣要運動,實在好折磨人,但是如果你發現冬天減肥效果超級好,針對燃脂和健康還有這9大好處,相信你就不會允許自己偷懶。 一到冬天,胃口大開加上懶得運動,成了肥胖的元凶。如果你總是心存僥倖,想說夏天再減肥就好,那你一定要好好的拜讀這篇文章,因為,冬天是有效瘦身甩油的季節 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 吃肉,可以吃得樸實無華,也可以吃得奢華高貴!只要你不是素食主義者,基本上大多人都以吃肉來當作我們主要蛋白質的攝取來源。每天都會吃到肉類的你,知道吃紅肉與白肉所帶來的營養價值或生理影響嗎? 大部分人並沒有太多的了解,而往往只在意一餐的肉會花多少錢 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 橋式又叫做臀橋,是CP值超高的翹臀訓練之一,動作很簡單卻讓臀部很有感,不過為了避免腰痠,還是要注意幾個重點,本篇文章會告訴你麼做,才能練出翹臀又瘦腿。 橋式不只有效強化臀部肌力,還能喚醒下背部、腿後側等肌群,很推薦在訓練前先做橋式當作暖身,會讓訓練效果會更好 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 仰臥起坐總是腰酸背痛、脖子痠嗎?那麼請馬上停止!在姿勢錯誤,或是核心不夠有力的情況下做仰臥起坐都容易受傷。此篇會帶大家學習正確的仰臥起坐方式,並傳授比仰臥起坐更有效的腹部訓練方法。 一分鐘屈膝仰臥起坐,大家都有測驗過,但要告訴你,仰臥起坐「不是」鍛鍊腹肌最好 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 做伏地挺身不是壯漢們的專利喔!只要循序漸進、姿勢正確,女性也能克服肌力不足的問題,利用伏地挺身有效增肌、緊實身材,並且消除討人厭的掰掰袖,那伏地挺身怎麼做?有哪些入門動作呢?小編馬上報你知。 過去有許多女性認為練習伏地挺身會帶來大塊且粗壯的肌肉生成,然而正確 [...]