有氧運動

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不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎?醫師提醒:不是人人都適合!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  主張速度極慢、心率保持在一定範圍內的超慢跑,吸引了許多想要養成運動習慣的人。然而,這種看似簡單又不傷膝的運動方式是否真的有神奇的效果呢?本文將深入探討超慢跑的執行方式、好處以及潛在的缺點。   超慢跑幾乎無年齡限制,對於肥胖族群負擔也較小,不喘、不累、輕鬆達到 [...]

2024-01-23T14:37:00+08:00一月 23rd, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

居家運動「開合跳」,在家也能燃脂練心肺!

👉 歡迎加入奶熊telegram  開合跳是一種低成本、高效益的運動,不僅能幫我們燃燒脂肪,還能有效地鍛煉心肺功能,給自己一個月的時間,每天10分鐘開合跳,一定能看到改變。本篇文章會介紹開合跳的好處以及注意事項,學起來,避免造成不必要的傷害。   開合跳動作,就像國小健康操一樣,跳上跳下同時、張開 [...]

2023-10-17T16:17:49+08:00十月 17th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , , |

冬天減肥效果最好 天冷運動9大好處 別偷懶找藉口!

👉 歡迎加入奶熊telegram  冷冷的天氣要運動,實在好折磨人,但是如果你發現冬天減肥效果超級好,針對燃脂和健康還有這9大好處,相信你就不會允許自己偷懶。 一到冬天,胃口大開加上懶得運動,成了肥胖的元凶。如果你總是心存僥倖,想說夏天再減肥就好,那你一定要好好的拜讀這篇文章,因為,冬天是有效瘦身甩油的季節 [...]

2023-03-28T13:12:11+08:00三月 28th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

靠游泳減肥有沒有效? 游泳專家來告訴你!

👉 歡迎加入奶熊telegram  「我都游泳這麼久了,為什麼都不會瘦?」想必是許多想藉由游泳減肥的人的心聲。 減肥是長期抗戰,老是看不到效果好沮喪。這篇特別邀請200公尺蛙式的全國紀錄保持人,稱號「蛙王」李炫諺,來告訴大家游泳減肥成功的關鍵,還有關於游泳來達到減肥前必知的事情。   讓大家猜猜看 [...]

2022-10-03T12:20:31+08:00十月 3rd, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

老是忘東忘西?有氧運動及重量訓練可以強化記憶力

👉 歡迎加入奶熊telegram  記憶力隨著年齡上升明顯衰退、老是忘東忘西嗎?有許多研究表示「多運動」可以幫助強化大腦,即使中年後體力下降,還是有很多合適的運動可以增強記憶力,現在就開始動起來吧!   海馬迴是大腦中的一個複雜結構,主要作用是幫助學習和記憶,衰老過程中,海馬迴開始萎縮,會導致記憶 [...]

2022-05-31T14:25:56+08:00五月 31st, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |
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