翻來覆去總是睡不好嗎? 靠這六招睡前瑜珈 燃脂又助眠！
👉 歡迎加入奶熊telegram 平常上班壓力大，晚上睡覺總是翻來覆去睡不著？或者是天天都在加班，一下班就只想回家休息、不想運動？現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」，不僅能幫助你一覺好眠，還能輕鬆瘦身！ 「睡前瑜珈燃脂法」，最近受到高度關注，因為根據紐西蘭的12星期實驗，每週3次、每次做 [...]
降低疫情焦慮感，7點打造好眠房間
新冠肺炎疫情已延燒數月，至今仍尚未平息，不少人對疫情感到十分焦慮，甚至連帶影響睡眠品質。好夢心理治療所執行長吳家碩臨床心理師提醒，若近日有睡眠不良的情況時，不妨重新檢視自己的房間，掌握7個好眠關鍵也有助於改善自己的睡眠品質喔。 睡眠佔了一天的三分之一，其重要性不言而喻。臨床心理師吳家碩表示，想要一夜好眠，不 [...]
提高孩子近視風險的主因：睡眠不足
對出生在網路世代的小孩來說，過度用眼、睡眠不足等可能都是生活常態，這些都是導致近視的重要因素，依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示： 睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者，近視風險增加9.04倍 睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%，睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率 由此可知 [...]
睡眠餘額不足嗎？「睡眠存款3原則」讓你一夜好眠
你知道嗎？我們的睡眠其實跟提款機（ATM）的道理很像。我們每天進出銀行，存款提款，存進去的錢就是希望之後能夠用，但當錢累積不足，或卡刷爆之後，人生就會陷入焦灼的狀態當中。 有很多晚上睡不好的人，平常就像存款不足或卡刷爆的人一樣，到晚上睡眠前就在擔心今天的睡眠好不好，但他們卻忘了白天自己是否提款過了頭！ 每一 [...]