常情緒低落嗎? 可能是血清素失衡了！教你5招重拾好心情
👉 歡迎加入奶熊telegram 血清素又被稱為「快樂荷爾蒙」，適量的血清素會讓人感到放鬆、心情愉快，如果一直悶悶不樂，心情好不起來，可能是血清素失衡了，文章會告訴你該如何補充血清素、重拾好心情。 血清素是一種體內的神經傳導物質，主要存在於消化系統、血小板和中樞神經系統中，由色胺酸所製造，血 [...]
翻來覆去總是睡不好嗎? 靠這六招睡前瑜珈 燃脂又助眠！
👉 歡迎加入奶熊telegram 平常上班壓力大，晚上睡覺總是翻來覆去睡不著？或者是天天都在加班，一下班就只想回家休息、不想運動？現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」，不僅能幫助你一覺好眠，還能輕鬆瘦身！ 「睡前瑜珈燃脂法」，最近受到高度關注，因為根據紐西蘭的12星期實驗，每週3次、每次做 [...]
聲音干擾睡不好嗎？讓白噪音伴你好好睡覺
👉 歡迎加入奶熊telegram 你也有睡不好的困擾嗎？現代人因工作、生活壓力導致無法好好入眠，成為現今都市人的健康隱憂。環境中有很多因素會影響睡覺品質，聲音則是最常見的原因，現在有越來越多人藉由聽「白噪音」改善睡眠，用讓人感到安心的頻率，快速伴你入眠。什麼是白噪音?帶有「噪音」兩個字，卻不會影響睡眠，原 [...]