健身

👉 歡迎加入奶熊telegram  台灣是水果王國，過了中秋之後，季節代表性的水果明星，就屬釋迦了！儘管釋迦有許多籽，但吃起來香甜，受到大家的喜愛，只是如果你是正在減肥的人，恐怕要先少吃點。     釋迦形狀特殊，口感香甜綿密，雖然有些人會覺得吐籽麻煩，但釋迦卻是營養滿分的水果，其中最常 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  現代人的生活型態，大多是久坐、飲食不均衡、運動也少，回過神才發現褲頭越來越緊繃、皮帶的扣子越扣越外面，最後肚皮變得像顆球，想要瘦肚子，找回身體曲線和健康，你可以這樣做。     腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪，會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。     「做重訓的哥哥和肌力不足的奶 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  擁有緊實的翹臀好難喔？別再打開YouTube影片，看到健身網紅的臀動作就猛做。沒先搞清楚自己的臀型，小心讓你的努力都白費啦！先來確認這5種臀型你是哪一種，再搭配適合的練臀運動，才能事半功倍喔。     正面的臉要顧，背面的臀也要雕，做人好難啊！尤其練出 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  「亞洲蹲」是指蹲下時腳後能夠完全著地，這是亞洲人習以為常的姿勢，但對於許多歐美人來說是不可能的任務，好奇為什麼嗎？而且聽說亞洲蹲好處多多是真的假的？現在就讓我們一起破解網路迷思吧！     在西方人眼中亞洲蹲簡直不可思議，因為他們蹲下時只能踮起腳尖，如 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  魚油，這項保健食品很多人認為，老人、女人、小孩才需要吃。若你有健身運動的習慣，建議你也補充魚油，能從魚油獲得極大好處，其中最棒的是幫助增肌減脂。   魚油通常來自於高油脂的魚類，例如鮭魚、比目魚、鯖魚。魚油裡面最重要的營養素omega-3，對於心臟、頭腦和眼睛很 [...]