解嘴饞，全部吃光也不怕胖的10種「低卡零食」
👉 歡迎加入奶熊telegram 隨著健康意識越來越高漲，大家都知道應該要吃得更健康，但遇到嘴饞、想吃零食的時候該怎麼辦呢？營養師Candy提供了幾種方法，教你抵抗零食的誘惑，再告訴大家10種「低卡零食」，全部吃光也不怕。 在下班或放學的點心時刻，還是很容易傾向選擇撫慰心靈且高 [...]
每日鈉含量超過「這個量」，讓你水腫和腰圍變粗，還有中風…
👉 歡迎加入奶熊telegram 現代人鈉攝取量普遍超標，攝取過多的鈉不只會造成水腫、腰圍變粗，還可能會導致高血壓、心臟病和中風等疾病。專業營養師Candy要來告訴大家，每天的鈉攝取量不能超過多少，以及如何避免體內儲存過量的鈉，影響身體健康。 「鈉」是維持人體機能正常運作的必需元素，不過你知 [...]
有腸躁症怎麼辦？營養師教你從飲食改善狂跑廁所！
👉 歡迎加入奶熊telegram 腸躁症是因為環境、腸胃健康或精神狀態…等原因，造成腸道功能異常，在台灣盛行率約有10~20%、估計數百萬人為腸躁症所苦，你也是受難族群之一嗎？其實，是有方法改善的！在這篇營養師將教你從飲食著手。 什麼是腸躁症？腸躁症的症狀為何 腸躁症或大腸激躁症 Irrit [...]
不要只會「補鈣」，5大壞習慣讓你留不住鈣
👉 歡迎加入奶熊telegram 補鈣對於維持骨骼與牙齒的健康非常重要，鈣質也是維持細胞功能的重要營養素，若長期攝取不足，不只容易骨質疏鬆，還會造成肥胖、失眠焦慮、抽筋、生理痛等問題，所以，要多攝取高鈣食物，還要避免這5個壞習慣才能留住鈣。 鈣質每日建議攝取量？ 人體的鈣吸收率在每個年齡都不 [...]
想降膽固醇嗎？營養師：「吃對食物很重要！」
👉 歡迎加入奶熊telegram 在每天的飲食中，你確定都有吃對食物嗎? 或多或少因為過多攝取熱量導致膽固醇升高，今天就要來教大家如何吃對食物來降膽固醇！雖然說膽固醇是人體不可缺少的物質之一，但若是濃度太高，多餘的脂肪容易附著於動脈管壁上，導致動脈管壁變窄、阻塞，可能導致心臟病發作或中風，所以，還是要透過 [...]
關於「香菜」可能讓你很意外的point！
👉 歡迎加入奶熊telegram 香菜有的人喜歡、有的人不喜歡!但它卻是在台灣小吃中常出現的香料，只要是香菜控，不管是麵線或貢丸湯都要來一把，香菜不只是許多人的最愛，阿拉伯人把他視為「春藥」?看到這，先別急著關掉視窗，接下來要告訴你關於「香菜」你不知道的事!除此之外，還會介紹香菜的好處、有趣的香菜冷知識、 [...]
你是168還是204？瘋斷食別只看好處 隱藏3大風險
👉 歡迎加入奶熊telegram 前陣子有藝人分享自己七天斷食的心得，提到是因為要減肥和健康的考量，這說法一分享，著實讓不少人躍躍欲試。但其實斷食有隱藏的風險，如果沒有做足功課就貿然斷食，會對身體造成很大的傷害。 近年來168斷食、204斷食，風行好一陣子，以8小時進食、16小時斷食，或是4 [...]
精力湯等於養生？小心亂喝傷腸胃、損健康喔！
👉 歡迎加入奶熊telegram 忙碌的生活讓你經常外食嗎？為了攝取足夠的維生素和膳食纖維…等營養，有些人會把多種蔬果加在一起打成精力湯，一口喝下的確省了不少時間，但健康的效果有待確認，並且飲用過量還有傷害腸胃的可能性喔！ 蔬果中的膳食纖維以及植化素，具有很強的抗氧化力，能夠降低人體的發炎反應，有研究指出 [...]
當季水果明星營養熱量一樣高 減肥族請小心 ！
👉 歡迎加入奶熊telegram 台灣是水果王國，過了中秋之後，季節代表性的水果明星，就屬釋迦了！儘管釋迦有許多籽，但吃起來香甜，受到大家的喜愛，只是如果你是正在減肥的人，恐怕要先少吃點。 釋迦形狀特殊，口感香甜綿密，雖然有些人會覺得吐籽麻煩，但釋迦卻是營養滿分的水果，其中最常 [...]