運動知識

//標籤: 運動知識

可以在生理期運動嗎?「這樣動」輕鬆掌握4大好處

👉 歡迎加入奶熊Instagram  那個來、是不是讓妳黏膩不舒服,整個人都不想動…甚至認為該暫停運動,但如果在身體能夠負荷的狀況下,是可以在生理期運動的哦!而且好處還不少,其中最吸引人的,就是維持減重效果。   女孩們常常會問,生理期到底可不可以運動?其實,就是把問題丟回給自己,只要是身體負荷沒 [...]

2024-06-18T23:13:26+08:00六月 18th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

前十字韌帶斷裂怎麼辦?物理治療師提醒「術後復健6重點」

👉 歡迎加入奶熊Instagram  前十字韌帶斷裂容易發生在高強度的運動領域,像是籃球、足球或滑雪等運動中,容易發生這類損傷。一旦前十字韌帶斷裂,治療僅僅是復原的第一步,物理治療在術後恢復扮演著極為關鍵的角色。   物理治療能協助病患重建韌帶、恢復關節功能、增強肌肉力量,並降低再次受傷的風險。篇 [...]

2024-04-29T19:58:40+08:00四月 29th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

為什麼會下背痛?物理治療師解析3個主因

👉 歡迎加入奶熊Instagram  下背痛的原因有很多,可能會因為生活方式、工作型態、族群、運動傷害、創傷等導致,引起的下背痛症狀若不正視可能會變成慢性下背痛。而這些人的力量、肌耐力、組織、肌肉活化狀態都會受到傷害,也由於這些原因脊椎以及軀幹穩定都會受影響。     為什麼會發生下背痛 [...]

2024-02-06T23:43:37+08:00二月 6th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始,預防肩膀疼痛不適

👉 歡迎加入奶熊telegram  肩關節是人體活動度最大的地方,但因為活動度大,構造相對複雜、穩定性也較差,長時間的使用或是不當的姿勢都可能會讓肩膀產生不適,為了保護這個重要的關節,我們可以從訓練「旋轉肌群」開始。   肩關節是人體最靈活的關節之一,主要由三個部分組成:肱骨(humerus)、肩 [...]

2024-01-03T10:01:26+08:00一月 3rd, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

更年期症狀讓妳變得不快樂難相處嗎?調整飲食與運動是公認最佳良藥

👉 歡迎加入奶熊telegram  更年期是每個女性都會面臨到的挑戰,這個階段可能會帶來一些更年期症狀,包括潮熱、失眠、情緒波動等等,對於心理和生理都是一大折磨,然而透過一些簡單的改變,就可以幫助減輕症狀,並改善自己的健康狀態。   更年期攝取足夠的營養素很重要,特別是鈣和維生素D,有助於維持骨骼 [...]

2023-06-13T22:38:50+08:00六月 13th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , , |

冬天減肥效果最好 天冷運動9大好處 別偷懶找藉口!

👉 歡迎加入奶熊telegram  冷冷的天氣要運動,實在好折磨人,但是如果你發現冬天減肥效果超級好,針對燃脂和健康還有這9大好處,相信你就不會允許自己偷懶。 一到冬天,胃口大開加上懶得運動,成了肥胖的元凶。如果你總是心存僥倖,想說夏天再減肥就好,那你一定要好好的拜讀這篇文章,因為,冬天是有效瘦身甩油的季節 [...]

2023-03-28T13:12:11+08:00三月 28th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

水喝多少會中毒?認識水中毒症狀,嚴重恐致命!

👉 歡迎加入奶熊telegram  我們都知道身體的各種機能都需要水,多喝水有益身體健康!但是水真的喝越多越好嗎?有沒有可能喝到水中毒呢?本篇要分享喝太多水可能造成的傷害,一起來認識「水中毒」。     人體約有60%是水,而這百分比會因年齡、性別、體脂肪和肌肉量而有差異,通常在45~7 [...]

2023-03-06T18:00:39+08:00三月 6th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

膝蓋痛可能是「髂脛束症候群」引起,舒緩與預防方法一次看

👉 歡迎加入奶熊telegram 髂脛束症候群又稱ITBS(Iliotibial Band Syndrome),俗稱「跑者膝」,膝蓋外側痛、髖關節外側痛都有可能是因它而起,相信許多人都有經驗吧!小編也曾經飽受「髂脛束症候群」之苦,爬山、跑步都會引發疼痛,本篇要告訴你如何預防與舒緩。   跑者膝分為 [...]

2022-10-12T00:23:40+08:00十月 12th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , , |

皮拉提斯教室 伸展運動幫你放鬆肌肉、舒壓身心又助眠

👉 歡迎加入奶熊telegram  皮拉提斯不只能雕塑線條,更可以幫助伸展、放鬆和姿勢矯正,坐在電腦前一整天或做完一堆家務後,覺得渾身緊繃不舒服嗎?渱棠老師教你3個動作,從雙腿到手臂,讓全身都放~輕~鬆~     愛運動、健身的你,平常除了做有氧、重訓,伸展也是非常重要的喔!讓肌肉充分的 [...]

2022-09-27T10:49:33+08:00九月 27th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

重訓新手常見的錯誤及訓練好處一次告訴你!

👉 歡迎加入奶熊telegram  重量訓練的目的,不只是讓外型變好看增加肌力,預防肌少症更是人人需要的,只要一周抽出2~3天,每次45~60分鐘的時間,養成規律運動的習慣,就能有效的降低慢性疾病的風險。上一篇教大家關於重量訓練新手入門的方法及如果為自己安排訓練課表,第二篇要告訴大家,在重訓時常見的錯誤,避 [...]

2022-08-16T11:10:14+08:00八月 16th, 2022|分類: 專家|醫生|標籤: , , , |
載入更多文章
0