運動傷害

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前十字韌帶斷裂怎麼辦?物理治療師提醒「術後復健6重點」

👉 歡迎加入奶熊Instagram  前十字韌帶斷裂容易發生在高強度的運動領域,像是籃球、足球或滑雪等運動中,容易發生這類損傷。一旦前十字韌帶斷裂,治療僅僅是復原的第一步,物理治療在術後恢復扮演著極為關鍵的角色。   物理治療能協助病患重建韌帶、恢復關節功能、增強肌肉力量,並降低再次受傷的風險。篇 [...]

2024-04-29T19:58:40+08:00四月 29th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

為什麼會下背痛?物理治療師解析3個主因

👉 歡迎加入奶熊Instagram  下背痛的原因有很多,可能會因為生活方式、工作型態、族群、運動傷害、創傷等導致,引起的下背痛症狀若不正視可能會變成慢性下背痛。而這些人的力量、肌耐力、組織、肌肉活化狀態都會受到傷害,也由於這些原因脊椎以及軀幹穩定都會受影響。     為什麼會發生下背痛 [...]

2024-02-06T23:43:37+08:00二月 6th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始,預防肩膀疼痛不適

👉 歡迎加入奶熊telegram  肩關節是人體活動度最大的地方,但因為活動度大,構造相對複雜、穩定性也較差,長時間的使用或是不當的姿勢都可能會讓肩膀產生不適,為了保護這個重要的關節,我們可以從訓練「旋轉肌群」開始。   肩關節是人體最靈活的關節之一,主要由三個部分組成:肱骨(humerus)、肩 [...]

2024-01-03T10:01:26+08:00一月 3rd, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

腳踝沒扭傷但是會痛!自我檢查判斷方法

👉 歡迎加入奶熊telegram  你有腳踝痛的經驗嗎?腳踝不僅支撐著我們的身體重量,還扮演著維持平衡、姿勢控制、步行和運動的關鍵角色,因此,當腳踝痛時一定要找出原因,並尋求醫療專業的意見,保護腳踝並確保其功能的正常運作。   本篇文章會告訴大家腳踝痛時自我檢查及判斷的方式,不過僅能提供初步的參考 [...]

2023-12-19T16:18:43+08:00十二月 19th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式

👉 歡迎加入奶熊telegram  跑步膝蓋痛是很常見的問題,不只會阻礙原本的訓練計畫,甚至會導致跑者長期的身體不適。本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因,以及如何避免這些問題,讓你能夠持續享受跑步的樂趣。   跑步看似簡單,但其實對於核心下肢動態控制的挑戰非常的高,根據研究統計,跑步下肢受傷機率 [...]

2023-10-09T15:43:59+08:00十月 9th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

打針就能躺著瘦? 濫用減肥筆.小心胃出血

👉 歡迎加入奶熊telegram  你也在減肥的路上持續努力著嗎?減肥瘦身,其實不只是為了自己體態好看,更重要是為了健康。而最近最常被拿出來討論的減肥撇步,正是「減肥筆」,雖然是合法藥物,但並非人人適用。   減肥是條艱辛的路,也常讓人想要放棄,而網路上突然竄起的「減肥筆」,不少人關注,甚至連Yo [...]

2022-08-01T16:01:25+08:00八月 1st, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

現代文明病「肌腱炎」比你想像更容易發生!

👉 歡迎加入奶熊telegram  過去肌腱炎常出現在運動員或是體力勞動者身上,現在反而成了文明病,比想像中更容易發生。最令人害怕的是,日常生活的所有動作都有可能引發肌腱炎,像是滑手機、打電腦、抱小孩、做家事等等,所以在還沒發生之前先學習如何預防。 肌腱炎雖然不會有立即的危險,但千萬別小看,它痛起來是很不舒 [...]

2022-03-01T16:19:26+08:00三月 1st, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |
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