健康知識

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腳踝沒扭傷但是會痛!自我檢查判斷方法

👉 歡迎加入奶熊telegram  你有腳踝痛的經驗嗎?腳踝不僅支撐著我們的身體重量,還扮演著維持平衡、姿勢控制、步行和運動的關鍵角色,因此,當腳踝痛時一定要找出原因,並尋求醫療專業的意見,保護腳踝並確保其功能的正常運作。   本篇文章會告訴大家腳踝痛時自我檢查及判斷的方式,不過僅能提供初步的參考 [...]

2023-12-19T16:18:43+08:00十二月 19th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

狂洗頭不能改善頭皮出油,揪出原因再改善才有效!

👉 歡迎加入奶熊telegram  面對頭皮出油的問題,許多人往往只會用「洗頭」來解決。然而,這樣的做法治標不治本,想要有效解決一定要先找到根本原因。季節、生活習慣、錯誤的洗頭方式、遺傳以及賀爾蒙…都有可能是頭皮出油的罪魁禍首。   冬天天氣乾燥、夏天濕氣重,頭皮出油的感受更加明顯,這是因為高溫和 [...]

2023-11-29T10:32:41+08:00十一月 29th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

用眼過度導致頭痛嗎?「眼睛瑜珈」找回水潤雙眸

👉 歡迎加入奶熊telegram  「用眼過度」已經成為現代人文明病,長時間使用3C,上班盯電腦、下班盯手機,對眼睛的傷害非常大,嚴重還可能導致視力衰退、乾眼症找上門!該如何保養我們的靈魂之窗?要分享眼睛瑜珈,保護你的美麗雙眼。   根據研究,台灣人平均一天使用3C的時間,超過9小時!如果扣除8小 [...]

2023-11-15T09:03:35+08:00十一月 15th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

5大功能性訓練幫助運動表現、提升生活品質

👉 歡迎加入奶熊telegram  運動,除了享受飆汗快感,更期待透過不同運動類型,如:路跑、鐵人三項、羽球比賽…等,誘發身體有更棒的運動表現。只是,該如何提升「運動表現」呢?討論度超高的健身趨勢-功能性訓練,就是為優異的運動表現打基礎!     功能性訓練(Functional Tra [...]

2023-08-23T09:30:30+08:00八月 23rd, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

誰是「長新冠」高危險族群?萬一出現,該如何處理?

👉 歡迎加入奶熊telegram  自新冠疫情2019年開始,大家對於Covid-19不再陌生,人們也逐漸適應了與病毒共存的生活,現在比起染疫的症狀,更令人擔心的是長新冠(Long COVID),究竟該如何預防後遺症,萬一出現長新冠,又該如何處理呢?     長新冠會使身體回不到染疫前的 [...]

2023-08-02T10:02:43+08:00八月 2nd, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , , |

改善「上交叉症候群」不容易,這些訓練樣樣不可少!

👉 歡迎加入奶熊telegram  你有脖子前傾、彎腰駝背的問題嗎?這些可能是「上交叉症候群」的症狀,如果發現有這些跡象,千萬不能輕忽,它不只影響外觀,還會引起肩頸疼痛、頭痛、背痛等問題,甚至可能導致呼吸困難,最好盡快改善。   想改善上交叉症候群不容易,需要針對不同肌群來訓練、伸展、放鬆,必要時 [...]

2023-06-20T16:12:13+08:00六月 20th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , , |

更年期症狀讓妳變得不快樂難相處嗎?調整飲食與運動是公認最佳良藥

👉 歡迎加入奶熊telegram  更年期是每個女性都會面臨到的挑戰,這個階段可能會帶來一些更年期症狀,包括潮熱、失眠、情緒波動等等,對於心理和生理都是一大折磨,然而透過一些簡單的改變,就可以幫助減輕症狀,並改善自己的健康狀態。   更年期攝取足夠的營養素很重要,特別是鈣和維生素D,有助於維持骨骼 [...]

2023-06-13T22:38:50+08:00六月 13th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , , |

眼袋一定要手術嗎?這兩種類型有機會不動刀就消除

👉 歡迎加入奶熊telegram  隨著生活習慣的改變,眼袋已不是老年人的專利,越來越多的年輕人也開始出現眼袋問題,然而,不是每種類型的眼袋都要動刀消除,有些可以透過飲食調整、面部按摩和冰敷等來緩解。   眼袋給人一種疲憊、老態龍鍾的感覺,對美觀和自信心都有很大的影響,因此很多人想透過手術來消除眼 [...]

2023-06-05T14:52:50+08:00六月 5th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

紅肉、白肉怎麼吃最健康?最佳攝取比例告訴你!

👉 歡迎加入奶熊telegram  吃肉,可以吃得樸實無華,也可以吃得奢華高貴!只要你不是素食主義者,基本上大多人都以吃肉來當作我們主要蛋白質的攝取來源。每天都會吃到肉類的你,知道吃紅肉與白肉所帶來的營養價值或生理影響嗎?     大部分人並沒有太多的了解,而往往只在意一餐的肉會花多少錢 [...]

2023-03-21T11:26:15+08:00三月 21st, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

拉筋好處多!10個拉筋動作,幫助放鬆、消水腫

👉 歡迎加入奶熊telegram  拉筋動作看起來簡單,但背後的功效可是很強大的喔!如果你以前運動後沒有拉筋的習慣,那從現在開始建立吧!今天請到World Gym的Xin教官傳授大家8個伸展動作,讓全身肌肉都能獲得舒展。     拉筋和暖身同樣重要,後者可以活化並提高肌肉的溫度,前者則可 [...]

2023-02-14T19:46:04+08:00二月 14th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |
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