健走不傷膝 注意這幾個小撇步 讓你輕鬆瘦!
👉 歡迎加入奶熊telegram 台灣除了有很多路跑賽事，現在也很多健走活動，鼓勵銀髮族走出戶外，養成運動習慣，而且健走沒有特別的限制，也不會像路跑這麼激烈，很容易就達到！只是想要達到運動效果，關鍵在健走的姿勢是否正確，5個健走動作，簡單易學。 研究指出，人只要幾天不活動，體力 [...]
愛媽媽就帶她一起動一動，愈活愈健康、愈美麗!
👉 歡迎加入奶熊telegram 媽媽們的辛苦，除了養育小孩，由其職業媽媽得身兼工作和家庭；身為媽媽、想和時間逆行？規律運動絕對是維持最佳健康狀態的不變之道。 運動風氣興盛，上健身房不再只是少年人的專利，也有許多媽媽們，喜歡到健身房一起運動、跳舞，除了能結識朋友之外，更是會讓身體變好；但還是 [...]
5招孕婦瑜珈照著做 跟水腫腰痠說Bye-Bye
👉 歡迎加入奶熊telegram 現在的孕媽咪，觀念都很正確，知道適度運動對產期和產程是有幫助的，特別是透過孕婦瑜珈，改善懷孕期間，水腫以及腰痠的問題，其中這5招，你一定要知道！ 孕媽咪在懷孕過程中，因為身體的改變，會出現心理和生理上的不適；其中最常見的，就是孕期水腫、下背痠痛、腰腹痠痛…等 [...]
改變你對茹素者營養不良的看法，健身專家也這樣吃 ！
👉 歡迎加入奶熊telegram 健身者茹素可以增強肌耐力？不吃肉類力量夠嗎？一直是大家熱烈探討的話題。掌握好健身吃素的營養攝取方法，多吃推薦的蔬食食材，不吃肉照樣可以很有能量，甚至運動效果更好喔！ 吃素的人看起來虛弱無力，不吃肉會讓體能表現下降，這是對吃素飲食刻板的印像，還有錯誤的舊觀念。 [...]
孕婦這樣動 | 用伸展跟抽筋水腫SAY BYE BYE
懷孕期間，經常水腫、抽筋，全身不舒服脾氣當然會變得暴躁，別讓孕期間的不適感影響到自己心情和寶寶的成長，這7個孕婦運動訓練動作，快學起來幫助自己度過舒適美好的孕期吧！ 傳統的觀念認為，懷孕期間不要有大動作，吃一堆食補是最好，但這可能會導致體重過重，甚至引發影響寶寶發展、高血壓、妊娠糖尿病等。要維 [...]
孩子想長高嗎? 把握黃金期 掌握四大關鍵
👉 歡迎加入奶熊telegram 「爸媽都矮，我是不是就長不高呢？」 身高除了來自先天基因的影響，還需加上後天的努力！若想長高，一定要記得這四大關鍵，還是有機會可以長高喔！ 父母總是希望自己的孩子發育良好，除了關心小孩體重，當然也會在意小孩身高，擔心會不會遺傳到爸媽、身高不高，比同齡的孩子還 [...]
一起登山趣！109全國登山日活力開跑
👉 歡迎加入奶熊telegram 今年因為疫情延燒的關係，大多時候必須待在家裡、少出門，您是否也感到「悶壞」了呢？那麼，不如一起參加全國登山日活動，踏出家門、走進山林吧！ 樂在山林，挑戰自我 教育部體育署為鼓勵民眾多多走出戶外、參與山林活動，自本月起舉辦一系列登山相關活動，包含：登山知識講座、 [...]
產前安胎必知5大要點
懷胎十月，胎兒會在媽媽肚子中逐漸長大、成熟，但是，若胎兒尚未成熟卻因故出現早產徵兆時，就會建議媽媽安胎。王立文婦產科診所施俊宇醫師表示，產前安胎最重要是遵照醫囑、多休息、避免勞動，此外，放鬆心情、注意飲食也很重要，只要寶寶能在媽媽肚子裡多住一天，就有助於減少寶寶出生後的健康問題。 懷孕期間，寶寶能在媽媽肚子 [...]
孕期運動小秘訣，輕輕鬆鬆迎接寶貝的來到！
? 歡迎加入奶熊telegram 老一輩子的人總說懷孕就要好好安胎，在家靜養。但其實現在的觀念已經逐漸開放，醫學上也漸漸證實，做一些簡單的運動不僅能夠幫助生產，還能夠讓小孩更健康！當然這裡指的運動，並不是打球、跑步這種刺激性的運動，而是走路散步、游泳或是孕婦瑜珈，這種較為緩和的孕期運動。 孕期運動好處多 [...]
今天跟孩子一起運動了嗎？來看看FIT運動守則
去年兒童福利聯盟公布了一份兒童運動現況調查報告，研究結果顯示，台灣兒童運動有三大問題——運動量不足、運動強度不夠、家長也缺乏運動習慣。此外，家長與孩子一起運動的比例也偏低，近二成家長表示從未與孩子一起運動，隨著孩子的年紀愈大，親子一起運動的頻率愈低。面對小宅童時代來臨，兒童福利聯盟提出「FIT運動守則」： [...]