補充3大營養 讓你遠離失眠 找回健康!
👉 歡迎加入奶熊telegram 根據自殺防治學會的調查統計,台灣15歲以上的民眾,約有1/4的人有不同程度的睡眠困擾,其中季節也是原因之一。有統計指出,冬天比夏天來的容易失眠,即使天氣冷、大家都想躲在被窩中,但其實冬天反而容易失眠唷!失眠可能會造成睡過頭、導致隔天工作、上學沒精神,甚至還可能會讓你變胖。 [...]
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👉 歡迎加入奶熊telegram 減肥的人,多少都會避免含脂肪類食品,或是選擇脫脂、低脂牛奶取代全脂牛奶,降低脂肪的攝取量,不過其實不用太擔心,World Gym小劇場這次要教你健康喝牛奶的方法,幫助你健康瘦身、維持身體機能正常運作! 對於大多數人來說,全脂牛奶比 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 過去肌腱炎常出現在運動員或是體力勞動者身上,現在反而成了文明病,比想像中更容易發生。最令人害怕的是,日常生活的所有動作都有可能引發肌腱炎,像是滑手機、打電腦、抱小孩、做家事等等,所以在還沒發生之前先學習如何預防。 肌腱炎雖然不會有立即的危險,但千萬別小看,它痛起來是很不舒 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 經痛對一些女性來說是每個月都要面對的大難題,每個人經痛的頻率和症狀都不太一樣,嚴重一點還會影響到日常生活,甚至無法集中注意力。飽受經痛折磨的妳們一定試過各種方法,卻還是好不了… 經痛可分為2大類,分別是原發性經痛和續發性經痛,原發性經痛是沒有身體上的病變,40%的女性都有 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 斜方肌是影響肩部線條的重要因素,若是斜方肌太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。就算身體再瘦,只要肩膀厚、脖子粗,看起來就是胖,而且斜方肌是範圍很大的肌肉,當它緊繃時不僅僅影響到外觀,長久下來可能延伸出頭痛、肩頸痛等問題,進而影響到情緒、睡眠品質。 究竟造成 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 前陣子有藝人分享自己七天斷食的心得,提到是因為要減肥和健康的考量,這說法一分享,著實讓不少人躍躍欲試。但其實斷食有隱藏的風險,如果沒有做足功課就貿然斷食,會對身體造成很大的傷害。 近年來168斷食、204斷食,風行好一陣子,以8小時進食、16小時斷食,或是4 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 現今對於健康觀念的重視,不建議孕媽咪們孕期體重過重,因為所增加的重量,或許不是胖到寶寶而是媽媽,在產後反而要花更多的心力去面對增加的體重,不管是心理的壓力或是生理上健康的考量,在孕期期間,若身體能負荷的情況,鼓勵孕媽咪們要多活動,最好的是養成運動習慣哦。 孕 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 印象中的老年人總是會缺牙,你們知道是什麼原因導致牙齒脫落嗎?掉牙不是年紀大的自然現象,這些保健口腔健康的知識你一定要知道!教你4招保持牙齒健康,常吃這些食物保護牙齒。 牙齒是身體的重要器官,牙齒不是只有用來咀嚼食物,還有幫助說話、支撐臉部輪廓, [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 為了追求減肥、減脂的最高效率,除了積極控制飲食、運動之外,也有不少人會抓緊運動「黃金時段」,但在不同的時間運動,運動效果真的會有差異性嗎?Worldgym的Jacko教官要來分享如何選對運動的時間,讓運動的成效加倍。 Jacko教官本身一周七天 [...]
👉 歡迎加入奶熊telegram 要活就要動,這絕對是銀髮族保持不老的秘訣,而最苦惱的「記憶力不管用」的問題、如何防止失智,除了內服保養,運動更是重要,特別是這5種銀髮族運動的好處,一定要知道。 運動,對年輕人來說,是能夠保持體態;對中年人來說,是可以維持良好的健康;而對銀髮族、老年人來說更 [...]