紅肉、白肉怎麼吃最健康？最佳攝取比例告訴你！
👉 歡迎加入奶熊telegram 吃肉，可以吃得樸實無華，也可以吃得奢華高貴！只要你不是素食主義者，基本上大多人都以吃肉來當作我們主要蛋白質的攝取來源。每天都會吃到肉類的你，知道吃紅肉與白肉所帶來的營養價值或生理影響嗎？ 大部分人並沒有太多的了解，而往往只在意一餐的肉會花多少錢 [...]
拉筋好處多！10個拉筋動作，幫助放鬆、消水腫
👉 歡迎加入奶熊telegram 拉筋動作看起來簡單，但背後的功效可是很強大的喔！如果你以前運動後沒有拉筋的習慣，那從現在開始建立吧！今天請到World Gym的Xin教官傳授大家8個伸展動作，讓全身肌肉都能獲得舒展。 拉筋和暖身同樣重要，後者可以活化並提高肌肉的溫度，前者則可 [...]
5種最能幫助健康的運動，哈佛專家也推薦！
👉 歡迎加入奶熊telegram 過年期間是不是吃太多?運動的好處多，能夠維持體態、降低慢性病風險，還能改善睡眠，擁有更好的生活品質，你平常最喜歡從事哪種運動呢？小劇場這次要為大家介紹，哈佛專家也推薦的五種運動項目。 哈佛專家推薦的5種運動 (一)游 [...]
每日鈉含量超過「這個量」，讓你水腫和腰圍變粗，還有中風…
👉 歡迎加入奶熊telegram 現代人鈉攝取量普遍超標，攝取過多的鈉不只會造成水腫、腰圍變粗，還可能會導致高血壓、心臟病和中風等疾病。專業營養師Candy要來告訴大家，每天的鈉攝取量不能超過多少，以及如何避免體內儲存過量的鈉，影響身體健康。 「鈉」是維持人體機能正常運作的必需元素，不過你知 [...]
有腸躁症怎麼辦？營養師教你從飲食改善狂跑廁所！
👉 歡迎加入奶熊telegram 腸躁症是因為環境、腸胃健康或精神狀態…等原因，造成腸道功能異常，在台灣盛行率約有10~20%、估計數百萬人為腸躁症所苦，你也是受難族群之一嗎？其實，是有方法改善的！在這篇營養師將教你從飲食著手。 什麼是腸躁症？腸躁症的症狀為何 腸躁症或大腸激躁症 Irrit [...]
膝蓋痛可能是「髂脛束症候群」引起，舒緩與預防方法一次看
👉 歡迎加入奶熊telegram 髂脛束症候群又稱ITBS(Iliotibial Band Syndrome)，俗稱「跑者膝」，膝蓋外側痛、髖關節外側痛都有可能是因它而起，相信許多人都有經驗吧！小編也曾經飽受「髂脛束症候群」之苦，爬山、跑步都會引發疼痛，本篇要告訴你如何預防與舒緩。 跑者膝分為 [...]