伸展運動

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手抬不高還越來越痛?預防「五十肩」惡化3動作

👉 歡迎加入奶熊Instagram  五十肩也可以稱為冰凍肩,醫學名稱為「粘連性關節囊炎」(adhesive capsulitis) ⁡。美國骨科醫學會(AAOS)給五十肩的定義為:「有各種不同嚴重程度,特徵是不管被動及主動的肩關節活動度都會受限,而影像學檢查發現,沒有骨質減少的狀況,但有其他的問題存在。」 [...]

2024-07-17T00:12:02+08:00七月 17th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

板機指一定要手術嗎?物理治療師解析治療方式

👉 歡迎加入奶熊Instagram  板機指(Trigger Finger)是一種常見的手部疼痛問題,板機指的主要原因是與手指腱鞘的受損或發炎有關,而板機指除了導致疼痛外,也會影響活動以及手部功能,影響日常生活。     板機指發生原因 板機指通常是由於手指的腱鞘受損或發炎而引起的。腱鞘 [...]

2024-05-08T23:43:44+08:00五月 8th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

瑜珈球運動好處多,伸展、肌力訓練一球搞定!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  瑜珈球,也稱為做抗力球、瑞士球,最初源自瑞士的物理治療,如今,已成為眾所周知的訓練工具。瑜珈球的應用範疇非常廣泛,從平衡感訓練到肌肉強化,再到伸展和放鬆,是CP值超高的運動器材喔!   因為瑜珈球有不穩定的特性,會讓運動更有挑戰,使肌肉得到更全面的鍛煉。此外, [...]

2024-04-01T15:03:41+08:00四月 1st, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

經常肩頸酸痛嗎?瑜珈磚這5動作,緩解身體疲勞僵硬!

👉 歡迎加入奶熊Instagram 善用瑜珈磚,幫你做好身體支撐與伸展,除了解決彎腰不易、也能訓練平衡感,讓你在做瑜珈時,姿勢可以維持更久,也不用擔心挑戰高難度!快來學這5招瑜珈磚動作,簡單易上手。 瑜珈磚作用與好處 忙碌一整天,除了在家好好休息,也可以花一點時間做瑜珈,舒展疲憊的身體,還能放鬆心情~ &n [...]

2024-03-19T12:14:42+08:00三月 19th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

「下犬式」調整體態、舒緩緊繃,3個常見錯誤要注意!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  下犬式為瑜珈中不可或缺的經典動作之一,它扮演了各種體式轉換的中介,讓瑜珈動作之間的串接更加流暢。然而,在應該要很舒服的下犬式,對於初學者來說可能會有點吃力,若執行不當還會引起反效果,本篇文章會解析3個常見錯誤以及改善方式。   「下犬式」不僅能夠幫助我們調整身 [...]

2024-02-06T23:56:18+08:00二月 6th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

脖子痛就亂扭狂壓傷脊椎,找對原因舒緩才有效!

👉 歡迎加入奶熊telegram  脖子痛是許多人常遇到的問題,當我們不了解自己脖子問題疼痛的來源時,不當的處理脖子疼痛,可能會對我們的頸椎造成更大的傷害。因此,了解脖子的構造以及引起脖子痛的原因,並學習如何舒緩緊繃的肌肉,以及日常預防脖子痛的習慣,才能夠對症下藥唷。     人體的「脖 [...]

2023-08-08T11:32:45+08:00八月 8th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

放鬆胸小肌好處多,改善駝背圓肩、修飾胸型與呼吸不順

👉 歡迎加入奶熊telegram  現代人常常因為長時間久坐或經常使用電子產品而造成身體姿勢不正確,導致駝背圓肩等問題,而放鬆胸小肌是改善這些問題的一個有效方法,同時還能修飾胸型、改善呼吸不順。3個動作放鬆胸小肌,每天做一定有效。   胸小肌是胸部肌群的一部分,當胸小肌緊繃時,它會拉扯肩膀向前,並 [...]

2023-05-09T11:51:39+08:00五月 9th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

皮拉提斯教室 伸展運動幫你放鬆肌肉、舒壓身心又助眠

👉 歡迎加入奶熊telegram  皮拉提斯不只能雕塑線條,更可以幫助伸展、放鬆和姿勢矯正,坐在電腦前一整天或做完一堆家務後,覺得渾身緊繃不舒服嗎?渱棠老師教你3個動作,從雙腿到手臂,讓全身都放~輕~鬆~     愛運動、健身的你,平常除了做有氧、重訓,伸展也是非常重要的喔!讓肌肉充分的 [...]

2022-09-27T10:49:33+08:00九月 27th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

8招教你解決上背痛 擺脫痛點和精神不濟的困擾!

上背痛是包含「頸椎、肩膀和肩胛骨」部位的疼痛。時常覺得肩頸緊繃僵硬嗎?這是現代人常見的文明病,只靠一兩次的肌肉放鬆效果有限。推薦你時常做這「8個動作」,有效症狀緩解,還你輕鬆舒暢的身體。   惱人的上背痛,而這個部位發生機率很高,主要引起原因是「姿勢不良」,而姿勢不良一開始身體並不會有感覺,可能要 [...]

2022-09-05T15:03:19+08:00九月 5th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

柔軟度越好越健康 伸展運動需要注意的5件事

👉 歡迎加入奶熊telegram  伸展運動非常重要,而柔軟度甚至被列為體適能的五大要素之一,可以確保身體在整個活動範圍內移動時不會僵硬和疼痛,當關節的活動範圍大,協調性及靈活度就會好,肌肉比較不容易受傷,運動傷害也可以降低,因此不管你喜歡從事有氧運動還是重量訓練,都應該重視伸展運動的重要性。   [...]

2022-10-13T13:29:32+08:00八月 23rd, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |
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