伸展運動

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「下犬式」調整體態、舒緩緊繃,3個常見錯誤要注意!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  下犬式為瑜珈中不可或缺的經典動作之一,它扮演了各種體式轉換的中介,讓瑜珈動作之間的串接更加流暢。然而,在應該要很舒服的下犬式,對於初學者來說可能會有點吃力,若執行不當還會引起反效果,本篇文章會解析3個常見錯誤以及改善方式。   「下犬式」不僅能夠幫助我們調整身 [...]

2024-02-06T23:56:18+08:00二月 6th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

脖子痛就亂扭狂壓傷脊椎,找對原因舒緩才有效!

👉 歡迎加入奶熊telegram  脖子痛是許多人常遇到的問題,當我們不了解自己脖子問題疼痛的來源時,不當的處理脖子疼痛,可能會對我們的頸椎造成更大的傷害。因此,了解脖子的構造以及引起脖子痛的原因,並學習如何舒緩緊繃的肌肉,以及日常預防脖子痛的習慣,才能夠對症下藥唷。     人體的「脖 [...]

2023-08-08T11:32:45+08:00八月 8th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

放鬆胸小肌好處多,改善駝背圓肩、修飾胸型與呼吸不順

👉 歡迎加入奶熊telegram  現代人常常因為長時間久坐或經常使用電子產品而造成身體姿勢不正確,導致駝背圓肩等問題,而放鬆胸小肌是改善這些問題的一個有效方法,同時還能修飾胸型、改善呼吸不順。3個動作放鬆胸小肌,每天做一定有效。   胸小肌是胸部肌群的一部分,當胸小肌緊繃時,它會拉扯肩膀向前,並 [...]

2023-05-09T11:51:39+08:00五月 9th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

皮拉提斯教室 伸展運動幫你放鬆肌肉、舒壓身心又助眠

👉 歡迎加入奶熊telegram  皮拉提斯不只能雕塑線條,更可以幫助伸展、放鬆和姿勢矯正,坐在電腦前一整天或做完一堆家務後,覺得渾身緊繃不舒服嗎?渱棠老師教你3個動作,從雙腿到手臂,讓全身都放~輕~鬆~     愛運動、健身的你,平常除了做有氧、重訓,伸展也是非常重要的喔!讓肌肉充分的 [...]

2022-09-27T10:49:33+08:00九月 27th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

8招教你解決上背痛 擺脫痛點和精神不濟的困擾!

上背痛是包含「頸椎、肩膀和肩胛骨」部位的疼痛。時常覺得肩頸緊繃僵硬嗎?這是現代人常見的文明病,只靠一兩次的肌肉放鬆效果有限。推薦你時常做這「8個動作」,有效症狀緩解,還你輕鬆舒暢的身體。   惱人的上背痛,而這個部位發生機率很高,主要引起原因是「姿勢不良」,而姿勢不良一開始身體並不會有感覺,可能要 [...]

2022-09-05T15:03:19+08:00九月 5th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

柔軟度越好越健康 伸展運動需要注意的5件事

👉 歡迎加入奶熊telegram  伸展運動非常重要,而柔軟度甚至被列為體適能的五大要素之一,可以確保身體在整個活動範圍內移動時不會僵硬和疼痛,當關節的活動範圍大,協調性及靈活度就會好,肌肉比較不容易受傷,運動傷害也可以降低,因此不管你喜歡從事有氧運動還是重量訓練,都應該重視伸展運動的重要性。   [...]

2022-10-13T13:29:32+08:00八月 23rd, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

上班族症頭排行榜 三招教你輕鬆舒緩

你有肩頸痠痛和滑鼠手的症頭嗎?沒錯,這都是上班族症頭,榜上有名的!想隨時幫自己放鬆一下? 學學這3招讓你立即舒緩。 英文有句〝Sitting is the new smoking.〞,指的就是上班族「久坐傷身」的文明病。每天坐在辦公桌前至少8個小時,長時間的久坐或是重複性的動作,都會造成肌肉的緊繃僵硬以及血 [...]

2022-05-10T12:09:25+08:00五月 10th, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

瑜珈尬肌力訓練 17個伸展運動宅在家輕鬆做

👉 歡迎加入奶熊telegram  筋骨毛病一直好不了嗎?建議可以透過伸展運動緩慢拉長身體各部位的肌肉、肌腱和韌帶…等,幫助增加身體關節的靈活度、減少傷害和疲勞哦!現在就來教大家17個伸展動作,在家就能幫自己放鬆身心靈。     靈活度是讓身手更加敏捷強壯的關鍵,加上伸展搭配深層呼吸有助 [...]

2022-05-03T14:31:32+08:00五月 3rd, 2022|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |
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