健身知識

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5個屁股痛主要原因,物理治療師這樣說!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  屁股痛怎麼辦呢?要先知道可能的原因,再找方法來治療。神經問題到肌肉疼痛、椎間盤等問題,都有可能是屁股痛的起因。以下是對屁股痛五個主要原因的更深入的討論,以及物理治療師推薦的伸展和預防措施。     屁股痛的原因有哪些? 坐骨神經痛(Sciatica) [...]

2024-06-04T09:58:23+08:00六月 4th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

肩部訓練全解析!5招經典練肩動作+2種新手推薦器材

👉 歡迎加入奶熊Instagram  想要打造充滿魅力、線條挺拔有型的上半身?肩部訓練絕對是不可或缺的!不僅是外觀上的提升,肩部訓練也是強化肩關節、穩定性上半身的關鍵。此篇文章中,我們將介紹5個經典的肩部訓練動作,幫助你針對不同的肩部肌群進行有效的鍛鍊。   每一個部位的訓練都會有最有效果的經典動 [...]

2024-05-14T12:04:52+08:00五月 14th, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎?醫師提醒:不是人人都適合!

👉 歡迎加入奶熊Instagram  主張速度極慢、心率保持在一定範圍內的超慢跑,吸引了許多想要養成運動習慣的人。然而,這種看似簡單又不傷膝的運動方式是否真的有神奇的效果呢?本文將深入探討超慢跑的執行方式、好處以及潛在的缺點。   超慢跑幾乎無年齡限制,對於肥胖族群負擔也較小,不喘、不累、輕鬆達到 [...]

2024-01-23T14:37:00+08:00一月 23rd, 2024|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

糖尿病飲食7原則,用對進食順序血糖不飆高

👉 歡迎加入奶熊telegram  糖尿病雖然無法完全根治,但掌握七個重要的糖尿病飲食原則,以及正確的進食順序,可以幫助糖友們保持健康的生活品質。 血糖過高會對身體各個器官造成損害,也容易提高併發症的風險,包括:腎臟病變、心血管疾病、糖尿病足、牙周病…等。因此,控制血糖是非常重要的日常任務,尤其是飲食。 & [...]

2023-11-07T14:18:42+08:00十一月 7th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

假胯寬讓你變成五五身嗎?3招改善讓妳重塑修長美腿

👉 歡迎加入奶熊telegram  是否常覺得「明明身高不矮,為何看起來總像五五身?」,其實,都是假胯寬惹的禍!「假胯寬」,就是大腿兩側多了兩塊肉,就視覺上會顯得腿短、腿粗、整個人變矮,如何改善?這3招,幫你把比例拉得更修長。   除了體重機上的數字,體態和身材比例,也是女孩們的重點!特別是有些人 [...]

2023-10-24T23:36:43+08:00十月 24th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

居家運動「開合跳」,在家也能燃脂練心肺!

👉 歡迎加入奶熊telegram  開合跳是一種低成本、高效益的運動,不僅能幫我們燃燒脂肪,還能有效地鍛煉心肺功能,給自己一個月的時間,每天10分鐘開合跳,一定能看到改變。本篇文章會介紹開合跳的好處以及注意事項,學起來,避免造成不必要的傷害。   開合跳動作,就像國小健康操一樣,跳上跳下同時、張開 [...]

2023-10-17T16:17:49+08:00十月 17th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , , |

如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式

👉 歡迎加入奶熊telegram  跑步膝蓋痛是很常見的問題,不只會阻礙原本的訓練計畫,甚至會導致跑者長期的身體不適。本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因,以及如何避免這些問題,讓你能夠持續享受跑步的樂趣。   跑步看似簡單,但其實對於核心下肢動態控制的挑戰非常的高,根據研究統計,跑步下肢受傷機率 [...]

2023-10-09T15:43:59+08:00十月 9th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

一直瘦不下來? 因為你沒有天天量體重

👉 歡迎加入奶熊telegram  試了許多減肥方法,體重也沒見下降多少,量體重就會瘦?或許很多人會大呼誇張,但,這個理論可不是空穴來風,也不是隨便量量就有用,搭配正確的工具、時間,天天量體重就是你減重成功的關鍵。     到底體重要多久量一次?有人說,一個禮拜量一次剛剛好,才不會給自己 [...]

2023-10-03T11:13:32+08:00十月 3rd, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

重訓強度不夠高就白練了!「最大肌力」是提高生活品質的關鍵

👉 歡迎加入奶熊telegram  你健身的目標是什麼?肌肥大、肌耐力、爆發力…不管為何,提升最大肌力都非常重要,最大肌力訓練不僅能增加肌肉強度,還有助於改善身體結構、促進骨骼健康以及提高整體運動表現。   在聽到「最大肌力」時,大多數人往往會聯想到舉重選手,然而,不只有舉重選手需要,每個人都可以 [...]

2023-09-25T13:22:08+08:00九月 25th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

女生練胸肌可以讓胸部變大?!3個動作塑造理想胸型

👉 歡迎加入奶熊telegram 說到女生練胸,妳會避之唯恐不及嗎?害怕胸部變小、變方又變硬,進而影響到身體比例和美感,這其實是錯誤的觀念喔!今天我們就來破解女生練胸肌的迷思,還要推薦3個鍛鍊動作,塑造更加理想的曲線。   女生的胸部是由脂肪、乳腺及纖維組織組成,胸肌則位於乳房的下方,兩邊各有一塊 [...]

2023-09-19T13:29:45+08:00九月 19th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |
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