瑜珈尬肌力訓練 17個伸展運動宅在家輕鬆做
👉 歡迎加入奶熊telegram 筋骨毛病一直好不了嗎？建議可以透過伸展運動緩慢拉長身體各部位的肌肉、肌腱和韌帶…等，幫助增加身體關節的靈活度、減少傷害和疲勞哦!現在就來教大家17個伸展動作，在家就能幫自己放鬆身心靈。 靈活度是讓身手更加敏捷強壯的關鍵，加上伸展搭配深層呼吸有助 [...]
文明病「梨狀肌症候群」讓你坐立難安！如何預防與舒緩
👉 歡迎加入奶熊telegram 久坐是上班族的健康大敵，坐姿不正確不只會腰酸背痛，還有可能引發梨狀肌症候群，造成臀部疼痛，甚至一路延伸到腳底，嚴重時連走路都會跛腳，為了避免這種情況發生，快來學習如何預防與舒緩。 大家有算過自己一天坐在椅子上的時間大約多久嗎？小編稍微算了一下，自己每天平均坐著的時間居然比 [...]