「橋式」會腰痠？專業教練帶你用對方法翹臀又瘦腿

👉 歡迎加入奶熊telegram  橋式又叫做臀橋，是CP值超高的翹臀訓練之一，動作很簡單卻讓臀部很有感，不過為了避免腰痠，還是要注意幾個重點，本篇文章會告訴你麼做，才能練出翹臀又瘦腿。   橋式不只有效強化臀部肌力，還能喚醒下背部、腿後側等肌群，很推薦在訓練前先做橋式當作暖身，會讓訓練效果會更好 [...]