為了減肥而不吃含脂食品嗎? 關於牛奶有助於減肥的真相
👉 歡迎加入奶熊telegram 減肥的人，多少都會避免含脂肪類食品，或是選擇脫脂、低脂牛奶取代全脂牛奶，降低脂肪的攝取量，不過其實不用太擔心，World Gym小劇場這次要教你健康喝牛奶的方法，幫助你健康瘦身、維持身體機能正常運作！ 對於大多數人來說，全脂牛奶比 [...]
現代文明病「肌腱炎」比你想像更容易發生!
👉 歡迎加入奶熊telegram 過去肌腱炎常出現在運動員或是體力勞動者身上，現在反而成了文明病，比想像中更容易發生。最令人害怕的是，日常生活的所有動作都有可能引發肌腱炎，像是滑手機、打電腦、抱小孩、做家事等等，所以在還沒發生之前先學習如何預防。 肌腱炎雖然不會有立即的危險，但千萬別小看，它痛起來是很不舒 [...]
為什麼經痛好不了？ 因為要做到這3件事太難了！
👉 歡迎加入奶熊telegram 經痛對一些女性來說是每個月都要面對的大難題，每個人經痛的頻率和症狀都不太一樣，嚴重一點還會影響到日常生活，甚至無法集中注意力。飽受經痛折磨的妳們一定試過各種方法，卻還是好不了… 經痛可分為2大類，分別是原發性經痛和續發性經痛，原發性經痛是沒有身體上的病變，40%的女性都有 [...]
看起來虎背熊腰？因為斜方肌太厚太緊繃了！
👉 歡迎加入奶熊telegram 斜方肌是影響肩部線條的重要因素，若是斜方肌太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。就算身體再瘦，只要肩膀厚、脖子粗，看起來就是胖，而且斜方肌是範圍很大的肌肉，當它緊繃時不僅僅影響到外觀，長久下來可能延伸出頭痛、肩頸痛等問題，進而影響到情緒、睡眠品質。 究竟造成 [...]
你是168還是204？瘋斷食別只看好處 隱藏3大風險
👉 歡迎加入奶熊telegram 前陣子有藝人分享自己七天斷食的心得，提到是因為要減肥和健康的考量，這說法一分享，著實讓不少人躍躍欲試。但其實斷食有隱藏的風險，如果沒有做足功課就貿然斷食，會對身體造成很大的傷害。 近年來168斷食、204斷食，風行好一陣子，以8小時進食、16小時斷食，或是4 [...]
孕媽咪必看！幫助媽媽身心健康、寶寶發育的孕婦運動
👉 歡迎加入奶熊telegram 現今對於健康觀念的重視，不建議孕媽咪們孕期體重過重，因為所增加的重量，或許不是胖到寶寶而是媽媽，在產後反而要花更多的心力去面對增加的體重，不管是心理的壓力或是生理上健康的考量，在孕期期間，若身體能負荷的情況，鼓勵孕媽咪們要多活動，最好的是養成運動習慣哦。 孕 [...]
掉牙不是老人的專利 從牙齒看出你的身體狀況
👉 歡迎加入奶熊telegram 印象中的老年人總是會缺牙，你們知道是什麼原因導致牙齒脫落嗎？掉牙不是年紀大的自然現象，這些保健口腔健康的知識你一定要知道！教你4招保持牙齒健康，常吃這些食物保護牙齒。 牙齒是身體的重要器官，牙齒不是只有用來咀嚼食物，還有幫助說話、支撐臉部輪廓， [...]
空腹運動瘦更快？選對運動的時間成效加倍
👉 歡迎加入奶熊telegram 為了追求減肥、減脂的最高效率，除了積極控制飲食、運動之外，也有不少人會抓緊運動「黃金時段」，但在不同的時間運動，運動效果真的會有差異性嗎？Worldgym的Jacko教官要來分享如何選對運動的時間，讓運動的成效加倍。 Jacko教官本身一周七天 [...]
緩老防失智 這5種銀髮族運動比吃藥還有效！
👉 歡迎加入奶熊telegram 要活就要動，這絕對是銀髮族保持不老的秘訣，而最苦惱的「記憶力不管用」的問題、如何防止失智，除了內服保養，運動更是重要，特別是這5種銀髮族運動的好處，一定要知道。 運動，對年輕人來說，是能夠保持體態；對中年人來說，是可以維持良好的健康；而對銀髮族、老年人來說更 [...]
年紀越大免疫力越低！？6招保護你的免疫系統
👉 歡迎加入奶熊telegram 青壯年的免疫力會隨著年齡遞增，但過了40歲以後，免疫系統卻會逐年衰退，為了避免讓免疫系統老化的太快，平常就應該注意自己的生活習慣，文章幫大家整理出6個保護免疫系統的好方法！ 隨著年齡的增長，我們的免疫反應能力會降低，這是自然現象，因此感染疾病的風險會增加，以這次新冠肺炎為 [...]