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根據2017-2020年調查結果三高分別為:高血壓、高血糖、高血脂
因三高的關係,未來得到心臟疾病的風險分別約是一般人的2.5倍、2倍以上及3倍

可知高血脂對心臟疾病的有害程度不容忽視,而且不僅影響生活品質,又會增加COVID-19染疫後的致命風險,國民健康署吳昭軍署長提醒,民眾本身開始有三高異常的現象,都應定期監測自己的三高數值,除應遵照醫囑之用藥外,務必養成規律運動及控制體重的行為,守護自己的健康。

 

血脂是什麼呢?

血清中所含的脂肪簡稱「血脂」,主要包括膽固醇(Total Cholesterol)和三酸甘油酯(或稱為中性脂肪,TG),血脂必須與特殊蛋白結合成為脂蛋白,才能溶在血漿中,隨著血液循環。

血脂跟我有關?以及數據怎麼看

台灣18歲以上成年人,大概每4人就有1人有高血脂,估計約500萬人。
血脂主要是由三酸甘油酯及膽固醇所組成,其中膽固醇,又可細分低密度膽固醇(LDL)(俗稱「壞膽固醇」,理想值<130mg/dL) 及高密度膽固醇(HDL)(俗稱「好膽固醇」,理想值>40mg/dL)。
因為「壞膽固醇(LDL)」產生後,容易累積在動脈的血管壁上,進而造成阻塞,嚴重情況下,可能進而導致心肌梗塞或是缺血性腦中風;然而「好膽固醇(HDL)」是血管中的清道夫,負責清理掉血管中多餘的膽固醇,可以減少血管阻塞的發生。

 

 

高血脂是指,血清中總膽固醇大於 240mg,高密度膽固醇(HDL)大於 60mg,三酸甘油脂大於200mg,低密度膽固醇(HDL)大於160mg

上述的太複雜,也可以透過「慢性疾病風險評估平台」輸入年齡、性別、高密度膽固醇等資料,就能預測10年內發生心血管不良事件的風險,清楚掌握自己的健康~

除此之外平時量血壓、測血糖外,也需定期檢查血脂喔!

 

 

5個有效控制血脂的行為

  1. 戒菸: 菸品內的尼古丁會提升血液中三酸甘油酯,且降低「好膽固醇」,因此,戒菸對於血脂異常具有改善的效果。
  2. 規律有氧運動: 民眾養成規律運動習慣,可降低罹患癌症的風險,加速代謝脂肪,對於血脂異常有改善的效果,可以顯著地增加「好膽固醇」和減少三酸甘油酯。
  3. 控制體重:肥胖會降低體內「好膽固醇」含量,故體重維持在理想範圍將有助於提升體內「好膽固醇」。
  4. 定期檢查:根據美國2019年心臟學會建議至少每4-6年做1次血脂檢查。
    40歲以上民眾,利用每3年1次免費補助的成人預防保健服務;65歲以上民眾,則可以利用每1年1次免費補助的成人預防保健服務。
  5. 善用「慢性疾病風險評估平台輸入相關健康數據,一旦檢測出屬於罹患「冠心病」高風險者,建議每年定期檢測。而中、低風險者,建議每3年檢測1次。

 


延伸閱讀:


參考文獻:

  1. The Epidemiological Characteristics of an Outbreak of 2019 Novel Coronavirus Diseases (COVID-19) — China, 2020
  2. 台灣血脂異常防治共識/血脂異常預防及診療臨床指引-中華民國血脂及動脈硬化學會,2009
  3. 心血管疾病預防照護指引-衛生福利部國民健康署,2020

 

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