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腹肌怎麼練才有效?必學5大動作+3個燃脂重點

👉 歡迎加入奶熊Instagram  腹肌天天練,就會越練明顯嗎?事實上,我們每個人天生都有腹肌,差別只在於它有沒有被脂肪蓋住。所以關鍵不是「拼命練」,而是怎麼練、要注意哪些事,才能讓你的腹肌更明顯。   腹肌練錯方式不只沒效果,還可能讓腰圍越來越粗,甚至導致下背痛!今天就帶大家破解腹肌訓練的常見 [...]

2025-07-23T10:09:18+08:00七月 23rd, 2025|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |

練腹肌不要做仰臥起坐,容易受傷!用這5招更有效

👉 歡迎加入奶熊telegram  仰臥起坐總是腰酸背痛、脖子痠嗎?那麼請馬上停止!在姿勢錯誤,或是核心不夠有力的情況下做仰臥起坐都容易受傷。此篇會帶大家學習正確的仰臥起坐方式,並傳授比仰臥起坐更有效的腹部訓練方法。   一分鐘屈膝仰臥起坐,大家都有測驗過,但要告訴你,仰臥起坐「不是」鍛鍊腹肌最好 [...]

2023-02-08T00:02:35+08:00二月 8th, 2023|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , |
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