睡眠不足

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翻來覆去總是睡不好嗎? 靠這六招睡前瑜珈 燃脂又助眠!

👉 歡迎加入奶熊telegram  平常上班壓力大,晚上睡覺總是翻來覆去睡不著?或者是天天都在加班,一下班就只想回家休息、不想運動?現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」,不僅能幫助你一覺好眠,還能輕鬆瘦身!   「睡前瑜珈燃脂法」,最近受到高度關注,因為根據紐西蘭的12星期實驗,每週3次、每次做 [...]

2021-06-15T10:18:51+08:00五月 17th, 2021|分類: 健康資訊, 爸媽生活通|標籤: , , , |

降低疫情焦慮感,7點打造好眠房間

新冠肺炎疫情已延燒數月,至今仍尚未平息,不少人對疫情感到十分焦慮,甚至連帶影響睡眠品質。好夢心理治療所執行長吳家碩臨床心理師提醒,若近日有睡眠不良的情況時,不妨重新檢視自己的房間,掌握7個好眠關鍵也有助於改善自己的睡眠品質喔。 睡眠佔了一天的三分之一,其重要性不言而喻。臨床心理師吳家碩表示,想要一夜好眠,不 [...]

2020-05-12T15:36:19+08:00四月 27th, 2020|分類: 健康資訊|標籤: , , |

提高孩子近視風險的主因:睡眠不足

對出生在網路世代的小孩來說,過度用眼、睡眠不足等可能都是生活常態,這些都是導致近視的重要因素,依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示: 睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9.04倍 睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%,睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率 由此可知 [...]

2020-02-18T15:46:02+08:00一月 3rd, 2020|分類: 健康資訊, 小孩健康|標籤: , |

睡眠餘額不足嗎?「睡眠存款3原則」讓你一夜好眠

你知道嗎?我們的睡眠其實跟提款機(ATM)的道理很像。我們每天進出銀行,存款提款,存進去的錢就是希望之後能夠用,但當錢累積不足,或卡刷爆之後,人生就會陷入焦灼的狀態當中。 有很多晚上睡不好的人,平常就像存款不足或卡刷爆的人一樣,到晚上睡眠前就在擔心今天的睡眠好不好,但他們卻忘了白天自己是否提款過了頭! 每一 [...]

2020-02-12T09:47:14+08:00九月 11th, 2019|分類: 健康資訊|標籤: , , |

媽咪經常睡眠不足?小心肥胖與高血壓!

如果你是全職媽媽,平常要照顧小孩,還要處理各種家務事;如果是職業媽媽,在你為工作筋疲力盡時,或許還要煩惱小孩的成長。不管你是哪一種?一定都很常遇到睡不飽的情況!當然,偶爾睡不夠沒關係,但長期下來可能會讓你面臨肥胖,並增加高血壓等心血管疾病的風險。快來看看睡不飽影響有多大! 1.增加心血管疾病的風險 睡眠不足 [...]

2020-02-15T13:47:35+08:00一月 24th, 2017|分類: 健康資訊|標籤: , |

拯救睡眠不足

半夜起來餵奶,總是日夜顛倒?睡了也沒有睡飽的感覺嗎? 研究發現,每晚睡眠不足6小時,感冒的風險比睡眠超過7小時者,高出4.2倍;而睡眠時間不到5小時,罹患機率則多出4.5倍。且睡眠不足會造成焦慮、注意力不集中等問題;不僅你的健康可能亮紅燈,更是影響全家人的健康。如何才能一夜好眠?英國《電訊報》提出以下建議: [...]

2020-02-15T13:06:28+08:00九月 23rd, 2016|分類: 健康資訊|標籤: , , |
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