肩推

肩膀要練得好，啞鈴肩推絕對是一個必做動作！但很多人做肩推時都覺得卡卡的，或是推完腰酸背痛、肩膀沒感覺。有時候問題不是在動作錯誤，也不是你推得不夠重，而是事前準備根本沒做好！   啞鈴肩推前，你有沒有先把該開的肌肉打開？該放的地方放鬆？這些前置動作，會直接影響你肩膀能不能順利發力、張力進不進得去，甚 [...]