胸鎖乳突肌」緊繃造成脖子側邊痛、烏龜頸，3招自我放鬆
👉 歡迎加入奶熊Instagram 脖子前傾、烏龜頸是現代人常見的文明病，這些症狀可能與我們常常忽略的肌肉—胸鎖乳突肌有關。這條位於脖子兩側的肌肉，負責頭部的轉動和側屈，但長時間的不良姿勢、壓力過大或缺乏運動，都可能導致它失衡哦！ 在電腦前坐了一小時、兩小時⋯⋯脖子跟肩頸好痠嗎？動一動脖子還 [...]
常常肩頸痠痛怎麼辦？物理治療師推薦 3 動作
👉 歡迎加入奶熊Instagram 許多人常感受到肩頸痠痛，在長時間的工作或是持續性的壓力下，甚至會發展成為慢性問題。肩頸痠痛不僅影響到工作效率，也讓生活品質大打折扣，這種情況下，一定要尋求專業的醫療協助。 常常肩頸痛、手麻，你必須注意的事情。很常肩膀疼痛？當疼痛超過六週並未減輕，就會發展成 [...]