上班族症頭排行榜 三招教你輕鬆舒緩
你有肩頸痠痛和滑鼠手的症頭嗎？沒錯，這都是上班族症頭，榜上有名的！想隨時幫自己放鬆一下？ 學學這3招讓你立即舒緩。 英文有句〝Sitting is the new smoking.〞，指的就是上班族「久坐傷身」的文明病。每天坐在辦公桌前至少8個小時，長時間的久坐或是重複性的動作，都會造成肌肉的緊繃僵硬以及血 [...]
瑜珈尬肌力訓練 17個伸展運動宅在家輕鬆做
👉 歡迎加入奶熊telegram 筋骨毛病一直好不了嗎？建議可以透過伸展運動緩慢拉長身體各部位的肌肉、肌腱和韌帶…等，幫助增加身體關節的靈活度、減少傷害和疲勞哦!現在就來教大家17個伸展動作，在家就能幫自己放鬆身心靈。 靈活度是讓身手更加敏捷強壯的關鍵，加上伸展搭配深層呼吸有助 [...]
防疫新運動 在家也能輕鬆健身!
👉 歡迎加入奶熊telegram 防疫宅在家耍廢、當沙發馬鈴薯，怎麼可以！快拉著家人們，啟動居家運動模式，一起增加免疫力！ 多吃、少動，不知不覺成為宅在家的生活模式，但真的母湯啊。而根據資料統計，近5成的民眾，宅在家期間運動量比平常少、攝取的總熱量卻比平常高，帶來的結果便是體重直線上升。不想發福？那就帶著 [...]
5個有效方法！教你學會管理「高血脂」
👉 歡迎加入奶熊telegram 根據2017-2020年調查結果三高分別為：高血壓、高血糖、高血脂！ 因三高的關係，未來得到心臟疾病的風險分別約是一般人的2.5倍、2倍以上及3倍。 可知高血脂對心臟疾病的有害程度不容忽視，而且不僅影響生活品質，又會增加COVID-19染疫後的致命風險，國民健康署吳昭軍署 [...]
芬多精有益身體更健康 這個季節森林浴效果更加倍!
森林中的空氣含有芬多精，且吸收芬多精是對身體有益的，不僅能增強免疫力，還能去除疲勞、安定情緒等好處。芬多精為什麼如此神奇？以及在什麼季節芬多精最濃，跟著我們一起來瞭解！ 植物散發芬多精的目的是為了保護自己，研究人員發現其實還有其它好處，除了讓身體更加健康，有趣的是，芬多精的濃度會隨著季節及時間而變化，快把握 [...]
減肥飲食不應該挨餓 用這訓練飲食控制沒壓力!
👉 歡迎加入奶熊telegram 減肥飲食對許多人來說困難重重，因為要維持長時間飲食控制會讓人壓力變大，以至於失敗率變高。你該聽聽在歐美引起話題的「直覺性飲食（Intuitive Eating）」，這飲食新觀念，讓減肥壓力變小成功率提高！ 「直覺性飲食」（Intuitive E [...]
別再說你沒時間！5分鐘「 快餐式運動」達高效益
👉 歡迎加入奶熊telegram 運動有益身體健康，但是否總會發懶、藉口沒時間而不運動？快試試快餐式運動，研究顯示能有效改善身體效能，同時改變不想動的你。根據App數據統計，在2020年、COVID-19爆發的幾個月，全球每天步行的次數減少了27%，甚至在一些國家，平均步行次數減少了將近50%，也就是說，因 [...]
每個人的肌肉量標準都不同！你知道自己要多少才健康嗎？
👉 歡迎加入奶熊telegram 肌肉量是很重要的身體指標，不只影響了你的力量，還會影響到活動能力和整體健康，而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同，快把你的身體組成分析拿起來看看，自己是否符合這個年紀的肌肉量標準！ 肌肉可以說是人體的重要引擎，不只影響你的外型，更維持著身體機能的正 [...]
地震來該如何正確應對?! 消防署破解「9個逃生NG觀念」
最近深夜開始出現地震，各地都感受到明顯的搖晃，加上國家警報器狂響，讓不少人直呼很可怕！地震專家表示，近期可能是地震帶能量釋放的時候，並且不排除有大地震的可能。面對地震這突如其來的天災，網路上有許多關於地震發生時該如何應變的文章和新聞，該如何正確應對呢？內政部消防署在闢謠專區內一一為大家破解。跟著我們一起來瞭 [...]
補充3大營養 讓你遠離失眠 找回健康！
👉 歡迎加入奶熊telegram 根據自殺防治學會的調查統計，台灣15歲以上的民眾，約有1/4的人有不同程度的睡眠困擾，其中季節也是原因之一。有統計指出，冬天比夏天來的容易失眠，即使天氣冷、大家都想躲在被窩中，但其實冬天反而容易失眠唷！失眠可能會造成睡過頭、導致隔天工作、上學沒精神，甚至還可能會讓你變胖。 [...]