爸媽生活通

👉 歡迎加入奶熊telegram  補鈣對於維持骨骼與牙齒的健康非常重要，鈣質也是維持細胞功能的重要營養素，若長期攝取不足，不只容易骨質疏鬆，還會造成肥胖、失眠焦慮、抽筋、生理痛等問題，所以，要多攝取高鈣食物，還要避免這5個壞習慣才能留住鈣。   鈣質每日建議攝取量？ 人體的鈣吸收率在每個年齡都不 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起，但要同時做到增肌減脂，或是減肥時不掉肌肉，都非常不容易，文章中會告訴你為什麼增肌、減脂難以同時進行，並且針對不同目標給予不同建議。 已經開始健身一陣子了，但體態還是沒有明顯的改變嗎？這可能是因為你太貪心了！World Gym的明毅教 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  現代人不只追求健康瘦，而是追求曲線美，也因此越來越多人、成為「健友」；但健身運動的同時，暖身跟放鬆也很重要，才不會出現骨盆底肌筋膜炎，引起下腹痛、頻尿…等症狀。   骨盆底肌筋膜炎是常見、但常常沒被診斷出來的病症，尤其好發在女性，嚴重的話，會影響病人的生活品質及 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  血清素又被稱為「快樂荷爾蒙」，適量的血清素會讓人感到放鬆、心情愉快，如果一直悶悶不樂，心情好不起來，可能是血清素失衡了，文章會告訴你該如何補充血清素、重拾好心情。   血清素是一種體內的神經傳導物質，主要存在於消化系統、血小板和中樞神經系統中，由色胺酸所製造，血 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  在每天的飲食中，你確定都有吃對食物嗎? 或多或少因為過多攝取熱量導致膽固醇升高，今天就要來教大家如何吃對食物來降膽固醇！雖然說膽固醇是人體不可缺少的物質之一，但若是濃度太高，多餘的脂肪容易附著於動脈管壁上，導致動脈管壁變窄、阻塞，可能導致心臟病發作或中風，所以，還是要透過 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  香菜有的人喜歡、有的人不喜歡!但它卻是在台灣小吃中常出現的香料，只要是香菜控，不管是麵線或貢丸湯都要來一把，香菜不只是許多人的最愛，阿拉伯人把他視為「春藥」?看到這，先別急著關掉視窗，接下來要告訴你關於「香菜」你不知道的事!除此之外，還會介紹香菜的好處、有趣的香菜冷知識、 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  記憶力隨著年齡上升明顯衰退、老是忘東忘西嗎？有許多研究表示「多運動」可以幫助強化大腦，即使中年後體力下降，還是有很多合適的運動可以增強記憶力，現在就開始動起來吧！   海馬迴是大腦中的一個複雜結構，主要作用是幫助學習和記憶，衰老過程中，海馬迴開始萎縮，會導致記憶 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  想必大家都認識大腿前側的股四頭肌，但你對於腿後側的「股二頭肌」了解多少？它是人體肌肉最早開始退化、也是容易僵硬的肌群，若沒有好好鍛練、舒展，可能會提早面臨老化、增加跌倒的風險，所以加強下肢肌力是很重要的。     股二頭肌是大腿後側的其中一條肌肉，平時 [...]