「水壺」居家瘦身運動，燃燒脂肪、緊實線條
👉 歡迎加入奶熊telegram 上班族生活忙碌，下班就只想回家躺在沙發上追劇，連花一點點時間運動都不願意，一不小心身材大走樣！其實家中隨手可得的小物，就是你的健身好夥伴，快準備兩瓶礦泉水，每天練這6招瘦身運動，猖狂的肉肉都會消下去！ 大家常說「能站就不要坐」，可是OL久坐上班族，常常一坐就 [...]
冬天皮膚乾癢 視覺年齡老十歲！5招補水又保濕
👉 歡迎加入奶熊telegram 冬天空氣乾燥、氣溫低，如果沒有好好保養皮膚、加強保濕，很容易就會造成皮膚乾燥、搔癢，不僅不舒服，外觀上也不好看，甚至讓你視覺年齡老十歲！ 正值冬季，你覺得冬天對你最困擾的地方是什麼？根據《Social Lab社群實驗室》分享的結果，網友們對於冬季肌膚困擾的第 [...]
不菸不酒不吃油炸不熬夜，還是得了大腸癌！因為犯了這習慣
👉 歡迎加入奶熊telegram 近期藝人余苑綺抗癌八年後仍不敵癌症，離開了人世。回顧她的生活習慣，實在無法釐清潛在的罹癌原因: 愛吃蔬果、不菸不酒、而且運動量也足夠！這些的種種間接地顯示，再好的生活習慣，可能也會有罹患大腸癌的機率？ 在台灣，每4分半鐘，就有一人被診斷出癌症，而其中以大腸癌 [...]
為什麼會心悸？弄清楚生活習慣或疾病造成，避免錯過最佳就醫時機
👉 歡迎加入奶熊telegram 心悸原因百百種，喝咖啡、壓力大、劇烈運動…都有可能會產生心跳變快或不規律的不適感，這些情況先不用太緊張，通常不會對心臟造成傷害，但如果出現幾種情況，請立即就醫。 「心悸」並不是疾病的名稱，而是一種症狀表現，指心臟跳得比平常快，快到讓自己感到不適，雖然大多不會 [...]
預防運動傷害，鍛鍊「小腿肌肉」不可少！避免越練越粗有方法
👉 歡迎加入奶熊telegram 不少女生會擔心小腿越練越粗，所以對於訓練「小腿肌肉」感到排斥，但你知道嗎？這個說法其實不完全正確，適當的鍛鍊小腿肌能讓腿部線條看起來更修長，還可以預防許多運動傷害喔！ 訓練小腿肌肉好處多，能夠預防拉傷、腳踝扭傷、足底筋膜炎…常見傷害，本篇會有小腿訓練以及伸展 [...]
髖屈肌不舒服引發下背痛怎麼辦？強化+放鬆是最好的解決之道
👉 歡迎加入奶熊telegram 髖屈肌是抬腳、彎腰都會運用到的重要肌群，卻時常被大家忽略，如果髖屈肌太緊繃或肌力不足，運動後容易導致腰痛、膝蓋痛，因此，平時一定要好好強化+放鬆，降低髖屈肌受傷的風險。 許多久坐族群，髖屈肌不僅無力而且非常緊繃，這會導致骨盆傾斜及下背痛等問題，想要增加髖關節 [...]
解嘴饞，全部吃光也不怕胖的10種「低卡零食」
👉 歡迎加入奶熊telegram 隨著健康意識越來越高漲，大家都知道應該要吃得更健康，但遇到嘴饞、想吃零食的時候該怎麼辦呢？營養師Candy提供了幾種方法，教你抵抗零食的誘惑，再告訴大家10種「低卡零食」，全部吃光也不怕。 在下班或放學的點心時刻，還是很容易傾向選擇撫慰心靈且高 [...]
每日鈉含量超過「這個量」，讓你水腫和腰圍變粗，還有中風…
👉 歡迎加入奶熊telegram 現代人鈉攝取量普遍超標，攝取過多的鈉不只會造成水腫、腰圍變粗，還可能會導致高血壓、心臟病和中風等疾病。專業營養師Candy要來告訴大家，每天的鈉攝取量不能超過多少，以及如何避免體內儲存過量的鈉，影響身體健康。 「鈉」是維持人體機能正常運作的必需元素，不過你知 [...]
3道茄子料理吃出10大好處，減重又降膽固醇！
👉 歡迎加入奶熊telegram 世上最噁的蔬菜排行榜「茄子」被票選為第四名。然而，它的營養價值非常高，還有低熱量、高纖維的特性，能幫助你減重又降膽固醇，茄子的好處可真不少，本篇推薦你這3道簡單的茄子料理，好吃又養生！ 茄子屬於夏季盛產的蔬菜，擁有許多人體必需的營養素，像是豐富的纖維、蛋白質 [...]
有腸躁症怎麼辦？營養師教你從飲食改善狂跑廁所！
👉 歡迎加入奶熊telegram 腸躁症是因為環境、腸胃健康或精神狀態…等原因，造成腸道功能異常，在台灣盛行率約有10~20%、估計數百萬人為腸躁症所苦，你也是受難族群之一嗎？其實，是有方法改善的！在這篇營養師將教你從飲食著手。 什麼是腸躁症？腸躁症的症狀為何 腸躁症或大腸激躁症 Irrit [...]