「橋式」會腰痠？專業教練帶你用對方法翹臀又瘦腿
👉 歡迎加入奶熊telegram 橋式又叫做臀橋，是CP值超高的翹臀訓練之一，動作很簡單卻讓臀部很有感，不過為了避免腰痠，還是要注意幾個重點 [...]
拉筋好處多！10個拉筋動作，幫助放鬆、消水腫
👉 歡迎加入奶熊telegram 拉筋動作看起來簡單，但背後的功效可是很強大的喔！如果你以前運動後沒有拉筋的習慣，那從現在開始建立吧！今天請 [...]
練腹肌不要做仰臥起坐，容易受傷！用這5招更有效
👉 歡迎加入奶熊telegram 仰臥起坐總是腰酸背痛、脖子痠嗎？那麼請馬上停止！在姿勢錯誤，或是核心不夠有力的情況下做仰臥起坐都容易受傷。 [...]
女生伏地挺身做不起來？推薦從3大入門動作開始！
👉 歡迎加入奶熊telegram 做伏地挺身不是壯漢們的專利喔！只要循序漸進、姿勢正確，女性也能克服肌力不足的問題，利用伏地挺身有效增肌、緊 [...]
5種最能幫助健康的運動，哈佛專家也推薦！
👉 歡迎加入奶熊telegram 過年期間是不是吃太多?運動的好處多，能夠維持體態、降低慢性病風險，還能改善睡眠，擁有更好的生活品質，你平常 [...]
狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？
👉 歡迎加入奶熊telegram 很努力的做重量訓練，肌肉成長速度卻很緩慢嗎？你應該要遵守肌肥大3個原則!另外，再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼 [...]
心理健康問題使運動加倍困難，如何克服障礙？
👉 歡迎加入奶熊telegram 10/10是世界心理健康日，你今天的心情如何呢？若是有點憂鬱，不妨開始運動吧！聽起來很簡單，但是，當我們感 [...]
翹臀就是美？小心可能是骨盆前傾！3動作幫助矯正
👉 歡迎加入奶熊telegram 你知道嗎，根據Herrington的研究統計，85%的男性有骨盆前傾的症狀、女性則是75%，但可怕的不是在 [...]
「水壺」居家瘦身運動，燃燒脂肪、緊實線條
👉 歡迎加入奶熊telegram 上班族生活忙碌，下班就只想回家躺在沙發上追劇，連花一點點時間運動都不願意，一不小心身材大走樣！其實家中隨手 [...]
冬天皮膚乾癢 視覺年齡老十歲！5招補水又保濕
👉 歡迎加入奶熊telegram 冬天空氣乾燥、氣溫低，如果沒有好好保養皮膚、加強保濕，很容易就會造成皮膚乾燥、搔癢，不僅不舒服，外觀上也不 [...]
