健康老化「這樣做」，讓年齡只是一個數字
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用眼過度導致頭痛嗎？「眼睛瑜珈」找回水潤雙眸
👉 歡迎加入奶熊telegram 「用眼過度」已經成為現代人文明病，長時間使用3C，上班盯電腦、下班盯手機，對眼睛的傷害非常大，嚴重還可能導 [...]
糖尿病飲食7原則，用對進食順序血糖不飆高
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自由重量VS機械式器材 健身新手要先從哪一個下手？
👉 歡迎加入奶熊telegram 一進到健身房，滿滿的器材，該從哪下手？健身新手常有這樣的疑惑，到底該從自由重量開始，還是從機械式器材著手訓 [...]
假胯寬讓你變成五五身嗎？3招改善讓妳重塑修長美腿
👉 歡迎加入奶熊telegram 是否常覺得「明明身高不矮，為何看起來總像五五身？」，其實，都是假胯寬惹的禍！「假胯寬」，就是大腿兩側多了兩 [...]
居家運動「開合跳」，在家也能燃脂練心肺！
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如何避免跑步膝蓋痛？5種跑者常見傷害與預防方式
👉 歡迎加入奶熊telegram 跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。本篇文章將介紹五種常見膝 [...]
一直瘦不下來？ 因為你沒有天天量體重
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重訓強度不夠高就白練了！「最大肌力」是提高生活品質的關鍵
👉 歡迎加入奶熊telegram 你健身的目標是什麼？肌肥大、肌耐力、爆發力…不管為何，提升最大肌力都非常重要，最大肌力訓練不僅能增加肌肉強 [...]
女生練胸肌可以讓胸部變大？！3個動作塑造理想胸型
👉 歡迎加入奶熊telegram 說到女生練胸，妳會避之唯恐不及嗎？害怕胸部變小、變方又變硬，進而影響到身體比例和美感，這其實是錯誤的觀念喔！ [...]
