放鬆胸小肌好處多，改善駝背圓肩、修飾胸型與呼吸不順
👉 歡迎加入奶熊telegram 現代人常常因為長時間久坐或經常使用電子產品而造成身體姿勢不正確，導致駝背圓肩等問題，而放鬆胸小肌是改善這些問題的一個有效方法，同時還能修飾胸型、改善呼吸不順。3個動作放鬆胸小肌，每天做一定有效。 胸小肌是胸部肌群的一部分，當胸小肌緊繃時，它會拉扯肩膀向前，並 [...]
筋膜放鬆懶人包，13個動作從頭到腳都放鬆
👉 歡迎加入奶熊telegram 常聽到筋膜放鬆，但你知道筋膜為什麼要放鬆嗎？本文帶你認識筋膜，讓你了解筋膜放鬆的好處。請到World Gym的資深教育訓練官-明毅教官，來示範13個筋膜放鬆動作，擺脫腰痠背痛，從頭到腳都放鬆。 只有運動員需要筋膜放鬆嗎？其實不是這樣的，長時間保持同樣姿勢，筋 [...]
銀髮族必學14個「彈力帶訓練」，坐著就能練出肌力！
👉 歡迎加入奶熊telegram 銀髮族運動不困難，使用彈力帶坐著練肌力，每天30分鐘，就能達到延緩老化、降低失能的風險。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官，要教14個銀髮族必學的彈力帶訓練，運動初學者也很適用，趕快一起動起來！ 適當的阻力訓練，可以避免肌肉快速流失，降低肌少症的風 [...]
先兆性流產代表我真的流產了嗎？
👉 歡迎加入奶熊telegram 流產種類很多種，讓我們來聊聊社群上近幾日討論的先兆性流產到底是什麼呢？ 如果被醫生診斷出這樣的狀況，代表腹中寶寶真的留不住了嗎？ 有哪些徵兆孕媽咪可以多加留意，以及提供8點照護參考，希望各位孕媽咪們都能度過這個時期順利產子❤️ ｜什麼是先兆性流產？ 任何孕後 [...]
腿推機很簡單，練錯的人卻很多！常見錯誤與正確訓練方法
👉 歡迎加入奶熊telegram 腿推機是個很好的腿部訓練機械式器材，看似簡單但做錯的人卻很多，一不小心會傷到膝蓋、腰椎，所以在訓練之前，一定知道怎麼避開這些錯誤動作，並用最有效率的方式來練下肢肌肉群。 用來鍛鍊腿部、提高下半身的力量的「腿推機」，是模擬深蹲所設計出來的機械式器材，因為比深蹲 [...]
食用色素對身體有危害嗎？搞懂「人工」和「天然」差別在哪裡
👉 歡迎加入奶熊telegram 食用色素，是現代食品難以避免的添加劑，增加了食物視覺美味，提升產品的銷售量。但是，吃多了有致癌的疑慮。有些人選擇「天然」避開「人工」色素，真的比較安全嗎？讓營養師Candy來為讀者們解惑，並且教大家4個減少吃進食用色素的方法。 食用色素對身體有危害嗎？ 在現 [...]
CP值超高的跳繩減肥法，再忙也能燃脂瘦小腹
👉 歡迎加入奶熊telegram 跳繩減肥很適合想要燃脂又沒有時間的族群，輕便、易上手，還很適合運用在空擋時間，讓你再也沒有藉口偷懶！不過要有效又安全的燃燒熱量，使用跳繩減肥有以下幾件事要提醒大家，快跟著看下去吧～ 想要做有氧運動燃脂不知道要做什麼？其實跳繩就是最省錢又最有效的運動之一；它可 [...]
冬天減肥效果最好 天冷運動9大好處 別偷懶找藉口!
👉 歡迎加入奶熊telegram 冷冷的天氣要運動，實在好折磨人，但是如果你發現冬天減肥效果超級好，針對燃脂和健康還有這9大好處，相信你就不會允許自己偷懶。 一到冬天，胃口大開加上懶得運動，成了肥胖的元凶。如果你總是心存僥倖，想說夏天再減肥就好，那你一定要好好的拜讀這篇文章，因為，冬天是有效瘦身甩油的季節 [...]
紅肉、白肉怎麼吃最健康？最佳攝取比例告訴你！
👉 歡迎加入奶熊telegram 吃肉，可以吃得樸實無華，也可以吃得奢華高貴！只要你不是素食主義者，基本上大多人都以吃肉來當作我們主要蛋白質的攝取來源。每天都會吃到肉類的你，知道吃紅肉與白肉所帶來的營養價值或生理影響嗎？ 大部分人並沒有太多的了解，而往往只在意一餐的肉會花多少錢 [...]
怕胖喝零卡可樂嗎？營養師：不能只看卡路里，還有胰島素!
👉 歡迎加入奶熊telegram 現代人的健康意識抬頭，對於熱量控管越來越敏感，能少點最好，多一點卻不行。而對於上世紀最受歡迎的飲料之一『可樂』，自然也得跟上時代的腳步，想當設法的讓顧客持續購買，而孕育出了零卡可樂的誕生。 當零卡可樂越來越受到歡迎，大家對於零卡可樂的成分也想更清楚，而對於添 [...]