看起來虎背熊腰？因為斜方肌太厚太緊繃了！
👉 歡迎加入奶熊telegram 斜方肌是影響肩部線條的重要因素，若是斜方肌太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。就算身體再瘦，只要肩膀厚、脖子粗，看起來就是胖，而且斜方肌是範圍很大的肌肉，當它緊繃時不僅僅影響到外觀，長久下來可能延伸出頭痛、肩頸痛等問題，進而影響到情緒、睡眠品質。 究竟造成 [...]
你是168還是204？瘋斷食別只看好處 隱藏3大風險
👉 歡迎加入奶熊telegram 前陣子有藝人分享自己七天斷食的心得，提到是因為要減肥和健康的考量，這說法一分享，著實讓不少人躍躍欲試。但其實斷食有隱藏的風險，如果沒有做足功課就貿然斷食，會對身體造成很大的傷害。 近年來168斷食、204斷食，風行好一陣子，以8小時進食、16小時斷食，或是4 [...]
掉牙不是老人的專利 從牙齒看出你的身體狀況
👉 歡迎加入奶熊telegram 印象中的老年人總是會缺牙，你們知道是什麼原因導致牙齒脫落嗎？掉牙不是年紀大的自然現象，這些保健口腔健康的知識你一定要知道！教你4招保持牙齒健康，常吃這些食物保護牙齒。 牙齒是身體的重要器官，牙齒不是只有用來咀嚼食物，還有幫助說話、支撐臉部輪廓， [...]
空腹運動瘦更快？選對運動的時間成效加倍
👉 歡迎加入奶熊telegram 為了追求減肥、減脂的最高效率，除了積極控制飲食、運動之外，也有不少人會抓緊運動「黃金時段」，但在不同的時間運動，運動效果真的會有差異性嗎？Worldgym的Jacko教官要來分享如何選對運動的時間，讓運動的成效加倍。 Jacko教官本身一周七天 [...]
緩老防失智 這5種銀髮族運動比吃藥還有效！
👉 歡迎加入奶熊telegram 要活就要動，這絕對是銀髮族保持不老的秘訣，而最苦惱的「記憶力不管用」的問題、如何防止失智，除了內服保養，運動更是重要，特別是這5種銀髮族運動的好處，一定要知道。 運動，對年輕人來說，是能夠保持體態；對中年人來說，是可以維持良好的健康；而對銀髮族、老年人來說更 [...]
年紀越大免疫力越低！？6招保護你的免疫系統
👉 歡迎加入奶熊telegram 青壯年的免疫力會隨著年齡遞增，但過了40歲以後，免疫系統卻會逐年衰退，為了避免讓免疫系統老化的太快，平常就應該注意自己的生活習慣，文章幫大家整理出6個保護免疫系統的好方法！ 隨著年齡的增長，我們的免疫反應能力會降低，這是自然現象，因此感染疾病的風險會增加，以這次新冠肺炎為 [...]
「流感、一般感冒、新冠狀肺炎」最終都讓我們學會與病毒共存
👉 歡迎加入奶熊telegram 與病毒共存，一直以來是人類必須學習的課題。有人說，新冠狀病毒之後會趨向流感一樣，施打疫苗減少嚴重的併發症，因為病毒不可能消失，預防病毒感染要靠生活習慣以及擁有好的身體抵抗力。學習如何面對病毒的存在，非常的重要。 目前，各國已經逐漸開放「正常生活 [...]
腦內啡能讓人快樂，一不小心成癮恐帶來反效果!
👉 歡迎加入奶熊telegram 腦內啡可以激發腦內的快樂泉源，有些人甚至為了追求大腦的刺激，沉迷於危險的活動或是傷害自己，從中得到愉悅感。學習克制對腦內啡的渴望，使大腦中的神經傳導物質維持平衡，才能擁有健康的大腦！ 醫學已經證實，腦內啡是大腦創造的天然止痛藥，它是腦中的神經傳導物質，能傳遞 [...]
防失智的「麥得飲食」法 ─ 推薦一周菜單
👉 歡迎加入奶熊telegram 你知道，失智已經不是年長者專屬，年輕人也可能有失智症狀！想擺脫？其實很簡單，多運動、多動腦，維持大腦健康，再加上今天介紹的麥得飲食法，很有效！ 不只身體會退化，大腦同樣也會隨著年齡增長、不常使用、飲食習慣差…等原因，而使大腦變得不健康。今天要向大家推薦，經研 [...]
有鎖骨看起來少3公斤 三不三要找回妳的骨感
👉 歡迎加入奶熊telegram 有一種美，叫做「鎖骨美」，女生若隱若現的鎖骨被認為是身體最吸引人的部位，有漂亮的鎖骨對於整體的儀態和氣質非常加分，要怎樣才能有好看的鎖骨呢？三不三要教妳怎麼做才能凸顯出漂亮的鎖骨。 有一種美，叫做「鎖骨美」，女生若隱若現的鎖骨被認為是身體最吸引人的部位，有漂亮的鎖骨對於整 [...]