新手爸媽必修課：認識讓寶寶腹瀉難止的輪狀病毒【2023.7 更新補助資訊】
👉 歡迎加入奶熊telegram 聽說有一種病毒，幾乎世界上小孩在大約五歲時都會曾經感染過一次，這個病毒傳染力強、無特效藥，是嬰幼兒常見的急性腸胃炎中排名第一名，而且年紀愈小症狀往往愈嚴重，是新手爸媽絕對不能忽略的對手——它，就是「輪狀病毒」！ 奶熊今天要來分享育禾婦幼中心王瑄惠醫師對輪狀病毒的詳細解說， [...]
放鬆腿部肌肉的救星 滾筒按摩擺脫壯壯腿和痠痛
👉 歡迎加入奶熊telegram 久坐、久站或是運動族群，多少都會有腿部緊繃的問題，除了經常感到痠痛，大多數女性痛恨的蘿蔔腿也會出現，想讓腿部線條更好看，並且改善肌肉僵硬的問題，這5招滾筒按摩你一定要學會。 造成下肢粗勇的原因，除了淋巴和血液不循環之外，也會因為運動、做重訓時，肌肉產生微創傷 [...]
膝蓋會痛是因為女生易有「髕骨外翻」必須從根源改善!
👉 歡迎加入奶熊telegram 髕骨外翻是膝蓋疼痛的常見原因之一，其特徵是髕骨向外傾斜，使得膝蓋承受更大的壓力和摩擦，進而引發疼痛和不適，想要改善，平時可以訓練股內側肌，它起著支撐和穩定髕骨的作用，減輕膝蓋的壓力。 髕骨也可以叫做種子骨，位在股骨(大腿骨)上，做為支點，為股四 [...]
改善「上交叉症候群」不容易，這些訓練樣樣不可少！
👉 歡迎加入奶熊telegram 你有脖子前傾、彎腰駝背的問題嗎?這些可能是「上交叉症候群」的症狀，如果發現有這些跡象，千萬不能輕忽，它不只影響外觀，還會引起肩頸疼痛、頭痛、背痛等問題，甚至可能導致呼吸困難，最好盡快改善。 想改善上交叉症候群不容易，需要針對不同肌群來訓練、伸展、放鬆，必要時 [...]
更年期症狀讓妳變得不快樂難相處嗎？調整飲食與運動是公認最佳良藥
👉 歡迎加入奶熊telegram 更年期是每個女性都會面臨到的挑戰，這個階段可能會帶來一些更年期症狀，包括潮熱、失眠、情緒波動等等，對於心理和生理都是一大折磨，然而透過一些簡單的改變，就可以幫助減輕症狀，並改善自己的健康狀態。 更年期攝取足夠的營養素很重要，特別是鈣和維生素D，有助於維持骨骼 [...]
眼袋一定要手術嗎？這兩種類型有機會不動刀就消除
👉 歡迎加入奶熊telegram 隨著生活習慣的改變，眼袋已不是老年人的專利，越來越多的年輕人也開始出現眼袋問題，然而，不是每種類型的眼袋都要動刀消除，有些可以透過飲食調整、面部按摩和冰敷等來緩解。 眼袋給人一種疲憊、老態龍鍾的感覺，對美觀和自信心都有很大的影響，因此很多人想透過手術來消除眼 [...]
白飯的熱量高吃了會胖？錯！改變進食順序也能瘦
👉 歡迎加入奶熊telegram 不敢吃白飯害怕熱量太高嗎？事實上，白飯的熱量和其他米飯幾乎相同，差別只在於營養素的不同和消化的難易度，只要適量，減重期間也可以吃，不僅不會對健康產生負面影響，還能為身體提供足夠的營養。 不要吃飯，吃水餃好了！如果以為用麵條、麵包、水餃來取代白米飯，比較不會胖 [...]
早餐吃麥片瘦身又健康？小心越吃越胖！
👉 歡迎加入奶熊telegram 早餐吃麥片快速又方便，但營養價值高嗎？答案是：吃錯了種類和方法，不但不健康，高油、高糖、高熱量的早餐麥片，還會讓你越吃越胖！到底該如何挑選，才能吃的營養又安心。 早餐麥片有分很多種，包含玉米片、小麥片、燕麥片...等，主要成分是裹了糖的碳水化合 [...]
「網路成癮」原來危害健康這麼大！4招治療方法回歸正常生活
👉 歡迎加入奶熊telegram 從生活、課業到工作時常需要使用網路，但可能在不知不覺中形成「網路成癮」，讓人際關係、身心健康造成負面影響，本篇文章帶您認識網路成癮，如果發現有成癮的傾向，這4個方法能幫助回歸正常生活。 網路成癮症（Internet addiction disorder，縮寫 [...]
放鬆胸小肌好處多，改善駝背圓肩、修飾胸型與呼吸不順
👉 歡迎加入奶熊telegram 現代人常常因為長時間久坐或經常使用電子產品而造成身體姿勢不正確，導致駝背圓肩等問題，而放鬆胸小肌是改善這些問題的一個有效方法，同時還能修飾胸型、改善呼吸不順。3個動作放鬆胸小肌，每天做一定有效。 胸小肌是胸部肌群的一部分，當胸小肌緊繃時，它會拉扯肩膀向前，並 [...]