健康資訊

👉 歡迎加入奶熊telegram  你健身的目標是什麼？肌肥大、肌耐力、爆發力…不管為何，提升最大肌力都非常重要，最大肌力訓練不僅能增加肌肉強度，還有助於改善身體結構、促進骨骼健康以及提高整體運動表現。   在聽到「最大肌力」時，大多數人往往會聯想到舉重選手，然而，不只有舉重選手需要，每個人都可以 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram 說到女生練胸，妳會避之唯恐不及嗎？害怕胸部變小、變方又變硬，進而影響到身體比例和美感，這其實是錯誤的觀念喔！今天我們就來破解女生練胸肌的迷思，還要推薦3個鍛鍊動作，塑造更加理想的曲線。   女生的胸部是由脂肪、乳腺及纖維組織組成，胸肌則位於乳房的下方，兩邊各有一塊 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  擁有結實翹挺的蜜桃臀是許多女孩的追求目標，如果狂練深蹲還是對自己的臀型不滿意，那一定要試試「臀推」超高效的練臀動作，不僅對於雕塑臀部曲線很有效，還有著許多隱藏好處喔！   臀推是很好的練臀動作，但是，有些常見的錯誤可能會影響運動效果，因此需要先了解並學習如何避免 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  長時間坐辦公室、或者激烈運動後累積的疲勞，都可以靠筋膜放鬆來舒緩，「按摩球」是許多教練會使用的放鬆工具，準確地針對特定部位進行深層按摩。輕便、小巧好攜帶。   在辦公室放一顆按摩球，或是出門時帶在身上都很方便，但按摩球種類這麼多，要如何選擇最適合自己的呢？本篇文 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  你健身的目標是什麼？肌肥大、肌耐力、爆發力…不管為何，提升最大肌力都非常重要，最大肌力訓練不僅能增加肌肉強度，還有助於改善身體結構、促進骨骼健康以及提高整體運動表現。   在聽到「最大肌力」時，大多數人往往會聯想到舉重選手，然而，不只有舉重選手需要，每個人都可以 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  運動，除了享受飆汗快感，更期待透過不同運動類型，如：路跑、鐵人三項、羽球比賽…等，誘發身體有更棒的運動表現。只是，該如何提升「運動表現」呢？討論度超高的健身趨勢-功能性訓練，就是為優異的運動表現打基礎！     功能性訓練（Functional Tra [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  你是否常常不感到飢餓卻不停地想吃東西？這可能是暴食症的症狀，而暴食症其實很常見，許多知名人士，如Lady Gaga、英國王妃戴安娜都曾經為此所苦。本篇文章介紹暴食症的原因和症狀，若真的遇到這種情況時，務必尋求專業的協助。   暴食症（Binge Eating D [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  脖子痛是許多人常遇到的問題，當我們不了解自己脖子問題疼痛的來源時，不當的處理脖子疼痛，可能會對我們的頸椎造成更大的傷害。因此，了解脖子的構造以及引起脖子痛的原因，並學習如何舒緩緊繃的肌肉，以及日常預防脖子痛的習慣，才能夠對症下藥唷。     人體的「脖 [...]