TRX 懸吊訓練什麼這麼夯?經典5動作新手、老手都有感
👉 歡迎加入奶熊Instagram 2024年，TRX 懸吊訓練還沒退燒！回想起第一次接觸懸吊訓練，每個動作都讓我感受到全身肌肉的協調和發力 [...]
物理治療師解密「足底筋膜炎」，帶你一步步告別腳底痛！
👉 歡迎加入奶熊Instagram 有沒有過早晨一腳踏下床，卻感覺腳底像踩到釘子一樣痛？或者是跑步後，腳底突然變得敏感脆弱，連走路都困難？這 [...]
在健身房錯過這個就太可惜了！認識對膝蓋和背部更友善的深蹲訓練機
👉 歡迎加入奶熊Instagram 想要增加下半身肌力，做哈克深蹲就對了！不僅臀腿都能練到，還能減輕對膝蓋和脊椎的壓力，改善深蹲可能帶來的不適 [...]
蛋白質食物排行榜，Top1居然不是雞胸肉！攝取量、迷思一次看
👉 歡迎加入奶熊Instagram 提到蛋白質食物，你是不是會馬上想到雞胸肉呢？讓大家跌破眼鏡的是，蛋白質排行榜 Top 1 另有其人！本篇文 [...]
常常肩頸痠痛怎麼辦？物理治療師推薦 3 動作
👉 歡迎加入奶熊Instagram 許多人常感受到肩頸痠痛，在長時間的工作或是持續性的壓力下，甚至會發展成為慢性問題。肩頸痠痛不僅影響到工作 [...]
「髖關節」受傷讓你寸步難行，訓練臀肌預防退化性關節炎
👉 歡迎加入奶熊Instagram 你是否曾經因為髖關節疼痛，連走路都變得困難重重？不管是因為長時間久坐辦公室，還是運動不當，髖關節受傷都會 [...]
腰酸背痛可能是髖關節緊繃！快用7動作伸展
👉 歡迎加入奶熊Instagram 你是久坐一族嗎？屁股黏在椅子上太久，代謝容易變差之外，髖部肌肉長時間呈現縮短的狀態，還會造成髖關節緊繃讓 [...]
最強減脂運動推薦！省時高效又好玩，一次燃燒近千卡
👉 歡迎加入奶熊Instagram 減脂運動的選擇非常多，但一定要找到既有效又有趣的減脂方法，才不會讓自己這麼辛苦啊！這次要和大家分享幾個超 [...]
「運動按摩」與一般推拿差別為何？該怎麼選才好？
👉 歡迎加入奶熊Instagram 運動按摩這幾年越來越受歡迎，但它和傳統的推拿究竟有何不同呢？你可以把運動按摩想象成是專門針對運動後的肌肉 [...]
手抬不高還越來越痛？預防「五十肩」惡化3動作
👉 歡迎加入奶熊Instagram 五十肩也可以稱為冰凍肩，醫學名稱為「粘連性關節囊炎」(adhesive capsulitis) 。美國 [...]
