腰椎間盤突出怎麼辦？物理治療師教你緩解疼痛的黃金法則
👉 歡迎加入奶熊Instagram 椎間盤突出很常聽到，但到底對身體會有什麼影響呢？面對椎間盤突出的困擾時，該怎麼辦？不要擔心！腰椎間盤突出 [...]
運動前吃什麼？練前餐「這樣吃」讓你訓練事半功倍
👉 歡迎加入奶熊Instagram 你有沒有這樣的經驗？剛開始運動時電力滿滿，但是在運動過程中感覺到疲累或力不從心，而早早收工回家？其實這跟運 [...]
啞鈴肩推總是卡卡的？先做這5個動作，練肩馬上有感！
肩膀要練得好，啞鈴肩推絕對是一個必做動作！但很多人做肩推時都覺得卡卡的，或是推完腰酸背痛、肩膀沒感覺。有時候問題不是在動作錯誤，也不是你推得不 [...]
運動完怎麼吃?！營養師教你3道增肌減脂豆腐料理
👉 歡迎加入奶熊Instagram 豆腐，作為亞洲飲食中的常見食材，不僅價格親民、烹調方式多變，更擁有豐富的植物性蛋白質。本文將帶你深入了解 [...]
健康老化「這樣做」，讓年齡只是一個數字
👉 歡迎加入奶熊Instagram 生、老、病、死是人生的必經階段，隨著年紀的增加我們都會面臨到老化的問題。「老化」並非單指衰退或疾病的意義 [...]
喉嚨癢咳不停怎麼辦？中醫師教你食療與日常保養方法
👉 歡迎加入奶熊Instagram 喉嚨癢的狀況每個人一定都經歷過，尤其在季節交替、空氣乾燥或感冒初期，這種不適感特別明顯。有時候只是輕微癢 [...]
穴道按摩有用嗎？按摩這些地方，舒緩失眠、焦慮與胃脹！
👉 歡迎加入奶熊Instagram 我們常常在電視上、小說中，聽到經絡、穴道、點穴等名詞，電影中的點穴後可以讓人不動，還可以解穴，甚至有打通 [...]
病入膏肓原來是真的？肩背痛一直好不了，小心「膏肓痛」在作怪！
👉 歡迎加入奶熊Instagram 肩胛骨內側痠痛時，小心是「膏肓痛」在作怪。膏肓的位置剛好就在肩胛骨靠近內側邊緣、靠近脊椎的地方，那裡肌肉 [...]
深蹲怎麼做不傷膝？深蹲教學+5種深蹲變化式加速燃脂又增肌
👉 歡迎加入奶熊Instagram 深蹲可以鍛煉全身肌肉，而且隨時隨地都能進行，是個效益高、門檻低的運動，但要小心，不正確的下蹲方式可能會導 [...]
膝蓋積水反覆發作？護具、休息還不夠，鍛鍊這部位才有效！
👉 歡迎加入奶熊Instagram 膝蓋積水，也被稱為膝關節積液，是膝關節內部積聚過多液體的現象。當膝蓋出現這種問題時，不僅會影響日常生活， [...]
